健身锻炼腰腿痛,健身锻炼腰腿痛怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼腰腿痛的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身锻炼腰腿痛的解答，让我们一起看看吧。

1. 瑜伽做了之后腿疼，有什么减轻的方法吗？
2. 练瑜伽过后，腿痛，有什么办法缓解？
3. 腰椎间盘突出走路腿痛？
4. 腰椎间盘突出走路腿痛？
5. 腰腿痛能打太极吗？

瑜伽做了之后腿疼，有什么减轻的方法吗？

锻炼和损伤从来不分家，瑜伽也是一种锻炼，不过腿痛也要看是正常运动之后的腿痛，还是由于瑜伽损伤之后，出现长期的疼痛，前者不用做处理，后者要根据腿痛的部位，考虑损伤的重点，做相应的处理。

正常运动痛

1. 如果是刚开始做瑜伽，也是会出现肌肉由于锻炼之后乳酸堆积痛的，因为瑜伽本身就是一种拉伸为主的锻炼，因此，如果想减少疼痛，一定是在瑜伽开始训练之前做好热身的，毕竟肌肉的弹性功能，在温度升高的时候会更好。
   

2. 正常运动之后的疼痛，多数会在3~4天左右之后慢慢消失，不用做特别的处理，可是如果长期疼痛，感觉一直不降低，或者说变得越来越痛，那么就要注意，可能在练瑜伽的过程中出现损伤。
   

运动损伤

瑜伽易拉伤的部位是很多的，对于腿痛来讲，最多见的是大腿后侧的腘绳肌，还是大腿内侧的大腿内收肌群，这同样也是练舞蹈的人易损伤部位，出现损伤之后，24小时内应该冷敷和休息，不应该推拿和涂红花油之类的。

过了急性期，可以试着在疼痛区域找一下痛点，然后以疼痛感觉舒服的力度按摩，每天一次，一个痛点3~5分钟，如果肌肉体积较大，可以适当的延长一下时间，一般会在***一个在周左右恢复正常。

要有一个好老师

不管哪种运动除了讲天赋，还要有一个正确的锻炼方式，瑜伽如果没有人引导，盲目自己练也是很易损伤的，不要认为自重训练就很安全，热身一定要做好，多数瑜伽损伤，都是热身不到位，也不要急于求成，祝有一个好身体。

瑜伽做了之后腿疼，有什么减轻的方法吗？

作为一个瑜伽爱好者，做瑜伽成了我生活中的一部分，特别是这段时间，因疫情不能外出，我每天做40分钟左右。做完运动感觉全身放松，那种运动后的疲劳很舒服。

至于瑜伽做了之后腿疼的情况，我认为有以下原因：1做瑜伽时***动作要求太高，导致肌肉紧张过度，超过了自己的承受力，做完会有腿疼的情况。

2如果有间隔，停了一段时间再做，腿部肌肉重新拉伸会有疼痛现象。同时还会有其它运动到的部位有疼痛的情况。

建议适度运动，达到自己身体能承受的度即可。

祝各位瑜伽爱好者身体越来越柔韧，越来越健康美丽！

谢邀。

瑜伽是一种拉筋和放松的活动

但是你现在腿痛，证明没有做好腿部的拉伸，而且腿部没有适应这种运动，也就是说你是初级者，这样的话要坚持每天做瑜伽，并且适当的拉伸腿部的筋骨，这样慢慢就能好起来了

观察疼了多久哦，如果2、3天一周以内就好了，是因为长期缺乏运动，突然运动导致的肌肉乳酸堆积，没关系的！可以继续练习，注意控制运动量和幅度，可以减轻腿疼。要坚持运动，建议最好在专业老师的指导下练习哦！

