健身锻炼真的能变白吗吗（健身锻炼真的能变白吗吗知乎）

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本文目录一览：

• 1、怎么让我变白、变胖啊
• 2、请问怎么样才能变白?怎么才能瘦腿.

怎么让我变白、变胖啊

1、晚饭少吃点。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）。

2、★6　【肌肉锻炼助增重】增加身体的肌肉量，而非纯粹增加身体的脂肪，才是理想的增肥。增加肌肉而非脂肪，体型便更结实健美。单靠增加食量而没有做运动，身体易累积脂肪组织，而非肌肉。因此，开始增肥计划时，应订定一套运动***，特别多做肌肉锻炼运动，例如举哑铃等，有效令身体肌肉量增加。

3、变白可以用珍珠粉加蛋清一起来做面膜 变胖很简单多吃多吃多吃 怎样让我变胖 要增肥者，增肥一定不能操之过急，一个月增肥不能超过5斤。慢速、科学增肥，才能保证增肥安全又有效。 增肥有方 饮食方面 少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。

4、想要变胖还不容易，就是补，哪里不足补哪里，变白的话需要讲究讲究了。

5、每天早上七点以前去上厕所，要排掉大便，要再早饭前哦。。 我想你希望的应该是中等的体型吧？ 那样的话，你还需要每天锻炼，跑步就不必了，每天做60个俯卧撑，分三次做，这样你的身材就会越来越好了。 总结起来就是：养成好的饮食习惯，坚持锻炼，练出身材，并非肥胖。

6、变白的话就少接触太阳.尤其是皮肤上有汗或水时更不要接触太阳.那样会加速变黑的. 你也可以少喝酱油.多吃清淡色素少的食物. 还可以做面膜.用增白洗面奶.增白沐浴露.这些都行. 最重要是你有这个决心一定要白成功. 下面是你的另外一个问题 ■增肥方法： 中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。

请问怎么样才能变白?怎么才能瘦腿.

速瘦腿 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。

求瘦腿秘方，大腿怎么才能瘦下来？步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿***，要由打松结实的小腿肥肉开始。

常按摩腿部 尽量少跑步 然后你可以尝试着空中蹬自行车的那种运动 ，一次性不要做太多，腿会酸 ，当然 你也可以做上下蹲运动 。早晚各一次 ，记住 一定要懂得循序渐进。

零食可以说是减肥的一道坎。有的人无妨抗拒零食的诱惑，无法好好hold住自己的馋嘴，于是吃着吃着身材越来越胖。

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