女性饮食营养摄取比例,女性饮食营养摄取比例是多少

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女性饮食营养摄取比例的问题，于是小编就整理了2个相关介绍女性饮食营养摄取比例的解答，让我们一起看看吧。

1. 14岁的女生，每天摄入600到700大卡，可以减肥吗？
2. 女生饭量真的都很小吗？你身边饭量大的女生都是什么样的？

14岁的女生，每天摄入600到700大卡，可以减肥吗？

首先不能及时减肥，这对身体是伤害很大的。你每天吃600 700大卡，刚开始可以减个15~20天。可是这个时间已过你的身体就减了基础代谢。也就是说你还是同样的吃600~700大个食物，你的体重也减不下来了。而且那个时候你长期的吃600~700大卡的食物，你肚子肯定会很饿。当你受不了的时候，大吃大喝几顿体重又还原了。而且这个时候有可能还有一个危机，你体重还原的，可是基础代谢还要得一段时间还原。所以那个时候你还是吃着减肥以前的饭量的话，你还是会继续长胖。一天只吃600~700大卡，身体内部只会认为是到了饥荒的时候了，所以他们会更加的摄取食物当中的营养。那个时候也就是说你的基础代谢降了。就这些，一不要节食减肥。二不要用药减肥。而且十几岁的小女孩还正是长身体的时候，这个减肥好像对她不好。

你好，我是明明，很高兴能够回答这个问题。
14岁的女孩每天摄入600-700卡路里，能减肥吗？肯定能减。但是不建议这样做。
因为正常人每天需要摄入2000打卡大卡左右的热量，成年女性1800左右。如果长时间摄入低于800大卡，那么会造成营养不良，免疫力低下，尤其女孩子还有可能月经不调。
我们可以每天保持摄入1300-1500的卡路里，配合运动，去消耗身体里多余的热量，慢慢坚持就会瘦下去。
再有少吃垃圾面包，油条，方便面等食物，多吃蔬菜水果，西红柿，苹果和黄瓜都是减肥助手。
因为14岁身体各项机能还在发育，所以不要操之过急，再不影响生长的条件下去减肥，希望我的回答能够帮到你，谢谢！

女生饭量真的都很小吗？你身边饭量大的女生都是什么样的？

其实。。。还蛮想笑的，因为小编就是个。。饭量大的女生！！！

一般来说，女生确实是饭量很小，比如小编的同学们、好朋友们、室友们等，反正就属我饭量最大。。。

她们在吃饭的时候，都是一小口一小口的吃，好像这盘菜一点也不好吃，喝汤就只吃半碗，吃饭吃一半剩一半，可能她们胃口不好或者肠胃不好，或者想减肥。虽然按理说，健康而又合理的吃饭法则，确实是慢慢吃、慢慢嚼才是对的，但是可能我生来就是爱吃吧，或者说我就是个饿货。

自从小编离开家自己在外面住了之后，小编的饭量就大的惊人，一个人可以吃两人份或者三人份，每次面吃都是煮一锅一个人就吃饭，吃饭的碗都是装汤的碗，或者干脆直接用锅来吃，有一次用盛汤的碗吃面，除此之外还能加根火腿，加个煎蛋。我的室友看到了以后都被吓到了。

如果回家来不及做饭，就下去便利店买东西吃，记得有一次买了一个和装鱼的盆子一样大的烧饼以后担心自己吃不饱还买了烤冷面，回家还吃了好几片柚子，吃完还东张西望看看还有什么吃的。自己的实力完全不亚于一个男生！！！

每次室友吃不完的饭，我都能帮她吃完，每次我都能光盘，或者帮她们光盘，除此之外还能再加几个水果，没错，就是我，我就是猪精女孩。。。。

看到这个问题，我不禁哑然失笑。

记得我高中时，吃住在学校。每到饭点，饿得我拉着好友急冲冲赶到食堂打饭。早上，我吃1个2两馒头或者包子，1两稀饭，一块豆腐乳或者咸菜；中午，4两米饭，2份小菜（当时很节约，控制自己一周吃一次肉，每学期节约下来伙食费交还妈妈，其实完全是得不偿失的做法，亏了身体，没考上满意的大学不知是不是和营养不良有关[偷笑]）；晚餐，米饭减成3两，菜不变。而我那个好友，比我斯文点，但2两饭对她来说也并不够，她往往先打好2两饭和菜，吃一些以后再买1两饭，傻傻的我还在想她怎么不怕麻烦，一次打够多好。不知那么多当时买2两饭的女生会不会和她一样呢？

远的且不说了，相信每一个在抖音上看过一个叫秀姐的美食领域者吃饭的人，对她的崇拜之情一定会像滔滔江水延绵不决，因为估计全国也没有几个人能一次吃下那么多东西，不论男女！

到此，以上就是小编对于女性饮食营养摄取比例的问题就介绍到这了，希望介绍关于女性饮食营养摄取比例的2点解答对大家有用。