如果超过一周考虑是否拉伤，需要咨询医生！

你形容得不够清晰，很难判断你是什么原因的腿疼。

但是最常见的瑜伽后腿疼源于膝关节超伸。

就是在前屈体式中因未启动大腿前侧肌肉，而导致的肌肉放松状态下的膝关节过度向后，超出正常角度。

如果说到减轻方法，主要就是养。

如果是在课上练习，一般老师会给你直接纠正。

所以非常有可能你是自己在家锻炼造成的。

瑜伽练习要量力而做，并且在体式中要启动相关肌群对关节进行保护，建议最好跟着老师练习，才可能最大限度避免损伤。

练瑜伽过后，腿痛，有什么办法缓解？

你好，我练瑜伽也有好多年了。瑜伽的练习初期的拉伸动作要求循序渐进，有的动作不能跨度太大要慢慢来。你腿疼估计是拉筋动作力度太大了。可以暂时停下来几天，轻轻拍打整个腿部放松肌肉。等症状缓解了再练也不迟。

这应该是受伤或运动量过大了，瑜伽是一项不错的运动，很多人都喜欢，特别是爱美的女孩子。但很多人并不真正明白瑜伽是怎么回事。瑜伽是一种修行方式，不是一种体操，它和中国传统的气功养生异曲同工，主要是练心，练意。瑜伽有很多姿势，很优美。在练习这些姿势时重点要调心、调息，要静下来，要放松，如果一味的求难度，求到位，这就本末倒置了。瑜伽和练太极拳虽是两种健身方法，但原理是一样的，练瑜伽者可以参考之。

腰椎间盘突出走路腿痛？

你好，得了腰椎间盘突出以后，可以引起腰不疼痛以及压迫坐骨神经出现，臀部腿部的疼痛麻木无力等症状，治疗的方法很多可以***用针灸推拿口服[_a***_]外用膏药等方法进行治疗，治疗期间要减少活动避免劳累，以免症状加重，一般经过治疗以后，症状就可以缓解。

腰椎间盘突出走路腿痛？

你好，得了腰椎间盘突出以后，可以引起腰不疼痛以及压迫坐骨神经出现，臀部腿部的疼痛麻木无力等症状，治疗的方法很多可以***用针灸推拿口服药物外用膏药等方法进行治疗，治疗期间要减少活动避免劳累，以免症状加重，一般经过治疗以后，症状就可以缓解。

腰腿痛能打太极吗？

腰腿痛当然也可以打太极拳，但你不能指着打太极拳就把病给打没，这是不可能的。生病了要正规治疗，太极拳顶多只能作为一个***。

腰腿痛，要去找腰腿痛的原因，找到问题的根源并加以处理。换句话说就是要好好治病。

你追求太极拳的功效，这可以理解。但是，各路内家拳，什么太极拳、咫尺拳、六步拳、松溪拳，以及各路外家拳，你想见到它们的功效，你至少得把架子盘对，把敬、紧、径、劲、切这五个字做到。

可现实是，你生病了，腰腿痛，你再怎么努力，你必然迁就你的患处，动作是不可能做到标准的。而你所求的，是更高级的境界，那不是要建空中楼阁吗？

所以说这是一个死循环。你想用太极拳疗伤，需要你至少姿势标准，但你又因为腰腿痛，做不出标准姿势，这不成了一个恶心人的玩笑了么？

架子都盘不好，达不到拳术的要点，施展不了拳术的精义，你也就享受不到拳术带来的好处。

何况，内家拳更需要内功的支撑。千百年的拳谚了，“练拳不练功，到老一场空”。我多次说过，没内力，打太极不如做体操，这话我说了二十年了。

你不要看太极拳文雅、安舒、沉稳、圆活，其实它的主静、主慢、主曲、主柔，是有着后天克服本能的内涵，本质也是一种突破常规的训练。

你不想进行最艰苦的这种突破常规的训练，只想一上来就享受后期成果……你想得美。

别说是太极拳，就算你练了洗髓经、丹道功、通彻功、胎息功、赤子功、想尔功、守一功、黄庭功、入药镜、三成丹、九还丹、太无外气功、各式的易筋经全都练了，甚至说你把少林72绝技里的阿罗汉功、降龙伏象功、心意气混元功、菩提心法、达摩闭息功、金刚不坏体都练了，那也不能代替医药。

到此，以上就是小编对于健身锻炼腰腿痛的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼腰腿痛的5点解答对大家有用。