合理饮食平衡营养边框,合理饮食均衡营养

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于合理饮食平衡营养边框的问题，于是小编就整理了5个相关介绍合理饮食平衡营养边框的解答，让我们一起看看吧。

1. 一日三餐该如何搭配才健康？
2. 我想问一下，40岁了想要创业，做什么行业比较赚钱吗？
3. 餐饮行业该如何开展创业？有哪些建议？
4. 健康宝怎么变紫色？
5. 减肥期间吃米饭影响减肥吗？

一日三餐该如何搭配才健康？

你好，这个问题就是我在研究的领域，很快也会逐步分解讲，我先整体来说一下。

第一，精神一上午的搭配:果肉蔬汁500毫升左右。

第二，持续动力的午餐搭配:蛋白质＋青疏。

第三，甜美一整夜的晚餐搭配:淀粉类＋青疏。

谢谢！

一日三餐是我们生活中最最要的能量来源：

我是一名医生，通过专业的角度为大家解答如何搭配更营养：
早餐：尽量吃清淡，以流食最好
因为夜间人的肠胃蠕动没有白天活跃，早上起来可以先喝半杯水（温的）这样可以让血液不是很粘稠，早餐吃清淡，可以清肠胃堆积的垃圾，流食又是人体最能吸收的食物，建议养生粥。

午餐：吃饱，可以吃大餐，必须摄入足够的肉类和主食类
午餐是人一天需要最大的，下午时间要比早上时间长，所以下午需要的能量是最多的，午餐要吃饱。

晚餐：晚上吃少，但是不能不吃，可以***用一些养生的食谱，不要吃太油腻，影响晚上睡眠质量。

希望能帮到大家

谢谢邀请！

一个人的健康程度可以从她的一日三餐中看出来个八九不离十，可见，安排好三餐对于健康功不可没。从三餐能量占比上我们大致可以分为四类：

第一种：3-4-3模式

早餐占总能量摄入量的30%，午餐占40%，晚餐占30%。午餐在一天中起承上启下的作用，所以，这个模式适合绝大多数人群。

第二种：4-3-3模式

早餐占总能量摄入量的40%，午餐占30%，晚餐占30%。早餐能量占比高非常适合有早睡早起习惯并且早餐吃得很早的人，如果有早上健身和减肥人群也非常适合这一模式。

第三种：3-4-4模式

早餐占总能量摄入量的30%，午餐占30%，晚餐占40%。这一模式只适合一些特殊工种，例如有上夜班和熬夜习惯的人。

每个人的情况不同，也没有统一的标准，我们需要根据自己的情况安排，在保证三餐能量占比合理的基础上还要保证营养素的均衡摄入。

吃好一日三餐，健康从此相伴，马上中秋节啦！祝大家节日快乐，幸福安康。

随便拍了一下我今天的早餐，半自动咖啡机美式，火龙果，红茶和一块自己做的轻乳酪芝士，一餐里面一定要有水果，不论是什么水果，习惯早餐喝一杯咖啡，提神并且促进排便，脂肪蛋白质也是要有的，能够让你有力气，营养的搭配会让你有元气满满的一天

我想问一下，40岁了想要创业，做什么行业比较赚钱吗？

你反思了嘛？

40岁的人还来问这个问题，说明你之前一直过的都比较顺，属于没有什么思想负担和其他压力的。现突然因为环境原因或者自身思想原因想去创业，我觉得你需要好好考虑下！

1、捋清自己身边的关系网及人脉底蕴，看自己适合做什么能有较好的***支持；

2、40岁的人普遍思维模式已经固定，而且不易听得进别人的话，需要做出一定的改变，多听，多思考，慢下决定；

3、家庭是你创业最大的一道鸿沟，你需要得到你孩子和老婆的支持；

4、行业的选择才是你最后决定的，把前面的事捋好了，你就会发现适合做什么行业了，因为每个行业做好了都能赚到钱。

问题问的不对。

1️⃣不管你的岁数，你20岁，或者70岁，都可以创业。

2️⃣项目不分岁数，项目在乎谁去做。

3️⃣创业是理论加实践加心态的过程，没有结果，结果不是赚钱，就是亏钱。不是在赚钱的路上，就是在亏钱的路上。而且创业的人，都是亏过后又重新来过的，一辈子都在创业。

创业就像吃雪糕，看着十分好吃，很多人喜欢吃，吃的时候就会发现好容易化了，根本想不到任何办法来止损。

如果你心态不对，就不要创业。

我怕你钱都赔光了，会哭！

4️⃣创业的人思想上，本身就和上班族完全不同，能这样提问的人，先否定你，劝你不要去创业。

创业没有框框，创业的人就是睡觉都在创业，脑子里分分钟钟都在思考，而且一旦开始有创业梦，就从来没想过给别人打工。

40岁呢正是上有老下有小的时候，这个时候创业一定要求稳，不能急于求成，要做靠谱的事，落地的事，比较我们已经过了伤不起的年纪。
可以选自己所熟悉的领域，这样好上手，不用太多的精力，还有前期资金的投入一定要在把控之内，不要太多，这样没什么压力，做起来轻松加愉快。
再者呢可以做一些加盟代理之类的行业，毕竟经过培训，有人带着做，而且代理之后有品牌效应，很容易[_a***_]而且备认可。

