健身锻炼 游泳,健身锻炼游泳朋友圈文案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼 游泳的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身锻炼 游泳的解答，让我们一起看看吧。

1. 去健身房想游泳和健身，是先健身好，还是先游泳好？

去健身房想游泳和健身，是先健身好，还是先游泳好？

我不推荐游泳的五大理由：

一、游泳的原始目的不是运动，而是晒太阳。你见过黑人游泳选手吗？为什么白人独霸泳坛？不是体力问题，而是体质问题。黑人长期生活在热带，接受着充足的阳光☀️而白人在欧美经常为晒不着太阳而发愁，所以他们很喜欢到阳光明媚的海边去接受日光浴，顺便到水里做游戏，慢慢就演变为游泳这项运动。非洲日照时间长，黑人有充足的维生素D合成，他们的骨量和肌量都高于白人，人体的比重更大，在水中需要更大的浮力，游泳时需要更更大的体力消耗。我们黄种人介于两者之间，其实较白人也有一定的劣势。关键是咱们的游泳🏊‍♀️设施都是晒不着太阳的室内泳池，而户外跑步就有天然的优势。

二、室内泳池的水质不能保证。长期吸入大量含氯水气，对呼吸道会造成伤害；长期泡在非流动的污染水环境，对皮肤造成不良反应；污染的水也影响眼👀卫生，夏季经常有红眼病流行。而且天然水域还存在溺水的风险。

三、与不游泳的人相比、长期游泳的人骨密度要低一些。因为一直处在减重状态下运动，骨骼接受到的力学***下降，相比跑步对骨骼的应力强度更加处于劣势。关于跑步引起的膝关节疼痛，不要怕！我在前几期有过分析，一句话说就是，初跑者膝关节不适应引起疼痛，只要科学坚持，两周就不疼了，而且体能水平也会上升，膝关节的稳定性逐渐提高，让跑者越来越轻松！

四、游泳的各种泳姿动作基本不是人类日常生活工作所做的或需要的。特别是双上肢的过顶动作更容易损伤肩关节。有一种常见的运动损伤叫“游泳肩”，就是指过顶频繁引起的肩袖损伤。而跑步🏃‍♀️是最安全的运动，没有之二！

五、和跑步比较，达到同样的运动量和锻炼效果，游泳需要花费更多的时间和门票费用。

综上所述，我认为游泳不是我们中国人的最适合的或首选的健身运动项目，至少要排位在跑步后的数位。但我也不反对已经习惯了游泳健身的朋友们，只是提醒大家，通过其它运动方式和保护措施去弥补游泳带来的不良影响！

这里面我想把你的选择改成游泳和器械锻炼的先后次序。这样这个问题更合理，因为健身包含跑步、椭圆机、功率自行车等有氧运动。能来健身房游泳的人群大部分都属于兴趣爱好型，因为游泳也属于有氧运动一种，根据供能系统：（专业的竞技运动员除外）。

如果是游泳、跑步、椭圆机、功率自行车、这些运动再一次锻炼中出现，那就无所谓先后次序问题，因为都属于有氧运动，先做那个都可以。

要是器械锻炼和游泳放在一起：我建议做热身运动5～10分钟后，进行器械锻炼，器械锻炼后再进行游泳，这样您的锻炼效果会更好。

根据三大供能系统：先无氧再有氧的好处是可以保证体能的合理分配，控制体脂百分比，力量训练后有氧会帮助肌肉放松等。

合理安排每次的运动锻炼会更好的实现您的锻炼目标，节省您的时间，提高运动效率。

如果是我来排序的话，我可能会先游泳，再去做器械运动或别的健身，因为感觉游泳很需要体力，如果先做别的运动，再来游泳，万一体力不支，有点危险的，哈哈，个人观点！！

怎么选择，在于自己的喜好~

去健身房想游泳和健身，不确定哪个为先，看来还没有明确把哪一个作为专项，这种情况下，还是考虑实际体验之后再定。

一般情况下，可以考虑先健身，之后游泳，可以当做放松或减脂。但是如果先游泳的话，之后的健身最好有明确的针对性，进行加强上肢或下肢或上下肢力量的训练，也就是对于游泳来说，哪里力量薄弱就强化哪里，俯卧撑、引体向上、卧推、深蹲这些常见动作都会有所考虑。

这都是对一般爱好者来说，两项运动塑造出的体型都不一样，真要是专业运动员，肯定有了明确的专项。

图片显示不同运动的运动员体型:美国游泳名将菲尔普斯离不开力量训练的针对性强化。力量举运动员艾迪·霍尔通过游泳来减脂。

云哥健身，很高兴回答你的问题，下面发表一下，我的观点，首先游泳也是健身的一部分，你的问题意思应该是先游泳还是去练力量的，对吧。

这两个项目如果你没有特别的要求，其实是不冲突的，首先健身来说，没有哪个项目特别好，哪个不好的，我从事健身行业快10年了，也遇到过很多你这样的问题，主要看你个人的目标来，决定先练什么，后练什么。

你的这个问题，其实是先做有氧运动好，还是无氧运动好，一个意思。

很多人都认为有氧运动可以减肥，那它确实也有这方面的效果，有氧运动主要作用不仅仅是减肥的，对心血管系统的锻炼要跟有意义。

无氧运动更加有针对性，对肌肉的***更加好，提升肌肉质量，其实[_a***_]大部分人长期久坐，肌肉质量下降的特别严重，这一功能退化了，带来了很多健康问题，肥胖就是一个大问题，为什么好多人天天都说减肥，都是效果一般，肥胖也越来越多，很多人考虑的减肥方法都是降体重，不去关心自己的肌肉，从而使用了一些错误或者不健康的减肥方法，导致减肥一直不成功。

你要想减肥的话，建议先做无氧训练，在做有氧训练，这会对脂肪的消耗很有效果一点，两个可以互换去训练，训练一定是综合的，多变的。

希望以上回答可以让你满意！

到此，以上就是小编对于健身锻炼 游泳的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼 游泳的1点解答对大家有用。