健身三个月没锻炼会怎样,健身三个月没锻炼会怎样呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身三个月没锻炼会怎样的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身三个月没锻炼会怎样的解答，让我们一起看看吧。

1. 那些坚持长期健身的人后来不健身了会怎么样？会对身体有害吗？
2. 长期坚持每天锻炼，偶尔几天没有运动锻炼会感觉不舒服，是不是有运动依赖症？应该怎么办？
3. 人一旦开始接触健身是不是就停不下来了？假如健身几年后，停止健身这个人会怎么样？
4. 为什么越锻炼越瘦而且不长肌肉？

那些坚持长期健身的人后来不健身了会怎么样？会对身体有害吗？

健身是一个良好的习惯，养成这一习惯能给你的身体带来非常多的好处。***如有一天因为某些原因不再健身了，哪身体会有哪些变化呢？
看看我们的健美届***人物斯瓦辛格，由于当上州长后政务繁忙，健身没有之前那么勤了，身体会呈现一个发福的状态。其原因就在于身体虽然减小运动量但消化系统并没有减弱，如果饮食没有跟着控制的话就会有大量的卡里路剩余，时间久了就慢慢堆积成脂肪了
当然并不是所有人都会发福发胖，有些健美运动员停止健身后身体却变得消瘦。这是因为运动消耗大量能量后，身体自然反射渴望补充，表现出来的就是饥饿，这样会摄入较多的食物来补充。所以运动的时候食欲非常好，当不在运动时候身体不再需要大量能量，随之胃口会差，摄入食物也会跟着减少变得消瘦

不管停止健身后身体如何变化都是身体适应环境的一种保护机制，切勿过度饮食和节食即可，都不会对身体造成伤害。每天的食物摄入量根据自己的日常代谢和运动消耗来，过多过少都是不健康的。

当然大虎希望您更能克服困难将健身持续下去，即使当上州长政务繁忙的斯瓦辛格也没说放弃健身，一周也会抽空运动锻炼，毕竟运动能减缓身体衰老让人更健康

这么说吧，我刚去健身房那会儿，一哥们练的贼好，胸肌、手臂、腹肌都是杠杠的。

可是1年过去了，前几天我看见他的上斜卧推的杠铃片只有5KG了。

我纳闷了，怎么会这样呢？要知道他以前上斜卧推杠铃片至少都在60-70KG。

问了之后才知道，这1年在外面出差、和朋友吃喝玩，1年没健身了，就这样了。

他现在的身材也变了，啤酒肚出来了，手臂也有肉了，胸肌变成了脂肪。。。

事实胜于雄辩，可想而知长期不健身之后会变成什么样了。

<span style="font-weight: bold;">1.三天没健身。

心想耽误两三天也不是个事儿，先忙完这阵子再说，改天再去练；

2.七天没健身。

自然健身的人，停止健身后身体素质仍会好于同龄人。

靠药物健身的人，到达一定的年龄身体就会出现各种问题。

这是我一直提倡自然健身的最重要原因。

对于自然健身的人来说：

要知道，人体的脏器活跃度，整个身体的代谢水平等等基础健康要素

都是和肌肉量息息相关的。

而一个正常衰老的人，在80岁时候的肌肉含量只有20岁时候的50%

这时可想而知健康状况也就大不如前

但是坚持了若干年健身的人，则可以把这个水平维持在一个相对高的程度

即便是后来放弃了

第一项:“生命在于运动”持之以恒～长期坚持健身的达人们～1⃣每天都在做健身，运动的汗水～由内向外飙升出来，不断消耗体内，多余热量，甩掉叠加赘肉群，减掉堆积体内脂肪层，达到减肥减脂效果！2⃣时间是最好的见证官，曾经雍肿的体型，通过运动量递增，身体越来越紧实，瘦身塑身型！3⃣由于长期健身运动，身体强壮～保持健康状态，免疫力增强～抵抗疾病风险，使自己身体好，才能精力旺盛～拚博工作，优雅美丽～去谈诗和远方！4⃣坚持才是硬道理，长期健身运动，自己身体受益匪浅喽！👍👍👍

第二项:“生命不息，运动不止”，运动是靠长期健身，才能身体素质提高，俗话说:“功夫到了家，铁杵才能磨成针”！1⃣当今生活节奏加快，每天没有规律三餐，不能合理搭配饮食结构(高油～高糖～高脂摄取，增添夜宵，……等等)2⃣体内长时间囤积～过多营养，身体超重～亚健康状态3⃣又不能坚持锻炼～健身运动，身体肯定会～越来越糟糕！对自己健康不利！

