每天健身锻炼时间,每天健身锻炼时间多长

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天健身锻炼时间的问题，于是小编就整理了3个相关介绍每天健身锻炼时间的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天几点开始锻炼身体最好？
2. 健身每天练多长时间才算恰到好处，既不过量，又达到锻炼目的？
3. 一天当中，锻炼身体的最佳时间是什么时候？

每天几点开始锻炼身体最好？

我认为每天早上5一7点是最好的锻炼时间段，这是我们十几年坚持锻炼的朋友们总结岀来的结论。

早晨5一7点是一个黄金锻炼段，我们一年四季都在这个时间段锻炼，精力充沛，体形健美，免疫健康，快乐无比。无论男女老少，都受益匪浅。

锻炼身体，使身体强健，提高免疫力是关健。我们发现在这个时间段锻炼的人的免疫力都很好。很少有人感冒发烧和咳嗽气喘的，更没有出现突发病等情况，经过长期锻炼，人们摆脱了病痛，把经历投放到了自己的工作中。

早晨这个时间段气温稳定，很少风雨天气。特别是冬天，这个时间段要比太阳升起时温暖很多，有利于人们做各种锻炼动作，达到锻炼身体的目的。

早晨这个时间段锻炼身体后，不耽误上班时间，能够有充足的时间料理家务，照顾老人孩子。

早晨这个时间段锻炼身体，还可以锻炼出持之以恒的毅力和永不放弃的决心，使自己更有把握达到成功。

另外我还想，把一天时间段就像一年四季一样分成四段，5一7点应该是春夏之交的时段，也是最美好的时段。尽管有好多人做不到，享受不到这种快乐，但有多美好只有我们知道。请朋友们也试一试，捕捉到属于自己的美好时光。

健身每天练多长时间才算恰到好处，既不过量，又达到锻炼目的？

个人锻炼运动的强度不一样，按我的经验，我自己的强度，我一般在一个小时上下，不会超过一个半小时以内，我感觉效果还是蛮不错的，我到现在已经运动健身了五年，五十岁开始走进健身房进行运动锻炼的，感觉效果不错，还是挺满意的，从之前一个典型的南方小老头，到现在运动健身出了一个健壮的中青年又回来了…

逆齡實驗室

伊丽莎白.布雷克本（2009年诺贝尔生理医学奖得主）

選擇最適合自己的運動方式

如果你喜歡穩定的心肺適能訓練…

這是經過德國實驗驗證過的心肺適能訓練·能大幅提升你的端粒酶。做法很簡單:用你極限能力的六成·來走路或跑步。你應該會覺得有點喘·但是還能說話。至少每週三次·每次四十分鐘

如果你喜歡高強度間歇訓練(HIT)·

這樣的運動和心肺適能訓練一樣·能大幅提升端粒酶至少每週三次

心肺運動(跑步

10分鏟

暖身(輕鬆)

想到老比同令人？或大二十岁或再多？身体好？就得多花时间，没有过量这一说，让你跑马？跑了吗？所以？运动选项才是中老年最重要的！尤中年人！如！别不爱听？骑行，游泳，太极，遛弯等。别杠！我是快走练者，也是远走练者，实践到今年16周年。50岁开始，之前练传武，再之前拳击。50岁前多种病，16年的健走？病全无。走后拉伸，传武的基本功，应是现流行的标准拉伸，很重要。量？每月50o公里哪月都超！也就是每月一千多里，一年一万多里，16年走了多少个万里长征？身体？现日行百里还小菜，膝？早晚怎的？听多了！现都无语了！单腿蹲还小菜。跑好不？好！但是？看多了！这幺多年？尤跑的好的？全改道了！所以选项重要，到老一个是无效！一个是费掉！

我七十多了，体质律16%，体重60公斤。每天平板支撑6分钟两次，深蹲100个，上下午各五十，俯卧撑五十个。每周六天休息一天，每天运动，坚持了十几年了，已成习惯，出差，在家一样，不用器械。

健身每天练多长时间才算恰到好处，我觉得每天练30-40分钟最好，既不过量，又能达到锻炼目的。

这是我健身运动10多年的经验。

因为你既然是每天健身，一定不能时间太长，如果时间太长，锻炼1个多小时，2个小时那会感到很疲劳，第二天拖着疲劳的身体再去锻炼，那样不但对身体没帮助，还会造成伤害。

锻炼30-40分钟我觉得最合适。我本人坚持运动10多年，每天就是30-40分钟。既能减脂保持体重，而且身体形态也越来越完美，身体越来越健康。

运动的话，如果你想要减脂，保持体重，必须得通过有氧运动，像跑步，跳绳，晃呼啦圈等都属于有氧运动，而且你每次做有氧运动的时间必须达到30分钟，才可以起到减脂效果，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分。

所以30分钟是保持体重的基本时间，另外再练习一下力量训练也就是无氧运动用来塑形，使身体线条更完美。可以做做深蹲运动练习臀部，每天做50-100个，做90秒平板支撑锻炼腹部肌肉。

当然，这也要根据个人体

质和能力，那如果要是运动员的话可能每天还运动好几个小时呢？

一天当中，锻炼身体的最佳时间是什么时候？

一天当中锻炼的时间，最好[_a***_]是晚上6点～8点这个时间段。一定要晚饭后一个小时才能进行锻炼，可以做一些有氧运动或者是交叉进行一些无氧运动 运动时间最好控制在45分～60分钟，这个时间段是对机体经过一天忙碌的工作、学习之后，会有很好的放松和释放压力，有利于第二天的精力恢复，长期坚持会让人身体更加健康，有益身心去迎接明天更美好的生活。

到此，以上就是小编对于每天健身锻炼时间的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天健身锻炼时间的3点解答对大家有用。