健身锻炼和搏击锻炼,健身锻炼和搏击锻炼的区别

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼和搏击锻炼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身锻炼和搏击锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 体质有点差，经常生病，是去搏击馆锻炼好还是健身馆好？
2. 如何在练出肌肉的同时格斗又练得很厉害？
3. 太极和自由搏击比赛，同样体质的人比，谁能更胜一筹呢？

体质有点差，经常生病，是去搏击馆锻炼好还是健身馆好？

首先，你的朋友所说的很不负责任，也很肤浅！什么叫健身馆除了练了一身肌肉外一无是处？和你这么说的朋友，肯定是对健身不了解的，或文化程度不高的人，不然不会说这么无知的话。

他所说的去健身馆的某些大块头，是吃了一些激素，因为他们为了身材看上壮而练的。这种情况不为少数，他们的锻炼身体，更多的是为了外形好看而已，所以他们会加入各种激素来***。

但是，你要明白你健身的目的和出发点是什么？是因为增肌肉，还是因为强身健体，这两种有很大的区别。

而你的诉求很清晰，你是为了强身健体，而不是去健身馆是为了增加肌肉，不是为了塑造身材。

那么，你在健身的过程当中，你就是在给整个身体机能不断的增强，只要你不打任何增肌的激素或蛋白质来***，你只是为了健身而健身，在这过程当中，你就能够让自己的身体机能变得越来越好，你只是注重过程，不要注重形结果，你在健身的这个行为过程本身就在提升着自己的身体素质。

这样去健身馆的人，怎么这如你朋友所说的，只练了一些一无是处的肌肉呢，这些肌肉的产生，是你努力付出运动后所呈现的结果而已，说明你有一定的运动，而运动就是提高身体素质最好的方式。

你只要明白你的诉求只是为了健身，而不是为了美体，你只注重过程，不要完全在意结果，你在这过程当中你就是受益的人，同时你在不断的运动当中，你的形体也会越来越好，你内外都会越来越好。

如何在练出肌肉的同时格斗又练得很厉害？

练完力量再进行模拟实战或是打靶训练就可以。

如果你不是追求擂台的竞技实战，只是想有肌肉晒晒美感，又想格斗能打，可以把力量与模拟实战结合练习。

一般来说，想要有肌肉，有棱角的美感，有线条的流畅美感，就必须使用大重训练法，迫使肌肉增粗，而且要对局部的肌肉进行单独的负重训练，这才能使肌肉有棱角。相反格斗是追求速度与力量的结合，特别是速度是非常重要的因素之一，不仅是移动的速度，也有自身肌肉组织的协调配合发力击打，这就要求肌肉有些不能太大块。这是有些矛盾的。

作为爱好者，可以先进行大重量的力量训练，使肌肉膨胀，然后进行模拟的实战训练，或是踢打移动的靶，这就使肌肉产生适应性的改变。同时也适应格斗的动态变化。

练格斗的时候也会练出肌肉，练完注意补充饮食。以前练拳的时候不是很注意补充饮食，体重上的很慢。后来找私教撸铁，私教说撸铁是三分练，七分养。饮食和休息很重要。搏击和撸铁相比较而言，练搏击更累。撸铁只要撸到没力气就可以停了，搏击练到没力了还要再靠意志去坚持，没力气也要挤出力气。所以个人感觉就是练格斗的同时把饮食补充起来。就可以成为一个能打的肌肉人了。不过单纯从体型方面来可能撸铁涨肌肉会更快，那个太有针对性了。搏击练习讲联动，撸铁练习讲孤立。

太极和自由搏击比赛，同样体质的人比，谁能更胜一筹呢？

现在练太极的人主要是健身养身为主，而自由搏击人专业练搏击，所以没有可比性，肯定是搏击更胜一筹。如果双方都是七八十岁的老人比，我认为练太极的更胜一筹，因为练太极的到老年时身体更有优势。

这个要看情况而定，现代搏击是直接从实战开始训练的，而传统武术的练习是一个漫长循序渐进的过程，记得有句俗话，前面一句我忘了是怎么说了，后面这句是“三十年太极”，意思就是练太极三十年苦练是很难实战的，其它传统武术也是先由基本功（弓、马步、力气）开始，然后是架子（套路），再后面是拆招、喂招，这段段就是现在在家经常看见的***把徒弟打得人仰马翻的那些视频，这阶段是要练习跌（摔）、打，所谓的“先打先练跌”，目的是练习在搏击过程中不至跌、摔伤自己，从而失去自保和反击的机会，此阶段还只是近似实战练习，练习的招式都是设计好的，真正与与现代搏击术产生差异的就是这点，现在搏击一上来就是对着沙袋进行简单的防护、力量、速度的演练，没有设计好的招式，李小龙在《截拳道》中也说“截拳道（现代搏击）就是简单快速直接，力求一击而中”。所以，如果一个练了三年现代搏击的和一个练习了三年传统武术的进行搏击的话，现代搏击者的胜面是很大的。其实，现在很多所谓的“传武***”、（太极高手、掌门）充其量只练习到喂招、拆招阶段就开始意淫、开始飘了，孰不知真正的实战练习都还没开始，听、接、化、发都还不清楚、或者说只知其然而不知其所以然就上去开打，其结果除了自取其辱、徒增笑料还能是什么？

以上为个人浅见陋识，不当之处还望前辈、高手见谅！

到此，以上就是小编对于健身锻炼和搏击锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼和搏击锻炼的3点解答对大家有用。