关于这个问题，很诚恳的建议题主，做你熟悉的行业，而不是问做什么行业比较赚钱。

不可否认，很多创业者是大器晚成，但成功的人，有一个共同点：从未改变过自己的方向。这话听起来有点故弄玄虚，说白了就是，一个人要创业成功，一定是多年只专注一个方向。

其他的话也不说了，说多了就成了说教，自问还没资格来说教，下面***设我是你，直接用案例的形式供你参考。

1.人物背景介绍

老金，40岁了，现在想创业，之前一直做的教育培训行业。

2.目标客户

初三年级学生家长（有的人会定位学生，这里存在误区，目标客户要定位付钱的人。）

40岁想创业什么行业赚钱？只要你认真去做，所有的行业都是赚钱的但是同样的行业，不同的人做有不同的结果！所以说我们并不能分辨哪个行业最挣钱？我们只能说去改变自己的思维，什么行业都赚钱！

餐饮行业该如何开展创业？有哪些建议？

新手的话不用说什么，除非你运气好到爆！餐饮创业比你想像的难一百倍！最好的办法是找一个熟悉的做个长时间餐饮的朋友咨询。别人的回答只供参考，餐饮行业是一个门槛低淘汰超高的行业。特别是现在竞争不是一般的激烈，很多人会涌入这个***都认为好做的行业。因为他们只看到别人的餐厅人来人往而不知道老板到底赚不赚钱，一个上一定规模的餐厅其实你看食客都满堂了但是有可能老板才保住本。没有排位和翻台你可能就是白忙活了!新人千万别入行

你好，很高兴能够帮到你，***餐饮这一行11年了，多多少少有点经验，首先要给自己的餐馆定个位，自己要干什么类型的，然后再选一个好的位置，位置很重要，打个比方，如果要干家常菜馆，就得找一个人流比较大的地方，要不就是靠着几个小区的地方，找一好的厨师也挺重要，先让厨师试试菜，尝尝口味，好的话就谈谈工资，不要怕多花钱，刚开业人员必须配齐

餐饮行业创业。挺复杂的。如果你刚入行的，可以先去一家。生意火爆的店打工。积累经验。

餐饮行业。 怎么去入流？

1.选址。

选址是十分重要的。其中一个环节。需要根据。地方上的消费。和流量人群。还有占比年轻人多。还是老年人多？做一下测评。

分三个时间段。做预期测评。

①早上，流量是多少？他们手上拎的什么？他们正常吃饭的地方在哪儿？他们的消费习惯。

②中午。流量是多少？什么人回家吃饭？什么人下馆子？什么人从门店？路过。年轻人和老年人。手上拎的什么？他们的消费习惯。附近的餐馆。人流怎么样？流水怎么样？

③晚上，看一下几点到几点。人流量。测一下。晚上的夜生活到几点结束？附近餐馆的人流量怎么样？他们喜欢吃什么？消费的层次是多少？有没有大的企业接单。以小吃为主。还是以订桌为主。

点评。产品定位什么菜系？还是以小吃。以什么为主？线上的销售是多少？利用的是美团还是？饿了吗？测算一下服务员的工资。测算一下厨师的工资。

2.评估。预期的收入。和预期的投资。整个产品的结构。公司的风险。公司的人员构架。预测流水。[机智]

本人做餐饮行业有几十年，具体什么美食更好？我不好给你讲、从混沌包子、到鱼翅海鲜，每一样都有行业佼佼者、做的风生水起，但大多数是生意一般，挣点辛苦钱。还有一部分是赔的一塌糊涂，关门大吉！

尤其是这几年，品牌连锁餐饮崛起及国外餐饮的大量引进、提升和加速了餐饮业这个传统行业变革、新餐饮、创新美食从出不穷。

如果你是餐饮小白，我希望你去了解一些连锁餐饮，加盟和学习都可以，能做成连锁店，它的品牌、管理、运作模式及菜品都是非常成熟的，拿来即用，对餐饮新人来说、风险会小很多！如果不想加盟、想自己闯一片天地，可以考虑做单一化餐饮产品、毕竟这个社会正在朝着专业、精准、精细化迈进！

