健身锻炼增高,健身锻炼增高有用吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼增高的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼增高的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身能促进长高吗？
2. 健身练什么可以长高？

健身能促进长高吗？

健身对长高可能有一定的积极影响，但并不是保证能促进长高的决定性因素。

适度的健身运动，如篮球、跳绳、游泳等跳跃性和伸展性运动，在青少年生长发育阶段，可能有助于***骺板，对身高增长有一定帮助。

然而，身高主要取决于遗传因素，父母的身高在很大程度上决定了孩子的身高潜力。此外，营养状况（包括蛋白质、钙、维生素 D 等摄入）、睡眠质量（生长激素在睡眠中分泌较为旺盛）等也对身高发育起着重要作用。

需要注意的是，不恰当的健身方式，尤其是过度负重或高强度的力量训练，在儿童和青少年时期可能对生长发育产生不利影响，如影响骺板的正常生长。

如果对孩子的身高有特别关注或担忧，建议咨询医生或专业的生长发育专家，他们可以根据具体情况进行评估和提供更个性化的建议。

总之，健身可以是健康生活方式的一部分，但不能单纯依靠健身来期望显著改变身高。保持均衡的营养、充足的睡眠和适当的运动组合，对于整体健康和生长发育是更为重要的。

健身练什么可以长高？

“一路童行”儿童的健康顾问，很高兴有机会能为您解答问题

<span style="font-weight: bold;">运动与长高有着不可忽视的关系。

有调查显示，一个有运动习惯一年的孩子比没有运动习惯的同龄孩子高出1-2cm，经常运动的孩子比不爱运动的孩子成年身高要高出5cm左右。

适当的运动可以促进身体新陈代谢加速、促进睡眠、促进生长激素的大量分泌、对骨骺软骨增长有良好的***作用，这些对身高增长有帮助，尤其是生长激素，更是长高必要因素。

负重运动（举重、拉力器等）

格斗运动（跆拳道、散打等）

力量运动（拔河、摔跤等）

过度运动（大于自身情况的所有运动）

这些运动不宜作为成年以前经常练习、训练项目。对于还处于生长发育的孩子来说，身体组织发育并不完整，大重量的体力运动容易导致骨骺软骨损伤。

关于身高，国内普遍流传18基本定型，20很难再长，25骨骺线闭合的观点，实际上这是错误的，像我就是大三用了一种精油长高了3.5cm，实际上长不长高和骨骺线是否闭合没有关系，我很多高中同学都在大学长高了，20以后长高的例子太多了，之前也看过很多二三十岁的女网友生完孩子后突然长高了，那些医生说这个病那个并治不好点是因为他们治不好，他们做不到而已，就以为别人跟他们一样做不到 ，实则是无知和无能限制了他们的想象而已

你好，很高兴回答这个问题。

我们的身高的增长具体是由什么控制的了？通过锻炼真的能长高吗？

我们先来了解一下决定我们身高增长的一个重要原因，那就骨骺线的闭合问题。

那什么是骨骺线了？

骨骺线是一层软骨，这层软骨不同于那种终身不骨化的软骨，它是用于生长的软骨，有它在的一天，就会不停的继续骨化，从而使我们的长骨不断生长。当骨骺线闭合后，就不会再长高了（只考虑长骨），因为长骨不再长了，腿，胳膊就不再变长。

当青春期开始发育一段时间后，随着性激素的分泌，可以理解为骨骺再逐渐骨化后没有继续生长的能力，全部骨化完，也就不再有生长的空间和原料了。

我们在青春期发育后，骨骺线闭合之后，就不会再长高了，因为长骨不再长了，腿，胳膊就不再变长。

骨骺线模糊了，是表示要闭合了，但是 下肢的闭合会比上肢晚一些。男生会比女生晚一些（这也是性发育，激素分泌的效果）。

骨骼线闭合的年龄

只能说长高与锻炼有一定的关系。之前常听人说：“经常打篮球，个子会变高。”这个应该主要来源于，打篮球的人，个子都普遍高一些。就像我，之前也时不时的打篮球，但也没感觉个子有啥变化，该多高还是多高。这个有的时候应该还是需要看自己的骨骼的吧！不过有些健肾锻炼对长高确实是有一定好处的。

这些锻炼有利于长高

排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑等运动，都是比较利于长高的，但也并不是单纯的做这些运动就可以长高的，如果你是因为缺钙而造成的个子长的慢，光靠锻炼不补钙照样是不行的，会进一步造成钙的缺乏。

像经常跳跃的运动是有利于长高的，你也可以试着跳跃用手摸树枝、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。这样对长高是有一定好处的。

到此，以上就是小编对于健身锻炼增高的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼增高的2点解答对大家有用。