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健身锻炼增高,健身锻炼增高有用吗

cysgjj 发布于2024-08-27 06:39:19 健身锻炼 35 次

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健身锻炼增高的问题,于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼增高的解答,让我们一起看看吧。

  1. 健身能促进长高吗?
  2. 健身练什么可以长高?

健身能促进长高吗?

健身对长高可能有一定的积极影响,但并不是保证能促进长高的决定性因素。

适度的健身运动,如篮球跳绳游泳等跳跃性和伸展性运动,在青少年生长发育阶段,可能有助于***骺板,对身高增长有一定帮助。

健身锻炼增高,健身锻炼增高有用吗
图片来源网络,侵删)

然而,身高主要取决于遗传因素,父母的身高在很大程度上决定了孩子的身高潜力。此外,营养状况(包括蛋白质、钙、维生素 D 等摄入)、睡眠质量(生长激素在睡眠中分泌较为旺盛)等也对身高发育起着重要作用

需要注意的是,不恰当的健身方式,尤其是过度负重或高强度力量训练,在儿童和青少年时期可能对生长发育产生不利影响,如影响骺板的正常生长。

如果对孩子的身高有特别关注或担忧,建议咨询医生专业的生长发育专家,他们可以根据具体情况进行评估和提供更个性化的建议。

健身锻炼增高,健身锻炼增高有用吗
(图片来源网络,侵删)

总之,健身可以是健康生活方式的一部分,但不能单纯依靠健身来期望显著改变身高。保持均衡的营养、充足的睡眠和适当的运动组合,对于整体健康和生长发育是更为重要的。

健身练什么可以长高?

“一路童行”儿童的健康顾问,很高兴有机会能为您解答问题

<span style="font-weight: bold;">运动与长高有着不可忽视的关系。

健身锻炼增高,健身锻炼增高有用吗
(图片来源网络,侵删)

调查显示,一个有运动习惯一年的孩子比没有运动习惯的同龄孩子高出1-2cm,经常运动的孩子比不爱运动的孩子成年身高要高出5cm左右

适当的运动可以促进身体代谢加速、促进睡眠、促进生长激素的大量分泌、对骨骺软骨增长有良好的***作用,这些对身高增长有帮助,尤其是生长激素,更是长高必要因素。

负重运动(举重、拉力器等)

格斗运动(跆拳道、散打等)

力量运动(拔河、摔跤等)

过度运动(大于自身情况的所有运动)

这些运动不宜作为成年以前经常练习、训练项目。对于还处于生长发育的孩子来说,身体组织发育并不完整,大重量的体力运动容易导致骨骺软骨损伤

关于身高,国内普遍流传18基本定型,20很难再长,25骨骺线闭合的观点,实际上这是错误的,像我就是大三用了一种精油长高了3.5cm,实际上长不长高和骨骺线是否闭合没有关系,我很多高中同学都在大学长高了,20以后长高的例子太多了,之前也看过很多二三十岁的女网友生完孩子后突然长高了,那些医生说这个病那个并治不好点是因为他们治不好,他们做不到而已,就以为别人跟他们一样做不到 ,实则是无知和无能限制了他们的想象而已

你好,很高兴回答这个问题。

我们的身高的增长具体是由什么控制的了?通过锻炼真的能长高吗?

我们先来了解一下决定我们身高增长的一个重要原因,那就骨骺线的闭合问题。

那什么是骨骺线了?

骨骺线是一层软骨,这层软骨不同于那种终身不骨化的软骨,它是用于生长的软骨,有它在的一天,就会不停的继续骨化,从而使我们的长骨不断生长。当骨骺线闭合后,就不会再长高了(只考虑长骨),因为长骨不再长了,腿,胳膊就不再变长。

当青春期开始发育一段时间后,随着性激素的分泌,可以理解为骨骺再逐渐骨化后没有继续生长的能力,全部骨化完,也就不再有生长的空间和原料了。

我们在青春期发育后,骨骺线闭合之后,就不会再长高了,因为长骨不再长了,腿,胳膊就不再变长。

骨骺线模糊了,是表示要闭合了,但是 下肢的闭合会比上肢晚一些男生会比女生晚一些(这也是性发育,激素分泌的效果)。

骨骼线闭合的年龄

只能说长高与锻炼有一定的关系。之前常听人说:“经常打篮球,个子会变高。”这个应该主要来源于,打篮球的人,个子都普遍高一些。就像我,之前也时不时的打篮球,但也没感觉个子有啥变化,该多高还是多高。这个有的时候应该还是需要看自己的骨骼的吧!不过有些健肾锻炼对长高确实是有一定好处的。

这些锻炼有利于长高

排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑等运动,都是比较利于长高的,但也并不是单纯的做这些运动就可以长高的,如果你是因为缺钙而造成的个子长的慢,光靠锻炼不补钙照样是不行的,会进一步造成钙的缺乏。

像经常跳跃的运动是有利于长高的,你也可以试着跳跃用手摸树枝、天花板等。10次为一组,每次向上跳跃5——7秒钟,每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。这样对长高是有一定好处的。

到此,以上就是小编对于健身锻炼增高的问题就介绍到这了,希望介绍关于健身锻炼增高的2点解答对大家有用。

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