第三项:培养自律的好习惯🏆🎉每天《挤出》30分钟以上时间，坚持健身运动💐消除“亚健康身体状态”……逐渐锻炼自己身体⛹️“身体是革命的本钱”，只有健康体魄……才能为幸福快乐奋斗！🏋️🚴🏃加油……为自己加油……坚持健身运动👍👍👍

以上三项是我的分享，欢迎友友们～留言～点评～关注我😄😄😄

谢邀。一般常年健身的人不健身了，最大的影响就是身材走样，肌肉流失。但是由于经过常年的健身，基础还在，要恢复也比不健身的人来的快。不过身材走样，肌肉流失还不算是最大的影响。个人觉得常年健身，身体会一直保持一个良好的状态。但是一旦停止很久，那么身体各方面的机能都会相应的退化，尤其是体能，随着年龄的上升，体能本来就会退化的非常明显。如果再停止健身，经常会感到力不从心的感觉。而且健身的人胃口都不会太差，如果停止了健身，但是胃口还是那么大的，会吃的很多，比那些不健身的人更容易发胖。所以既然选择了健身，而且坚持了下来，建议不要放弃，因为健身给自己带来的益处很多，而且时间越长，效果越明显。

长期坚持每天锻炼，偶尔几天没有运动锻炼会感觉不舒服，是不是有运动依赖症？应该怎么办？

谢谢邀请。运动是会上瘾的，这是真的。当你坚持锻炼很长一段时间后，突然停练身体会很不适应，你的全身肌肉习惯了之前每天的发力，这就是为什么真正热爱健身的人，身材永远都不会走样，而那些还没有养成习惯的小白，“大哥，你这肌肉怎么练得，分享一下经验。”就像我现在，休息日都不想闲着，一有时间就想去健身房。总之，这个“瘾”会给你带来意想不到的财富和健康。相对网瘾和赌瘾，这个瘾应该是最为他人所钦佩的优秀品质，当你看到镜子里的自己一天天的变好时，当你心中的目标一个个得到完成时，当你身边的人因为你的存在而默默改变时，当你站在同龄人面前精气神远超旁人时，你会发现，拥有这样的“瘾”，真是爽爆了～ 一个好的习惯，会改变人的一生。所以，祝“君”早日“上瘾”，完成属于自己的蜕变。让那些因为身材原因而抛弃你们的人，一边玩儿去～你的优秀，来自你的付出。

关注Lisa陪你一起运动，我是运动健身达人，我会凭借15年健身行业经验为你解答各种问题，每天分享运动健身减肥技巧。

其次，懂得爱惜自己的人

最后是，对自己有所要求，有行动力，没有懒惰之心的人。

我始终认为人是有惰性的，喜欢玩儿、喜欢吃、喜欢身体舒适的感觉。

任何给身体带来疼痛感，或者说不适感的事物都会让我们排斥。

所以说，惰性才是人的本质。

一、成就感

这个被称为 肌肉饥饿症。就像人感到饥饿一样。但这个现象更多是因为中枢神经造成的，也就是大脑。

经常运动的人的大脑，在运动的时候会因运动类型的不同分泌大量的多巴胺和内啡肽等神经递质。而这些神经递质，[_a***_]是多巴胺，是许多成瘾行为的根源。

美国范德比尔特大学和爱因斯坦医学院研究人员关于“极限运动”的实验显示，冒险爱好者每次追求新的***时都会品尝到比一般人更大的***，…这种瞬间的强***促使他们不断重复同样的冒险行为或追求新的***，以此寻求多巴胺带来的***。

而在长跑运动员体能到达某一临界点时，经常会出现平静、愉悦、满足感的情绪。科学家通过观察发现，这一表现与内啡肽有关。内啡肽被称为“快乐激素”或者“年轻激素”。相比多巴胺，内啡肽能够让人产生成就感，以及积极乐观的心态。在内啡肽的激发下，身心处于轻松愉悦的状态中，可以帮助人排遣压力和不快。而运动能促进内啡肽的分泌，消除了抑郁或者焦虑等负面情绪。

