健身房锻炼后吃东西吗（健身房后吃什么好）

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• 1、中午不吃饭去健身房,健完身再吃饭行吗?

中午不吃饭去健身房,健完身再吃饭行吗?

1、健身后马上喝会***到胃，最好休息20分钟再喝。健身后马上空腹喝也可以吸收，当然会有一些流失，不过不大，因为乳清蛋白极易吸收。

2、晚上去锻炼要注意几个问题，第一不宜早也不宜晚，时间不超过一小时，建议饭后一个半小时，睡眠前两小时进行。锻炼完应该补充快速碳水化合物和蛋白质粉，没条件的话就直接补充葡萄糖就可以了（葡萄糖属于快速碳水化合物）太晚锻炼会影响睡眠。

3、吃完饭过半小时去健身房锻炼身体有坏处。应该在饭后一小时再进行锻炼身体。食物吃到胃里，需要一个入肠消化过程。身体所有血液全部要集中在肠胃周边参与消化。此时应该给胃肠留有一个小时时间进行消化吸收。如果贸然进行体能训练，就会调动身体的所有器官参与，胃肠的消化也就被忽略停止了。

4、告诉你吧，器械训练燃烧的热量很多的，当你作完一个小时的器械之后，你所做的一切都是在消耗脂肪。结束器械之后，你要马上去跑步机上快走或慢跑，快走速度控制在6~7，慢跑速度在8就行了，太快了也不利于减肥的，你刚开始去健身房可以把速度适当减慢点，让自己适应几次再把速度加快。

5、现在你每天中午不吃饭，还有锻炼这种话确实能减肥，但你要坚持下去，坚持两个月竟然都可以了。很多人减肥就是坚持不下去，半途而废了，结果又没有多大效果。

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