洋洋健身锻炼,洋洋洋健身

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于洋洋健身锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍洋洋健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 尊巴作为现在很热门的健身舞蹈，燃脂效果怎么样？
2. 女生怎么快速健身效果好？

尊巴作为现在很热门的健身舞蹈，燃脂效果怎么样？

您好，尊巴的确非常减脂，具体您可以参考我的视频。

Zumba（尊巴）是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种舞蹈形式。“尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语，意为“快速运动”。一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段，即便没有任何舞蹈基础的人，也可以得到放松和乐趣。

尊巴一词起源于哥伦比亚，最开始的意思是“欢乐地快速移动”，这种健身形式融合了各种南美舞蹈的舞步和节奏，所以节奏感特别鲜明，而且没有什么冲击，对于很多健身爱好者而言，这种健身方式在带来欢乐、兴奋的同时，关节部位不会受到任何不必要的伤害，在尊巴的课堂上，从心理上首先要抛开工作带给你的束缚感，而且尊巴的舞步的难度并不是很大，也不需要任何拉丁舞蹈基础，对舞步的完成质量没有特别要求，所以欢快是最重要的，更重要的是在这个欢快的过程中，健身者可以最终达到健身减脂的目的。

塑身效果上佳 一节课“跳掉”至少700卡路里

尊巴的运动特点主要体现在其狂热的音乐节奏和肢体动作上:跳跃、挥动手臂、扭臀、鼓掌、甩头，就像是酒吧里的一场舞会。如此较大强度的运动对减肥、塑身有上佳效果。在锻炼中，人们可以一边随歌起舞，一边锻炼身体，练完后总会大汗淋漓。“你不必为了减肥为难自己，”尊巴健身公司总裁阿尔贝托·佩尔曼说，“就像在糖豆里藏入减肥药。”

女生怎么快速健身效果好？

谢邀，作为一个健身爱好者虽然是男性，但是对于女性健身也或多或少的了解一点，献丑分享下。

女性因为天生的身体素质原因还有会有特殊的生理期，不适宜做剧烈的高强度的锻炼，但是仍有很多适合女性朋友健身锻炼的方式。

一、最最被人经常提起议论到的“瑜伽”，一个瑜伽垫外加个瑜伽球几乎可以锻炼全身；

二、最最简单实用的"慢跑"，换双舒适的运动鞋几乎是随时随地都可进行的运动；

三、泡沫轴：天天“滚一滚”，减脂瘦身塑形美体很方便的健身神器，最适合有点小懒惰的妹子，弄个瑜伽垫加个泡沫轴，边追剧边“滚一滚”。当然泡沫轴还有另一项比较好的功能就是运动前后的热身拉伸，妹子周末疯狂购物回到家后，泡沫轴“滚一滚”缓解肌肉疲劳效果也很好。

四、拉力绳健身塑形美体效果也是不错的

感谢邀请

作为一个从不爱运动，到每天可以在健身房保持3个小时以上运动的准运动小达人，今天来谈一谈我的感受，首先我就是女生，一个爱漂亮的女生，也是一枚微胖界的小姐姐，无奈肉肉对我不离不弃，我却不想和她生死相依。

已经从原始152瘦身到138的我，来说一说我是怎样运动的，首先我的运动开始在寒冬时期，别人都在因为寒冷在不停的吃啊吃的时候，我已经被教练带到健身房，开始了联系，因为他不惧严寒，过来给我上课，我就先不和他计较，是如何训练我到生无可恋的。

每次运动之前，拉伸和热身是必不可少的，让身体充分的拉伸，是对初学者的一个非常大的保护，一切进入正规了，我们开始运动了，（允许我卖萌一下喽）

有氧运动：

1.开合跳走起

Step1 站姿跳跃，双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头顶方向击掌，注意手肘尽量伸直在头部两侧夹紧，可同时使身体往上延伸。

Step2 再跳一次后双脚并拢，双手拍大腿两侧，注意身体仍要往头顶方向延伸，尽量不要驼背。重复动作1至2共约30秒。

2.深蹲走起

在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。深蹲被认为是增长腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量必不可少的练习。

到此，以上就是小编对于洋洋健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于洋洋健身锻炼的2点解答对大家有用。