前段时间看过一个***，一个日本人做一种糕点，店面几平方，营业额每月达到几千万、原因很简单，一辈子他只做这一件事、做到精致、做到无人能及！

好了，就说这么多吧！希望能帮到你！

非常感谢能够回答这个问题，本人是开牛肉汤店的李师傅，有餐饮创业经验十多年，对于“打算创业做餐饮有哪些建议？”这个问题有一些自己的见解，希望可以帮助到你。

餐饮创业需要一定的资金成本，考虑到资金问题可以选择成本低、投入少、利润大，10块一碗的牛肉汤，6块的利润，再搭配4毛的油酥烧饼，2块的售价，每天的营业额5000+，一个月差不多就能赚个10W+，这就是小成本餐饮创业的魅力

有资金但是没有一个好的手艺的话，生意肯定是不会好的，所以我们通常先系统的教你学习一门手艺，所有菜品和配方也是毫无保留的。

像牛肉汤就是比较好的选择，成本投入比较低，喜欢吃的人群比较广泛，早中晚都是人流高峰期，只需要选择一个合适的位置不愁没有人流量。

根据本人十几年的开店经验来看，口味是最重要的，服务、卫生这些都是开店最基本的，这些就不再讨论。但是口味是一家店最核心的，也是留住顾客最重要的一个环节。

就比如牛肉汤来说，不同地区的店口味有着很大的差异，但是如何能满足不同人群的口味需求呢？当然是汤的口味种类越多越好，像我们家牛肉汤的口味至少是三种，清汤、白汤和红汤，基本上能涵盖大部分人群的口味。

健康宝怎么变紫色？

健康宝边框变成紫色只是一种防伪措施。

市经信局表示，“健康宝”登录后人脸识别照片周边显示的动态虚线框可以称为 “跑马灯”。“跑马灯”颜色每天随机变化，防截图防仿造、保护个人信息安全，颜色和个人防疫相关健康状态没有关系。

“健康宝”的状态还是以照片下面的字样为准，分为三种，分别是“集中观察(红色)”“居家观察(***)”“未见异常(绿色)”。

健康宝变紫色是因为其内部的化学反应发生了变化。健康宝内部含有一种叫做溴酚蓝的指示剂，这种化学物质会随着温度的升高而从无色变成蓝色。

当我们将健康宝放入水中时，水的温度会让溴酚蓝发生颜色变化，从而让健康宝变成紫色。这种变色现象可以让我们快速判断水的温度，从而保护我们的健康。

健康宝在检测时，会通过化学反应将检测结果转化为颜色，而这个颜色的变化是由于试纸上的化学试剂受到检测样本***定物质的影响。

如果健康宝变成了紫色，说明检测的样本中含有酸性物质，如尿液中的酸性代谢产物。

这可能意味着身体内代谢产物的排泄不畅或饮食中含有过多的蛋白质，需要注意饮食和生活习惯，及时***取措施进行调整。

减肥期间吃米饭影响减肥吗？

不一定，减肥的时候还是可以吃米饭的，主要的是要怎么搭配自己在减肥中的饮食以达到减重的效果。饮食减肥要在保证机体蛋白质及其他各种营养素需要情况下，维持机体摄入能量和消耗间的适当负平衡状态以促进脂肪分解，并持续相当时间，使体重逐渐下降，接近标准体重，达到减肥的目的。米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。所以，在减肥中适当食用米饭不会影响总体的减肥效果。除了米饭，还有几款适合减肥的主食。比如燕麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成35.麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的健康食品。标准100克燕麦的热量是367卡路里。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。还有豆浆，营养非常丰富，且易于消化吸收，一杯250的豆奶卡路里含量为35，是减肥时早餐或替代饮料最好的食物。

米饭当然可以吃。

从减肥操作的角度讲，主食里面米饭是比较适合减肥的，热量低，口味也很一般。米饭的热量大概是110多千卡/100克，比馒头小一倍。生米生面的热量差不多什么原因？米饭比馒头热量小，主要是因为米饭的含水率要远高于馒头。

另外，米饭也没有太好的加工方式，不能自己单独吃。面食就不一样了，面食本身可以加工成很复杂很美味的各种各样的食品。作为主食的话口味很丰富。口味丰富是不利于减肥的。

有人谁说米饭GI高，这倒是真的，但是馒头、面包也差不多或者更高，这是第一点。

第二，食物GI对减肥的影响被严重夸大了。首先，食物热量才是胖瘦的关键，热量控制住了，GI的高低几乎不影响胖瘦。米饭GI高，一个人整天吃1000千卡的米饭，大概差一点2斤，他肯定还是会瘦。热量在哪儿摆着呢。

