健身锻炼不间断,健身锻炼不间断可以吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼不间断的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身锻炼不间断的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身中断三天效果好吗？
2. 天天健身房中间歇一天好不好？
3. 跳绳减脂，分组跳，还是一次性不间断跳？
4. 长期进行健身之后心情身体疲劳想停一段时间，可以停多久，怎么调整自己想不练的心情？

健身中断三天效果好吗？

中断三天的健身对效果的影响要视各人情况而定。如果你平时长期保持健身习惯且有稳健的饮食计划，短暂的健身中断对肌肉形态及身体素质的影响不会太大。

而如果你的身体素质还需跟上健身***，或是断食期间出现贪食、饮食不规律等情况，那么中断三天的健身可能会反向影响到身体素质和肌肉形态。切记要养成长期健身的习惯和规律的饮食***，保持持续稳步的健身效果。

天天健身房中间歇一天好不好？

不同的人、运动能力不一样。

初始的健身者，需要逐渐适应所从事的运动，逐渐提高运动的能力；刚开始运动时，适合运动一天/次，休息一天，一段时间的适应之后，随着运动能力的提高，可以连续运动两天/次，休息一天，或者连续运动三天/次，休息一天。

当然是应该休息的。从防止过度训练的角度讲，休息是有好处的。从增肌效果的角度来讲，可能也有好处。所以有人建议训练较长一段时间后，停训或者减训一段时间，再恢复日常训练，增肌效果会更好。这种说法可能还是有道理的。

跳绳减脂，分组跳，还是一次性不间断跳？

让我来回答你这个小问题，跳绳减肥，分组跳，还是一次性不间断跳。这个问题对于我来说太简单了，一个字儿（还是一次性不间断的跳好）

<span>减肥最好最快的办法就是跳绳，跳绳是最快塑形减肥的运动，如果连续跳十分钟，每分钟跳150，160次的运动效果，就相当于慢跑半个小时，跳绳不但可以帮助你减肥瘦身，还可以让全身的肌肉均匀有力，同时也会让你的呼吸系统，心脏心血管系统得到充分的锻炼，这种减肥瘦身方法简单有趣，不受气候的影响，而且是一种老少皆宜的运动。

我刚开始学跳绳的时候，第一次跳了半个小时，也没觉得太累，因为我当时学的是花样跳绳，放的DJ舞曲，跳的时候也不感觉累，第二天小腿疼痛难忍，疼痛持续了一个星期。后来我在跳的时候就改为分组跳，跳几分钟就休息1分钟，活动活动拉伸一下，再跳几分钟，在休息1分钟，循序渐进，半个月以后感觉小腿没有疼痛感，加大运动量，跳十分钟休息两分钟，每天跳三组，一个月以后，小腿儿就没有一点疼痛的感觉了，我就可以一次性不间断的跳20分钟，30分钟，40分钟，再后来，我每次跳45分钟至60分钟，一个星期跳5次，因为人不休息，关节也要休息，每次不间断的跳30分钟至40分钟的减肥效果最好。这是我12年跳绳的经验，分享给你，希望你参考。

来吧朋友！刚开始最好是分组跳，身体适应以后，还是应该一次性不间断的跳，对减肥效果最好！

最后给你个小建议，在跳绳的时候最好放一个DJ舞曲，跟着舞曲跳，会感觉到不累，***健身吗！祝你健身快乐！

长期进行健身之后心情身体疲劳想停一段时间，可以停多久，怎么调整自己想不练的心情？

健身那么痛苦，如果从来没有过放弃的想法，那你肯定是神仙下凡了吧。面对困难，想要逃避，想要放弃，这是人之常情，本质上就和我们小时候害怕打预防针一样一样的。

害怕没关系，整个人类文明就是在害怕的过程中成长的呀，但是不能放弃，如果当初我们的祖先因为害怕火焰而没有吃上熟肉，那么现在应该就没有现代文明了。

所以，健身一旦开始，我是不建议有任何停顿的，停顿的意思就是指完全不运动大概一两个礼拜吧，平时的大量运动后休息一两天让肌肉恢复是很必要的。

一般来说，停止健身三天左右，肌肉的超量恢复效果就会消失，停止健身一两个礼拜，练出来的肌肉会慢慢适应当前轻松的生活状态，简单来说，就是退化中。

只是单纯的肌肉变化，并不是什么大问题，虽说一天不练倒退三天，但只要多花点时间，肌肉恢复也不是特别麻烦。

最麻烦的问题是，人类拥有一种惯性，叫做习惯，任何事情做多了就会习惯，就算健身那么累，练三五个月也会慢慢习惯。偷懒比健身厉害多了，偷懒那么舒服，有个三五天，多数都会习惯，然后再也提不起兴趣去健身了。

所以，如果健身累了，你应该做的是减少运动量，把运动量调整到一个让你有可能坚持下去的程度，不要太勉强自己，也可以休息一两天让肌肉恢复。但绝对不可以停下来一段时间，这只会让你放弃健身。

不知道你这个“长期”具体时间是怎么定义的。多长才能算“”长期”。

健身的“长期”可分为两种。

我称之为“大长期”和“小长期”。

“大长期”是按年来计算。是指你能够坚持不间断健身的总时间。（不间断包括合理的恢复调整休息时间）。我的标准是至少要五年以上不间断健身才能算“大长期”。

"大长期"中断时间一般最好不要超过一个星期。一天不练自己知道，三天不练内行能看出来，七天不练外行也能瞧出来。

如果实在有事间隔最好也不要超过一个月。

人的惰性就是这样的，你越不练就越不想去练。每次要到锻炼的时候就会给自己找借口“今天偷一下懒，明天再去也不迟”。一来二去，健身的热情就会躲藏起来避而不见。

“小长期”是按天来计算。是指连续的健身之后给身体恢复和调整的一个时间段。是周期性的。

比如有的是练一天休息一天。有的则是连续练五六天休息一天。

也有一些跟健身还处于蜜月期的恨不得天天都跟健身缠绵一下。但是往往***来的快消失的也快。这类把健身当度蜜月的很快就会消失在你的视野中。

到此，以上就是小编对于健身锻炼不间断的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼不间断的4点解答对大家有用。