锻炼健身小课堂,锻炼健身小课堂***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼健身小课堂的问题，于是小编就整理了1个相关介绍锻炼健身小课堂的解答，让我们一起看看吧。

1. 体育课老师要我们做的动作是什么？

体育课老师要我们做的动作是什么？

动作一：站姿肩关节环绕

双脚打开约与肩同宽站立，腰背部插，核心收紧，肩部下沉放松。

保持身体稳定，保持腹部收紧，保持双臂自然伸直，肩部肌***力带动双臂在自己的幅度范围内向后画圈

以均匀节奏完成动作，适当放慢速度，匀速完成？

动作二：扩胸运动

双脚微微分开站立，膝关节微屈，背部挺直，核心收紧，双臂垂于体前，手肘微屈

保持身体稳定，保持手肘微屈，背部肌肉发力带动双臂向侧方打开至自己最大幅度，感受背部肌肉的收缩。

然后胸部肌肉发力带动双臂向前屈肘，使双臂在胸前交叉，双手尽量碰触对侧肩胛骨，感受背部肌肉的伸展。

放慢动作速度，感受胸背部肌肉的收缩与伸展

到此，以上就是小编对于锻炼健身小课堂的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼健身小课堂的1点解答对大家有用。