通过一定程度的运动(通常是你常进行的比较喜欢的运动)，就能缓解这种饥饿现象，甚至能有high的感觉。

所以经常运动的人会一直坚持下去的动力也在于此。

但是运动积极性还跟基因相关，有的人运动之后难以获得愉悦感反而感到更难受，而有的人从小就爱运动。

过去大众认为，参与锻炼是一种环境因素影响的性状。而现在通过双生子研究表明，在成年人参与锻炼这件事情上，基因同样起到了很重要的作用。

PAPSS2 位于10号染色体上，主要在脑部和肝脏表达，编码3'磷酸腺苷5'磷酰硫酸合成酶。该合成酶参与一些复合物（如脂质、碳水化合物、外源性药品）的硫酸盐化作用，并且参与骨骼肌的发育。全基因组关联分析显示，此基因上的rs10887741位点与运动积极性有显著的相关性，但PAPSS2基因影响运动积极性的具体生物机理目前仍有待研究。

C18orf2 位于18号染色体22号可读框内，在线粒体内表达，参与rRNA的加工。全基因组关联分析显示，该基因附近区域的rs9944863位点（与rs80***348位点呈强连锁关系）与运动积极性有显著的相关性，但C18orf2基因影响运动积极性的具体生物机理目前仍有待研究。

来源于 微基因

所以题主的这种感受，可能跟你的运动积极性基因有关哦。

谢谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说，长期坚持每天锻炼，养成了很棒的习惯，非常有规律(如同每日三餐，睡觉一样)，因此，偶尔几天没运动，确实觉的整天缺些什么，会感觉不舒服是正常的，这不是运动依赖症喽！②说，坚持锻炼A→定出计划，必须完成。举例说跑步(每天5公里，时间1小时，每周5天Ⅹ5公里=25公里跑量必须完成)，如果今天没有时间完成跑量，也要把它分摊到其它天里，必须完成了。B→一丝不苟锻炼，如果天气或其它原因，不能外出锻炼，在室内坐平板直撑，靠墙深蹲，俯卧撑(根据自己兴趣选择)等运动项目，就是让自己运动起来。C→锻炼好处多，坚持锻炼增添好心情，获得好心态，解除烦恼甩掉困惑，身体越来越健康啦！③说，有自律的好习惯，长期坚持锻炼，我们每天会精神饱满地生活哦！以上三点是我小小的建议啦！！！

如果长期坚持每天锻炼，偶尔几天没有运动锻炼，会感觉不舒服，人是不是有运动依赖症？对于长期坚持锻炼的健身者来说，都会产生运动依赖症，只是依赖的程度不一样；运动依赖症没有什么，只要运动有度就行。

经常运动的人都知道，每次运动都会带来愉悦感；这是因为在运动的过程中，人的脑腓肽含量会增加，脑腓肽是由大脑分泌的一种活性物质，可以使人产生愉快的感觉。对于有焦虑情绪或者抑郁状况的人来说，养成运动习惯，可以有效缓解相应的症状。

对于生活而言，运动依赖症只要不过度就好。把运动当作生活的一部分，坚持运动，可以强身健体，可以愉悦心情，可以提高生活质量，可以拥有更积极的生活态度；所以运动依赖症，没有什么不好。

过度的依赖症，容易运动过度，这是长期运动者要注意的。运动是为了健康，应根据自己身体的承受能力，循序渐进运动，并注意适量和控制运动时间。避免过度的运动依赖症，应适当减少运动时间，并从其他不同方面丰富生活。

人一旦开始接触健身是不是就停不下来了？***如健身几年后，停止健身这个人会怎么样？

岁月催人老，健身抗衰老。人一旦接触健身是不会停下来的，这些人一般都是爱美人士，一般都很自律，***如健身几年后，停止健身，除非他的身体出了什么特殊故障，或者其它什么特殊原因，否则是不会放弃健康健美的。如果您要健壮，健身吧，如果您要健美，健身吧！

我有三年以上的健身经验，对此给你一定的建议性回答，希望有所帮助

1.首先健身如果可以一直坚持下来，其实是一种高度自律习惯的体现，很多人只有三分钟热度，然后就没影了

2.如果长时间锻炼，你会越来越有自信，这个是“健身”可以带来的最大的“副作用”吧。你会越来越欣赏并且认可自己。越来越好身材可以让你更加热爱生活

3.肌肉形成的原因是因为，肌肉在重力训练时造成肌丝的良性损伤，而后通过饮食蛋白逐渐恢复。不断破坏恢复的过程，可以使肌肉越来越有型

3.如果真的像你说的，健身很多年以后，因为某些情况，不能继续锻炼下去。肌肉会慢慢流失，所谓“用进废退”就是这个道理，如果经常废用或者不去锻炼，肌肉没有持续破坏恢复，只是正常工作生活，肌肉会慢慢流失，通过“体测仪”数据可以观测，肌肉量慢慢变小，但对身体，没有什么其他的危害或者什么，就是你的身材又回到原点了

