营养饮食可以减肥吗,营养饮食可以减肥吗女性

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养饮食可以减肥吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍营养饮食可以减肥吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 所谓减肥，身体只有缺了一些营养才能瘦下来吗？
2. 面包能代替米饭的营养吗？（本人不减肥，还想增肥呢）？
3. 减肥期间哪些营养物质是必备的？
4. 康源美膳后生元营养膳食怎么购买？

所谓减肥，身体只有缺了一些营养才能瘦下来吗？

必须的，如果你营养一直在良好的状态下，营养的摄入和你身体营养的需求处在一种平衡的状态下，你是永远绝对不会瘦下来的，就像代谢外科手术，腹腔镜，微创袖状胃手术，腹腔镜，微创旁路手术，都是人为的造成短期内营养不良的状态，然后强迫你的体重达到了正常人的水平。等你的体重恢复到正常人的水平了，你每天吃很少的营养就能够满足你正常人体重的营养需求，这个时候就又再次达到了一个平衡状态。这年头骗子太多，不要被那些邪说所迷惑了。

我认为不是这样的：

减肥，我们需要避免摄入过多的热量，因为影响减脂的最主要因素是热量的摄入，制造热量的缺口，才能更好的减脂，我们的食物有三大要素：碳水化合物、蛋白质和脂肪，在我们减脂肪的过程中，脂肪与蛋白质应该避免摄入大量的脂肪与不优质的蛋白质，这样会增加多余的热量。

我们需要知道，降低体脂率会分为两种方式，一种是减重，另一种是减脂，减重是通过运动，身体中的水分肌肉含量在过程中造成的减少，通过控制饮食和饮水，就能急速减肥方式，虽然体重降的非常快，但是复胖的问题会出现。减脂的过程需要在日常生活中摄入的热量小于消耗的总热量，身体的热量却少，身体的脂肪就会通过氧耗来补充缺少的热量，这样的情况体脂肪的减少就会获得很棒的身材

其实在我们生活中，真正能够做到饮食制度完美其实是很难的，

所以运动在减脂的过程中是必要条件，因为我们在平常的生活中，饮食结构不是非常完美的，如果通过计算来解决食物的热量摄入，就需要有良好的生活环境，如果是想要增肌减脂肪，就需要把自己的食物摄入量计算出来，但是我们只是想减掉多余的脂肪，少量的运动量，只要降低身体摄入热量，就能减脂肪。

当我们食物摄入量的减少，身体的基础代谢就会降低，身体就会出现饥饿感，如果摄入的热量还不足身体基础代谢所需的热量。过高的热量缺口会使我们的大脑出现饥荒，这样身体就会降低热量的消耗速度，身体基础代谢慢，心率降低，身体就会出现一系列问题。

希望我的回答能够帮助到你！

不是的，减肥是在营养充足的情况下才能瘦下来的。因为我们人体是由蛋白质，碳水化合物，健康脂肪，维生素，矿物质，纤维素及水来供应人体每天的营养。如果缺乏了其中的一些营养，短暂的会让你的身体透支体内储存的营养来进行供能，长期的会让身体出现亚健康的症状。所以，身体缺了一些营养不但不能减肥反而会越减越肥。

减肥，减去的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例。均衡饮食和均衡营养，减少高热量，高脂肪，高糖分的食物摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量。每天保证要有蛋白质，碳水化合物，健康脂肪，维生素，矿物质及纤维素及水的摄入量，才能满足人体每天的营养需求，从而达到维持身体健康和减肥的效果。

以食谱举例，如下：

早餐：燕麦粥一碗+水煮鸡蛋一个+苹果一个（小的）。

午餐：藜麦饭80克+香菇清炒瘦肉100克+白灼菜心100克。

下午加餐：下午3~4点增加一份低热量食物，如水果一份或者酸奶一支或者脱脂奶一支。补充能量，避免挨饿，还可以减少下一餐摄入过量。

晚餐：小米粥一碗+清炒豆腐80克+白灼西蓝花100克。

全天喝水1500~1700毫升，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧及代谢脂肪。利于减肥和维持身体健康。

减肥，您减下去的是脂肪，是对身体有害的脂肪， 您是像要一个好的身材！

身体的营养少了，反而对身体健康有危害，

更达不到减肥的效果！

反而你的营养维生素丰富，身体的基础代谢好，你的减肥效果会更佳！

1：营养缺乏：身体抵抗力不行，基础代谢下降，不仅皮肤不好，精神状态都不好，代谢能力也会随之下降，代谢下降你的减肥能力就会越来越差，营养不足很有可能造成营养吸收不好，毒素堆积排泄不出去，反而会越来越胖。

2：充足的营养：有一个好的身体，好的精神状态，充足的营养，再配合饮食你的减肥效果很好的，不要想着营养不良可以减肥，平时每天咱们吃的东西营养都不够！

科学减肥，不良减肥效果你瘦下来的身材你觉得很好看嘛？

「Zero观点」正好相反想要健康的瘦下来，反而需要均衡摄入食物补充人体所需的营养元素，身体才会高效的进行新陈代谢。我们减肥其实想减的是脂肪，脂肪代谢属于新陈代谢。脂肪代谢包括脂肪合成和脂肪分解，如果营养元素补充不足，脂肪分解受到阻碍，自然脂肪就堆积起来了，想要真瘦，就应该补充所有营养元素而不是缺少一些营养元素。

