健身狂人锻炼,健身狂人锻炼***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身狂人锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身狂人锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 巨石强森练的什么功夫？
2. 年岁大了适合做什么运动？

巨石强森练的什么功夫？

      巨石强森并没有练习特定的功夫。作为一位好莱坞演员和前职业摔跤手，他在电影中展示了各种动作和格斗技巧，但这些都是为了电影角色而进行的训练和表演，并不代表他真正掌握了某种特定的功夫。

巨石强森没练什么功夫，但他是一个健身狂人。

根据媒体的报道，巨石强森对健身已经到了一种痴迷的程度。

他每天会在健身房花上5-6个小时训练，都很难让他从健身房中出来。

并且不管是出名后还是出名前，都一直保持的长期健身的习惯。

年岁大了适合做什么运动？

谢邀。

岁数大是多大，50以上的话，以往没有健身锻炼习惯的，就先从广场的转圈走路开始，速度由慢到快，圈数由少到多，总之要保持一个循序渐进的过程，不能一下就变成了健身狂人，身材好的，身体好的，都不是一天就锻炼出来的，都是一个岁月的积累和日常的保养。

所以从走开始，记住一点，人老腿先行，腿很重要。

年龄大了应避免一切激烈运动。

比较好的运动有：走路、慢跑、乒乓球、游泳、老年健身操、太极等等，溜溜鸟、下下棋也不错，可以避免老年痴呆。

为什么要避免激烈运动呢，人体衰老以后各项身体机能逐步下降，激烈的运动容易引发心率升高、血压升高等心脑血管疾病，易引发危险，同时也会加大运动损伤的风险。

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这要取决于你40岁到60岁的运动基础。在这个年令段里如果你一直参加运动的话，身体各个器官衰退的速度要比一般人慢一些。其代谢机能和代谢通路，以及肝肾接受运动的能力完全可以和中年人相媲美。心血管系统也不输给一般的中年人甚至超过他们。完全有能力有必要走进健身房。进行一些轻重量的力量练习，借以弥补岁月的流逝带给身体力量的衰退。尤其要加强腿部力量的练习，此一点远比年轻人进健身房的生理意义重要的多。如果60岁后没有运动基础的话，在参加运动时，在运动量的递进方面一定要注意谨小慎微，千万不可运动量过猛，造成恢复方面的障碍。必须做到的一点是运动量要小一些，运动的次数要多一些。适宜参加的运动项目首推游泳，慢跑，太极拳以及走路与散步。书法与绘画具有浓厚的文化价值与心理调节，更有健康的生理意义。是否有这方面的基础与造诣并不重要，重要的是生理意义的补偿与心肺血管的锻炼。在这里我们不妨把它归纳于运动项目。要避免集体性的球类活动，由于它属于非周期性的运动项目，其运动走向并非直线，往往会由于老年人的关节活动范围狭窄，造成各个关节的损伤与不可预判的强烈冲撞。晓行星祝各位年龄段的老年人身体健康！

年纪大了，做什么运动，这个是要看你的周围环境，你的身体素质个人运动史，以及你的经济能力。

在进行高强度训练之前，一定要先过问一下医生或者是理疗师。

如果是40或者是50岁左右，可以做一点中等或者是轻一点的重量训练，这个没问题的。按照平均年龄来看的话，这个年纪是黄金年龄，身体还能负担一些重量。

如果是60到70以上的这个年龄，建议以中轻等强度的有氧运动为主，加上一些重量比较轻的力量训练，能够减缓老年肌肉萎缩后的无力状态。

另外要做什么具体的项目，这个不好说，一般要看你的周围有什么条件，还有你的经济能力以及你的生活习惯等等。现在比较多的，比如太极拳和广场舞都比较适合六十七十以上年龄的人参加。

至于在之前没有重量训练基础的人，仅仅是看了一些健身鸡汤就贸然进行重量训练，很有可能会伤及自身。

到此，以上就是小编对于健身狂人锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身狂人锻炼的2点解答对大家有用。