减肥的过程中米饭是可以吃的。米饭的热量确实很高，也是我们身体消耗的能量的主要来源途径，但是一点不吃是不行的。米饭主要成分就是糖，简单点讲就是能量。人体每天是要能量来支撑的，所以我们是需要米饭的，只要我们控制好自己每天的热量摄入，那么吃米饭就没有问题。另一方面，脂肪分解会产生酮类物质，这些物质增多容易患高酮血症，这个时候糖就可以缓解，那么我们的米饭就可以解决这个问题，这就是糖的抗生酮。但是米饭不能多吃，一旦过量，就会热量超标，从而引发肥胖！

<span>减肥不能吃米饭这种说法是错误的！

女性一生或许都走在减肥的路上，减肥方式中被普遍接受的理论之一就是要减肥就应当少吃或不吃主食，而以蛋白质食品和蔬菜水果为主。他们认为主食“热量高”，吃多了会胖，这个观点在女性心中已经根深蒂固。

主食最具有代表性的就是米饭，按照减肥的思路就是米饭不能吃。首先你要知道，米饭主要作用就是为人体提供碳水化合物，我们来做一个算术题，1克碳水化合物提供4千卡能量，1克脂肪提供的是9千卡能量，吃2两米饭和嗑20克瓜子热量差不多，所以米饭中含有的能量被毫无根据地放大了。如果选择不吃米饭，只吃菜，那么摄入的烹调用油上升，脂肪摄入过多，或者是各种零食，只会让正在减肥的你越来越胖。

其实，米饭摄入人体后给人以饱满感，食欲中枢很快受到抑制，某种意义上说是反而让你吃得更少了。

如果不吃米饭或其他主食，人体热量供应不足，就会消耗脂肪和蛋白质，蛋白质的分解消耗，会影响脏器功能。脂肪酸氧化，还会生成酮体，导致酮症，甚至酮症酸中毒。

人体每天需要的能量由生热营养素、碳水化合物、脂肪、蛋白质提供。其中，碳水化合物提供的能量应该占55%—65%。主食中富含碳水化合物，是每天不可或缺的食品之一。

碳水化合物具有解毒功能，一旦缺乏，血液中有毒的废物不能及时排除，就会造成肤色暗淡、脸色难看。女性长期不吃主食还易导致卵巢早衰、月经紊乱甚至闭经，会影响生育等。

在减肥的你们要做的就是均衡饮食，养成主副食合理搭配、粗细粮科学配比的健康饮食习惯。

吃米饭并不是决定减肥或失败的决定性因素，但是少吃米饭是有利于减肥的。

减肥成功的前提条件

无论你吃什么，减肥成功的最基本条件是能量摄入小于能量消耗。并且保持一定的热量缺口。饮食摄入热量不宜太低，一是要减少对基础代谢的影响，二是要保障营养的均衡摄入。减肥期间每日心情摄入热量以不低于基础代谢为宜。

吃米饭为何不利于减肥

在主食当中米饭的热量并不算高，100克的米饭热量大约为116千卡。但是米饭的血糖生成指数是非常高的。

血糖生成指数越高的食物，进食后很容易引起血糖的剧烈波动，增加胰岛素的分泌。当胰岛素分泌过多的时候会增加人的饥饿感，有可能让人进食更多。从而增加不必要的热量摄入。

其次，胰岛素具有抑制脂肪细胞分解的作用，是不利于减肥的，因此在减肥期间应当少吃米饭。

减肥期间主食应当如何选择？

减肥期间应当尽量避免过多的摄入精致碳水化合物，如白米饭，白面条，白馒头，白粥以及各类蛋糕及其他小麦制品。尽量选择血糖生成指数较低，膳食纤维较为丰富的主食，如玉米，山药，[_a1***_]，土豆，紫薯，莲藕，藜麦，燕麦，荞麦，以及意大利面，等都是减肥期间不错的主食。

选择减肥期间应当减少主食的摄入量，每日每公斤体重控制在2~4克。进食太多的主食会让体内的糖原迅速的增加，而糖原的增加会带来大量的水分，增加让体重下降缓慢。

糖原是减肥期间不可或缺的物质，肝糖原有利于血糖的稳定，肌糖原则会为我们运动提供能量，因此在减肥期间一日三餐都必须要有主食的摄入，不吃主食是绝对不能够减肥的。

到此，以上就是小编对于合理饮食平衡营养边框的问题就介绍到这了，希望介绍关于合理饮食平衡营养边框的5点解答对大家有用。