都听说过短板效应，水桶能装水的多少取决于最短木板的长短，短板越长装水越多。水桶里装水量就好比新陈代谢的强弱，新陈代谢越强能分解更多脂肪。缺少一些营养元素，身体新陈代谢减低，分解的脂肪也就变少。

人体所需的营养元素有，碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维、水。每日都应该补充这些营养物质。

我们都知道让我们长胖的罪魁祸首是碳水，很多朋友减肥就会直接不吃主食，主食是碳水的主要来源。但是碳水是我们身体主要的供能物质，我们身体和行为[_a***_]是需要碳水的，如果不摄入碳水反而会影响减肥。减肥期间也应该保证吃200克左右的主食，可以中粗粮、薯类代替。让我们长胖的是过量的碳水。

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面包能代替米饭的营养吗？（本人不减肥，还想增肥呢）？

我的建议是无论是想增肥还是减肥最好都少吃米饭，米饭含糖量太高而膳食纤维的含量几乎是零，即在胃部有饱食感的同时你已经摄入了过多的糖。吃面包（全麦面包）完全可以代替吃米饭，并且面包的营养成分比米饭更全面更均衡。如果想增肥的话还是吃米饭吧，中医上也是这样说的

减肥期间哪些营养物质是必备的？

蛋白质、碳水化合物和脂肪是人体3大主要营养，减肥期可以适当减少碳水和脂肪的量，但是不能缺。不建议“戒主食”“戒碳水”减肥，比如最近有人尝试的21天黄瓜减肥法，前3天饿到头晕眼花也没看到变化，后来到医院去输液了。

可以低碳水低脂肪的原则来吃，比如将米饭换成玉米、红薯和其他粗粮，油的量减少，换成橄榄油之类。

减肥期间人体必需的营养素及其他膳食成分一样都不可少。但是重点在于三大产热营养素。

减肥期间哪些营养物质是必备的？

肥胖是多种因素作用下使代谢机制受到影响或者能量代谢失去平衡的结果。倡导食物多样性，维持膳食营养平衡是是预防和减少肥胖的最主要途径。因此，减肥期间人体必需的营养素及其他膳食成分一样都不能少。

人体必需的营养素是指人体内不能合成或者合成不足，必须从食物中获得的营养物质。主要包括宏量营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物（糖类）即三大热能营养素和常量元素、微量元素、维生素四大部分，也可以把常量和微量元素合并为矿物质，即产热营养素、矿物质和维生素三大部分。

其他膳食成分主要是指膳食纤维、茄红素及其他植物素等。减肥的重点是膳食纤维的摄入。

减肥的营养保障重点是三大产热营养素的合理分配及供给。

在人体的三大能量来源中，糖类和脂肪占居着重要位置，而蛋白质的主要功能是构成体蛋白参与体细胞的修复及物质代谢，供给机体能量仅是蛋白质的次要生理功能。脂肪的增加更多情况下是由于膳食中的脂类或糖类摄入量大于消耗量，而蛋白质的摄入相对跟不上，使能量代谢失去平衡的结果。因此，减肥的重点应该是合理调整三大产热营养素的分配供给比倒，适当增加蛋白质的摄入量，相应减少脂肪和糖类的摄入量，从而使能量供需关系逐渐回归到平衡状态，最终实现能量代谢的平衡。

在蛋白质的选择中，动物性蛋白质应占到总蛋白质摄入的50%，因为一般来说动物性食物不仅蛋白质含量高，而且含有一定的脂肪。如果摄入蛋白质60～80g，则同时可摄入脂肪20～30g。

在脂类食物的摄入中，重点是保证必需脂肪酸的摄入，同时尽量选择多不饱和和单不饱和脂肪酸食物，相应减少饱和脂肪酸的摄入。

糖类食物的选择，重点应以富含膳食纤维、血糖指数低于50的五谷杂粮或者虽经过加工但完整保留了谷物的麸皮、糊粉层和胚芽部分的食物如全麦面粉、糙米等。因为膳食纤维可以延缓糖类的吸收，降低食物的血糖指数，同时还可以增加饱腹感、减少食量，是减肥时选择主食的主要原则，对减肥具有一定的帮助。

结语：减肥期间膳食结构应多样化，营养搭配应合理化，尤其是在控制膳食热能的同时重点应注意三大产热营养素的合理分配及供给。

康源美膳后生元营养膳食怎么购买？

淘宝。

1、首先打开淘宝购物软件页面。

2、然后在搜索栏进行搜索康源美膳后产品。

3、最后找到生元营养膳食后点击确认购买付款即可。

康源美膳大概的价格是300-400元一盒的 康源美膳是一款减肥产品，但减肥产品的体验感对每个人来说都是不一样的。

到此，以上就是小编对于营养饮食可以减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养饮食可以减肥吗的4点解答对大家有用。