健身锻炼是属于锻炼范畴,健身锻炼是属于锻炼范畴吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼是属于锻炼范畴的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身锻炼是属于锻炼范畴的解答，让我们一起看看吧。

1. 跑步算不算健身？

跑步算不算健身？

在当下的中国，越来越多的人开始跑步、在健身房进行力量训练、扑哧扑哧地在椭圆机和划船机上做有氧运动，很多健身爱好者就把这些内容当做了健身的全部。市面上能找到的大部分健身书籍，都在讨论如何让你在“8周之内练出马甲线”、“一个月之内瘦30斤”或者在“几个月内练出一身肌肉”，又或者在告诉你健身房的训练都是错的，应该去练他们的“失传已久的技艺”。这都是以健身房为本位的训练思维：要么就把训练都集中在健身房里，健身房有的就练，健身房没有的就不练；要么就以反对健身房为荣，认为只要健身房做的都是错的，训练者应该按照和健身房里完全相反的思路去训练。前一种是固化的训练思维，把健身这件事情只局限于健身房内的跑步、举铁和跳操；后一种陷入了非黑即白的境地，忽视了健身房训练的优势：易于坚持、计划可量化、进阶更加容易。在我看来，健身是一种自我管理，是对自己体能和健康的管理。健身不仅是训练中的那一两个小时，还包括训练后的恢复、日常的饮食、睡眠和其他所有的生活习惯。如果仅仅是每天进行训练，但饮食未能保证，睡眠也不充分，就很难达到理想中的健身效果。我当年在刑警队的时候，虽然照常训练，但是由于经常需要加班熬夜去抓捕和审讯嫌疑人，饮食和睡眠都无法保证，训练后的恢复并不充足，精神状态一直很糟糕，即使训练和以往并没有太大区别，但训练水平却一再下降。后来我才意识到，每天一两个小时的训练并不代表健身的全部，它涉及到了日常生活的各个方面。

如果你一直在进行某一项运动，并且将这项运动和你日常生活结合起来，以积极的态度去对待这项运动，以科学的方式去通过这项运动提高你的体能——无论这项运动是跑步、羽毛球、剑道还是力量训练——这都是健身。

本文作者：陈柏龄，未经许可，禁止转载。

跑步当然是健身啦，帮你拥有健美的身形，健康的心态。

跑步是所有运动的基础，也是所有运动员的必修课，现在也有越来越多的人加入到跑步大军，跑步很很容易可以让你有成就感，一个人跑步你不需要跟任何人比较，看着手机软件上一次次的打卡，看着自己一次次的进步，你会很有满足感。

跑步当然是需要技术的，不然“跑步膝”“劳损腰”就很容易找上你。想要真正的跑好步，不是一件容易的事情哦，所以，跟所有的健身动作一样，跑步姿势也是有一套标准的，跟以往大家认为跑步是人类的第二天性不同，想要跑步不受伤，要注意的事情有很多，推荐罗曼诺夫博士的《姿势跑法》一书。我下面就跟大家简单讲讲哦。

姿势跑步法

“关键跑步姿势”是个非常具体而特别的身体姿势，决定了重心如何前倾——免于受伤

“落下”是指脚降落的姿势——跑得更快，我们不推崇脚后跟着地，并不是说不好，如果你落到身体重心之前的话，很容易导致运动损伤。所以如果你是脚后跟着地，也一定要注意落到身体重心的下面。

并非只有去健身房撸铁才叫健身，任何形式的体育运动都叫健身。既然题主问我就来普及一下健身的基础知识吧。健身运动分为有氧运动和无氧运动。

有氧运动指人体在充足供氧的情况下进行的体育运动。在运动中身体吸入的氧气等于身体需求量，以达到身体平衡。通常我们用有氧运动来进行减脂，因为这种运动方式可以消耗体内糖分。另外，还可以提高心肺功能、增强骨密度等优点。包括：跑步、快走、游泳、骑行等，都属于这个范畴。

无氧运动是相对有氧而言的，在进行无氧运动时所需要氧气量相对较低。由于爆发力式的锻炼方式，所以糖分来不及分解。这种运动方式常常被用作增肌，通过对肌肉破坏后的充足，达到肌肉增长的目的。我们在健身房里撸铁，各种推、拉、举等方式的锻炼，都属于此范畴。应该就是题主以前理解的健身吧？

任何健身都需要有明确的目标，人体无法达到增肌与减脂同时进行，需要根据目标制定相应的健身***。关注我的头条号，来进一步学习吧。

到此，以上就是小编对于健身锻炼是属于锻炼范畴的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼是属于锻炼范畴的1点解答对大家有用。