健身坚持锻炼,健身坚持锻炼的好处

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身坚持锻炼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身坚持锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 坚持锻炼身体的好处？
2. 最近一直再坚持锻炼，但越来越瘦了，还会一直瘦下去吗？还要坚持吗？
3. 怎么才能坚持每天锻炼身体？除了锻炼以外，还要从哪些方面来保养自己？
4. 我是一名工人，每天上班很累，下班后还需要去健身吗？

坚持锻炼身体的好处？

坚持锻炼身体可以带来众多好处，首先可以增强心肺功能，提高身体抗病能力，预防多种慢性疾病的发生。

其次，锻炼身体可以促进新陈代谢，调节体重，美化身材，提高自信心。此外，锻炼还可以缓解压力，改善睡眠质量，增强身体的灵活性和协调性。总之，坚持锻炼身体不仅可以让我们拥有更健康的身体，同时也可以提高生活质量和幸福感。

最近一直再坚持锻炼，但越来越瘦了，还会一直瘦下去吗？还要坚持吗？

你好，我来为你解释一下吧

首先，你未解释你的锻炼方法是指有氧锻炼还是无氧锻炼。

有氧锻炼与无氧锻炼：

有氧训练是由大量的吸入氧气与肌细胞结合消耗能量的一种运动方式，该运动方式不会过于剧烈，大多是跑步，游泳，骑车之类的。

优点是有利于塑形减脂，提升身体协调性等。缺点也很明显，会消耗肌肉细胞，也就是体内的肌蛋白质，该运动方式不利于增肌期的健身者增加维度。

无氧训练是比较剧烈的运动，是肌肉细胞在低氧环境下通过无氧呼吸来消耗能量的，会使肌肉细胞断裂，经过几天的修复后重生，变得更粗，更强，更大。通常是举铁，深蹲，卷腹，或者在跑了很久之后，大腿酸疼的情况下继续跑步等。

优点可以增强肌肉纤维以及关节的紧密度，促睾等，以及消耗大量的能量。缺点就是在过度运动后还继续运动的话会导致乳酸大量堆积，产生酸痛感。严重的可能导致肌肉溶解，肾衰竭，起到反作用。

贴主估计进行了大量的有氧锻炼，而之后未摄入足够的碳水及蛋白质而导致了身材越来越瘦。

推荐减少有氧，增加无氧。多摄入碳水（或者买增肌粉）及蛋白质。饮食规律，睡眠充足，相信很快就能强壮起来！

瘦下去有两种情况，一种是体重在降低，一种是体重在增加，瘦是视觉上的感受。体重在下降意味着每天摄入的热量小于消耗的热量，身体有一个热量缺口，这是减脂的必须条件，把身体储存的热量消耗掉，也就是脂肪消耗掉，这样身材会越来越好，体重也会越来越轻，但是也不会一直瘦下去，最终会达到一个平衡。

第二种情况，体型瘦了，体重不变或者增加了，这是因为你做了抗阻无氧训练，增加了肌肉含量，同时消耗掉了脂肪，同样重量的脂肪，体积是肌肉的3.4倍，所以才会有变瘦了，体重却没减轻，这样也会达到一个平衡，人体会有自己的调节机制，消耗到一定阶段会启动节能，身体也会达到一个平衡。

一直坚持锻炼，如果摄入量不变的话，变瘦是正常的。而且，如果摄入不足，你的身体还会瘦下去，直到达到一个平衡点，就是你的摄入能满足你的消耗。如果你不想太瘦，那就保持运动量，增加摄入就好。说白了，就是保持运动，然后多吃点！

如果是突然间变瘦，而且瘦了很多，那建议去医院做个全面检查，有可能是吸收方面出了问题吧，具体情况还是医生说了算。

你要查一查原因，看导致变瘦的原因，是不是运动造成的。因为造成人突然消瘦的原因很多。建议你把运动量减一半左右，然后观察一个星期到半个月，如果消瘦停止了，调节好运动量和饮食就行了。如果变瘦没有停止，就必须到医院做一个全面的检查了。

怎么才能坚持每天锻炼身体？除了锻炼以外，还要从哪些方面来保养自己？

锻炼身体是一个长期坚持才能达到一个健康的效果。一、要根据自己的生活习惯设定锻炼的时间，有计划的安排，如一周几次，一般一周3到5天这样就可以，这样的话对于之前没有运动习惯的人不会有负担，而且有事情的话这个锻炼频率是可以灵活调整的。二、锻炼时常的问题，每次运动的时间最好能在40分钟到60分钟，因为这样能达到锻炼的效果。三、做什么样的运动呢？就是根据自己的情况做一些适合自己的，能坚持下去的运动，如健步走、慢跑、跳绳、健身操。总的来说要让运动成为你的一种生活习惯，这样每天都能积极的去锻炼身体，久而久之你就会发现身体状态有所改变。希望你能给自己设定一个目标，这样能驱使自己去完成。祝您能够早日达成自己的锻炼***！比心💕

我是一名工人，每天上班很累，下班后还需要去健身吗？

每天上班很累，下班后还可以去健身，但不是拼命跑步练力量，根据自我的需求进行相应的运动。

根据运动的素质分类，力量，速度，耐力，柔韧，灵敏五大项，你的工作电信是大量的重复性的耐力练习，并且伴随着单一的肌肉组织不断的重复同一组肌肉群，使肌肉产生大量的疲劳感，并且因为是工作，没[_a***_]奏感，没有兴奋感。

因此你可以进行一些相应的放松类的运动，如太极拳，瑜珈，柔韧性练习。听着音乐，做一些拉伸，能有效帮你使一些肌肉的乳酸排除，也能使你的肌肉粘连发生松懈。

另外肌肉一般在工作中有主动肌、拮抗肌、协同肌等运动形式，当你重复同样一个工作形式时 因为轨迹是相同的，就会重复使用同一组肌肉频繁的使用，产生疲劳或是磨损，如果你懂得肌肉的原理，经常做一些相反的肌肉运动或 放松拉伸特别疲劳的肌肉，这显然对你的身体会更有帮助。

例如你长期坐姿办公，使你的腰一直是往前弓，就可以做一做俯身挺起类的动作帮助腰部放松，

上班和健身是跷跷板的两端吗？不是吧！

1. 上班的目的是啥？

先挣钱解决生存问题，然后利用平台提供的***求个人发展。

生存问题有吃饱喝暖，身体健康等；发展问题有晋升涨薪，人脉积累等。

2. 健身的目的是啥？

先保证健康少生病，然后减脂塑型做型男。

所以，上班挣钱是给健身活动提供活的肉体和门票、器材等；健身活动是拿着钱改造肉体。两者是一前一后的逻辑。非要在两个里面选一个，要么是钱有了却大肚翩翩，要么是钱没了却躯干发达。

如果很累的话，就不提倡去健身房健身了，因为过度疲乏在锻炼会引起身体不适和生病的，等不累的时候，或者赶在星期天可以去健身房，不过不一定非要去健身房锻炼，跑跑步，跳跳绳，游泳，打球都可以达到健身目的的。

到此，以上就是小编对于健身坚持锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身坚持锻炼的4点解答对大家有用。