健身锻炼小孩,健身锻炼小孩什么能力

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼小孩的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼小孩的解答，让我们一起看看吧。

1. 儿童最好的锻炼方式是哪一种？
2. 你觉得什么运动对孩子较好，为什么？

儿童最好的锻炼方式是哪一种？

既然是锻炼方式，只要合理，应该都可以吧，无所谓好坏的。就算是最常见的，和小朋友一起跑着玩，都是一个好的锻炼方式。不过，孩子运动还是需要注意的。

无论多大的孩子，在运动过程中，安全总是第一位的。对于小宝宝，家长可能关注的比较多；但对于大孩子，有些家长就比较忽视了。但其实，运动过程中的安全事故，总是经常出现的。

例如，孩子们在篮球场奔跑，就很有可能被篮球砸到。或者在抢篮球的过程中，碰撞受伤。这个时候，家长就要先做好安全培训，提前告诉孩子们的注意问题。

有些运动项目，并不是所有的孩子都可以做的。例如，让一个四岁的孩子去举重，就明显不符合孩子的身体状况。所以，小孩子的运动方式，其实就是跑跳玩，不需要固定项目，也不需要安排时间等。

大孩子可以引导玩篮球🏀跳绳，乒乓球等等。很多适合他们的运动方式，学校都有安排。家长如果想在家锻炼孩子，只需要根据学校的运动项目即可。

在运动的过程中，如果孩子觉得累了，想休息，就一定要停下来。因为身体的反映是很真实的。特别是那些刚刚开始锻炼的孩子，更是不要强迫。锻炼需要循序渐进，不是一蹴而就的，也不是一天两天的事情。

做任何事，不坚持都没法见到效果，锻炼身体更是如此。三天打鱼两天晒网，是不会有效果的。所以，运动，坚持很重要。

儿童最好的锻炼方式永远是做游戏啊！

一群小孩你追我跑，警察抓小偷、老鹰捉小鸡都是特别好玩的，玩一整天都不会累。还能在游戏中学会和小伙伴交往，如何遵守游戏规则。

会玩游戏的孩子不仅仅能锻炼身体，还会变得更聪明。

其他的话集体体育项目踢足球，打篮球这项也是又长身体又长情商还涨智商。

对了户外运动对孩子预防近视眼也有好处的。所以尽量把孩子放出去吧！

我觉得，最好的锻炼方式就是玩，到户外玩，到大自然中玩。原因有二：

对于12岁以下的儿童来说，成人的锻炼方式不适合他们的心理发展

12岁以下的孩子，就喜欢有趣、好玩、让他们感到快乐的方式。

虽然家长可以动之以情、晓之以理和他们讲，锻炼的好处，锻炼的N种优点，但对于这个年龄段的孩子来说，这些都是看上去很美的事，他们内心并不会真的认同，比如，成人的跑步、游泳等，枯燥需要坚持和耐力，孩子们并不会接受。

对于12岁以下的儿童来说，最爱的就是玩

在小区里捉迷藏、打闹，在树木里捡落叶、爬山，都是孩子们的最爱，都需要活泼好动的孩子付出精力体力。

因此，越放手让孩子去户外玩，孩子就越喜爱，就越锻炼身体。

儿童的最佳锻炼方式应该随着生长发育的不同阶段而进行相应的调整。儿童少年的肌肉中水分多，蛋白质、脂肪和无机盐类少，收缩机能较弱，耐力差，易疲劳。身体各部位肌肉发育顺序是：躯干肌肉先于四肢肌肉，屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢肌，大块肌肉先于小肌肉。8-9岁以后，肌肉发育速度加快，15岁以后，小肌群也迅速发育，15-18岁时躯干力量增长最快的时期。所以，应该根据年龄特点选择合适的锻炼强度和方式。发展儿童少年肌肉力量的练习，应以动力性力量练习为主，辅以适宜的静力性练习，动力性力量练习是在克服阻力的情况下，肌肉收缩和放松交替进行的，静力性练习时在抗阻力情况下，肌肉做持续性的紧张收缩。对于青少年来说，由于肌肉的纤维较细，张力小，加上支配肌肉的神经中枢的兴奋强度和维持高度兴奋的时间比成人差，对持久而紧张的肌肉收缩更易疲劳。因此他们最好***用动力性力量练习。

