老人每日饮食营养配比,老人每日饮食营养配比表

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人每日饮食营养配比的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老人每日饮食营养配比的解答，让我们一起看看吧。

1. 八十岁老人一天吃多少合适？
2. 人到老年是吃三顿好呢？还是吃两顿饭有益健康呢？

八十岁老人一天吃多少合适？

80岁老人一天最少三顿饭，中间加点零食两次才能保住营养，老人一日三餐吃得少还必须两顿饭中间吃两次零食以免讥饿，老人要少食多歺才行。

人到8O岁每顿吃的少极容易饿，中间补允点易消化的食物，比如牛奶，鸡旦膏，蛋糕之类的点心以保证老人身体需求。

80岁老人一天吃四两粮食就可以了，一位80岁的老人，消化系统减慢，运动也减少，所以不要吃那么多粮食，早上吃一两粮食，喝半斤的牛奶，再吃一个水煮鸡蛋，吃一点青菜，中午可以吃二两粮食，炒两个菜，菜里放二两肉，晚上，吃一两稀饭，吃一个小菜，就可以了。80岁的老人，晚饭一定要吃少，吃八分饱足矣，只有这样，晚上才能睡好觉。

除了吃饭以外，在天气晴朗的时候，要出去活动，晒晒太阳，有利于钙的吸收，保持一颗平常的，少管孩子们的闲事，照顾好自己，平平安安的，能够活到100岁。

人到老年是吃三顿好呢？还是吃两顿饭有益健康呢？

以我个人的体会来讲吃饭这件事情，不代表别人，我讲的是以我的体会来讲的。

因为每一个人的体质情况是不一样的，每个人面临的吃饭的顿数也是不一样的。如果饭量大一点的人呢，可能每一顿吃的就比较多，甚至比一日三餐的人吃的都多，所以说，不要去比，要结合自己的实际情况，决定自己吃两顿、还是吃三顿饭，就我个人而言，是吃三顿饭改为两顿饭，因为什么呢，因为每天吃了二顿饭确实是让我受益了。

为什么这么讲呢？如果晚上吃饭比较晚，吃的或者比较多，那么，体内的脾、胃的消化吸收功能就比较困难，因为脾、胃是人体的消化吸收营养的器官机器，是需要时间将吃的食物进行加工、消化、吸收的，只有将消化吸收的营养，转化为身体各器官才能滋补强身健体。

如果吃的食物过多，那么，脾、胃加工消化吸收的时间可能就要延长，脾、胃消化吸收器官不能得到及时休息，如同人们干活一样，人也不能总干活不休息，身体也是这样。就像一个机床，也不能一天24小时总开着干活，也得需要让机床有休息的时候吧，也不能总让机床总摩擦，摩擦时间长了也是会损坏机器设备的。道理都是一样的，人的身体就如同一部机器是一样的。

我就有这个方面的体验，以前就是因为每顿饭的食物吃得过多，如果吃饭太晚，每天吃三顿饭，如果再喝酒，对肝脏就有影响，身体就不舒服，到早晨口干口苦就严重。以后改为每天吃两顿饭，不喝酒，当早晨醒来的时候，就感觉身体很轻松，眼睛很明亮，早上的口干口苦的情形基本就没有了。

这里，我讲的是我自己的体会情形，每个人的身体特质情形不一，自己要根据自己的体会安排自己的吃饭的次数。如果是糖尿病患者，那么吃饭的次数可能要多一些。因此，不要一概而论。

#健康过五一#

人到老年，新陈代谢变慢，需要的能量也少，并不意味着要从一日三餐变成一日两餐。

现在饮食推荐少食多餐，人到老年也建议一日三餐规律饮食，可以每顿进食少一些。

（网图，侵删）

人到老年还是吃三顿好。为什么这样说呢？

一，人的习惯多是吃三顿。也就是说，身体各器官已经习惯了，按三顿规律，运转身体各个组织。***如，突然改为二顿，有的器官可能不适应，它们之间，和谐运转的规律被打乱，就可能出现身体不适，就可能因此而生病。

二，人老了，身体的各器官，已经在衰老，但并不影响一天吃三顿。消化能力降低了，体力劳动减少了，食量也减少了。***如吃二顿，并不能从根本上解决问题，甚至适得其反。

可以选择，容易消化的食物，可以吃个七八分饱。可以做些力所能及的手边活，这样对身体，对大脑都有好处。也可以散散步，或者跳广场舞等体育活动，微微出点汗，就行，不要累着自己。

三，只有按正常规律做事，身体的各个组织才能正常运转。这样身体的各个部位，都会和谐相处，就不容易生病。从健康的角度来说，长期养成的良好习惯，不到万不得已，轻易不要自己人为地打破。否则，你也许会为此，付出惨重的代价。

总之，我认为还是按照正常习惯，一天吃三顿为好，最好不吃二顿。但自己的鞋适不适合自己的脚，只有自己最清楚，其他人似乎只是隔靴搔痒。你说呢？

老年人应吃三顿饭好，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少，要注意提高早餐的质量，做到干稀搭配，如稀饭加馒头或包子，牛奶加面包，还要适当增加蛋白质含量高的食品，如加鸡蛋或肉类，还可添加花生丶豆制品等，要经常变换花色品种。午餐是一日之正餐，这段时间人们活动量多，且从午餐到晚餐要相隔5一一6小时甚至更长，所以要供给充足的能量和营养素。午餐要求谷类丶肉类丶蔬菜搭配好。主食谷类要粗丶细搭配，副食应有肉类（鱼丶禽丶肉丶蛋），青菜（红丶黄丶绿色菜搭配）和[_a***_]或豆制品。下午如加点心可吃水果及酸奶。晚餐不宜吃得过多，因晚餐后活动量少，吃得太多宜造成肥胖，且吃得过多会影响睡眠。晚餐宜清淡，少吃肥甘厚味，可吃低脂肪，低能量的食物，如多些蔬菜，适量的谷类，豆类及肉类。

建议三餐，虽然老年人的脾胃随着年龄的增长越来越弱，但是老年人更需要均衡多样的营养，以促进身体的健康，如果老年人的饮食上少一餐，那么摄入的食物也会大大减少，虽然是大大减轻了肠胃负担，但是长期如此却也会带来一些的问题，其实老年人不需要这么紧张，正常的三餐，只要三餐的饮食上都能控制七八分饱，并且荤素搭配，就不会给肠胃带来什么问题。

为了确保每天能够获取到充足的营养素，还是建议每天应该注意吃三餐，只是可以调整一下时间早餐在7:00-9:00之间，午餐在12:00-13:00之间，晚餐可以在16:30-17:30之间，这样可以给肠胃一个充足的时间去消化，饮食的搭配上，最好把动物性的食物吃的时间放在早餐和午餐，晚餐尽量吃的清淡一些，这样能够为身体提供能量和营养，但是又容易消化不会增加负担。

从总能量的控制上来说，建议老年人需要减一些量，以确保控制一个合理的体重，60～69岁的老年人建议减总能量的10%，70～79岁的老年人建议减总能量的15%，而80岁以上的老年人建议减总能量的33%，这样可以确保更好的保持一个合理健康的体重，而食物的种类不变，原则上越多越好，比如每天包含：粗杂粮，蔬菜，水果，海产品，畜禽肉瘦肉，豆制品，菌菇类等等，当然每一类的食物中，品种越多越好。

到此，以上就是小编对于老人每日饮食营养配比的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人每日饮食营养配比的2点解答对大家有用。