适合自己的家庭和实际情况的锻炼方式就是最好的锻炼！

孩子的锻炼问题，仁者见仁 智者见智，应该要根据孩子的实际情况和家庭的实际生活状态来看。我们都知道孩子应该多运动，但是一个身体不适合长期锻炼的孩子如果被强制性的要求长期高强度的锻炼显然是不合适是。

适合孩子的锻炼方式很多，根据自己的身体情况和家庭环境来寻找出最适合自己的方式就是最好的。

不论是球类运动还是田径类，游泳轮滑自行车，任何一种运动都有存在的价值。都是有意义的，但是凡事过犹不及，一切应该以自己的实际情况出发，做最合适自己的调整才是最佳的锻炼方式！

<span>我是宸妈，小学高级教师，国家二级心理咨询师。懂点心理，懂点教育，懂点艺术，喜欢我的头条欢迎关注！

你觉得什么运动对孩子较好，为什么？

儿时玩的一些游戏对孩子的各方面都很有益处。跳房子，跳皮筋，扔沙包，有两个游戏叫不上名子，就是有几张骨牌摆在桌上把沙包抛向空中然后很快将桌上的骨牌用最快的速度每张牌翻转过来一个面，并要接住落下的沙包。还有一个就是用一把冰棍棒用一只手攥紧并让它立好，然后放开手，使这些冰棍棒自然散倒，然后巧妙地轻轻地在不碰到其它棒的同时取走一支支棒看谁取的多为胜。想起那时儿童的游戏又益智又省钱！不象如今的儿童除了手机lPA再也没什么了，不然就只能在电视机前看傻子片了！

个人感觉打篮球是比较好的运动，孩子要从小时候培养，增加他的兴趣爱好，打篮球不仅能锻炼身体，还能结交到很多的小伙伴。还能学到团队协作精神。一般打篮球的孩子他的身材比例比较好，到青少年时期不会有驼背的情况。另一个能快速融入到同学当中去，增强自信心，有利于孩子身心的发展。

每一种运动有它特定的训练特性，以及不同的适龄启蒙年龄，对于孩子而言，可以进行多样化的尝试，但最好是基于孩子的特点和你希望强化的能力来进行选择。

游泳是最锻炼身体协调能力、改善呼吸系统和肺活量的一项运动，而且，在各种运动项目中，游泳是一项受益终身，一辈子都可以练习的运动，只要不是走专业路线，那么游泳对身体的运动损伤风险很小。

对于年幼的孩子而言，可以在2岁左右开始进行一些亲水的活动，开展水上游戏，让孩子对泳池的环境产生熟悉感。在孩子5岁左右开始，可以报名送到游泳训练班进行比较系统的训练，帮助孩子掌握基本的泳姿、技能，熟悉水性，养成游泳的习惯和爱好。

游泳对于身体的四肢协调能力、[_a***_]、身材发育、毅力、耐力都有很好的锻炼效果，是我认为首选推荐的运动项目。

作为三大球之一的篮球，对孩子的身高发育、上肢力量、协调性、团队协作能力、反应力都有很大的帮助，能够锻炼耐力和爆发力，可以在6岁左右开始学习。

跟篮球类似，更锻炼耐力，有助于培养孩子的团队协作精神和领导力，和篮球一样，足球也是非常强调规则的，长期的训练，有助于孩子形成更好的规则意识。

这也是我女儿目前正在学习的运动项目，学了3年半了，正在考黑带的路上。跆拳道对于孩子的礼仪、规则意识有很大的帮助，此外，跆拳道强调反应力、爆发力、敏捷性，因此，学习跆拳道，能够对孩子的进行较为全面的训练提高。

跆拳道的学习可以在5岁左右开始启蒙。

什么运动对孩子教好？个人认为必须要孩子的身体条件能满足的，都对孩子好。否则就是在伤害孩子。

其中，个人认为对孩子最好的运动，是游泳，理由如下：

1. 满足孩子玩水的心理，容易引导；

2. 游泳需要调动全身所有肌肉群，有利于孩子身体发育；

3. 游泳能让孩子增长体力；

4. 最最最重要的，游泳不仅仅是一项运动，还是一个求生技能！

到此，以上就是小编对于健身锻炼小孩的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼小孩的2点解答对大家有用。