希望对你有所帮助，欢迎回复，提问

我们怎么使用身体，身体就会变成怎样。也就是说，一个人是胖还是瘦，是一个人生活方式“总的反映”（排除偶然性的或病理性的因素）。

身体总是在对我们选择的生活方式进行适应，于是身体就会产生改变：

一个人从不运动，饮食毫无节制，那么变胖必乎是注定发生的事。

一个人长期只做慢跑这样的有氧运动，那么大概率会变得比普通人苗条、四肢更纤维，但肌肉力量会不足，肌肉围度不够饱满。

一个人如果长期只做力量训练，痴迷于增肌，大量摄入富含碳水化合物的食物，那么很可能练成“肉壮型”的体型（肌肉量高、体脂率也高）。

那么，突然不锻炼了，会怎样呢？

一个长期锻炼的人，如果突然放弃锻炼，回到“吃得多、动得少”的生活方式，“变胖”很正常。

由于不再运动，热量消耗变少了，同时由于不加节制地饮食，过剩的热量就会大量堆积。

在现在这个时代，获取食物的方式更方便、成本更低，以及食物本身的热量（加工类食品）要比过去物质贫乏的时代高得多。精制碳水、高甜食物、油炸油煎食物等不利于健康的食物，则越来越多。因此，不运动的后果就是快速地胖起来。

我觉得这个问题因人而异，刚开始接触健身的人从新鲜好奇到枯燥乏味之间即伴随着身体肌肉💪酸痛，各种不适，也有初始撸铁后形体的改变。这期间有人就坚持不了了，先越去越少，最后就彻底不去了。这也就是健身圈常说的最远的距离就是家到健身房的距离。。另一个方面呢就是有一些人离不开健身了。所以(*￣m￣)说任何事情都有两面性！！至于健身几年不再坚持的人，我认为没有什么大不了的。

非常高兴回答你的问题！

人一旦接触健身是不是就停不下来呢？你的问题好像很奇怪，好像把健身视为毒品，一旦沾染上它，就无法自拔了。其实不是这个样子，不是你想像的这么简单。有的人，办了健身卡，由于各种原因去几次就放弃了；当然，有的人坚持的非常棒，长期坚持不懈的健身，我认识一个五十多岁的人，常年坚持健身，坚持了十五年了，整个人看上去非常精神，不说年龄还真不知道快五十多岁的人，显得非常年轻，看来健身确实延缓衰老。

一，健身确实可以上瘾，一天不撸铁，浑身难受。但是，这是非常完美的“上瘾”，非常自律的生活态度。

很多人想健身上瘾，但是，就是坚持不下来。有的人，由于工作忙碌，确实没时间健身，所以就放弃了。有的人，由于身体原因不得不放弃健身。有的人，由于懒得动，所以就放弃了。总之，放弃的原因五花八门，坚持不下来的理由十分充足。

但是，坚持上瘾的人理由只有一个，因为喜欢。喜欢完美的身材，喜欢撸铁的酸爽，喜欢自律的生活，希望自己的身体健康，给家人一个安全的港湾。

二，健身几年后，停止健身，刚开始可能非常不适应，慢慢地可能会发胖，身体机能下降。

生活习惯的改变，会让人有点措手不及，长期坚持健身的人，一旦停下来，会感觉非常难受，浑身不舒服。因为你已经习惯了，健身的节奏，甚至有的人会闷闷不乐，得抑郁症也是有可能的。能坚持长期的健身，说明非常喜欢，你说让一个人突然不让做非常喜欢的事情，能不抑郁吗？

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再一个，人一旦突然停下来，会非常容量发胖，体重又反弹了，一下回到解放前。所以，坚持住才是硬道理。

为什么越锻炼越瘦而且不长肌肉？

有氧运动不仅可以改善整体健康和生活质量，还可以燃烧脂肪，改善情绪，增强心肺功能，降低患心脏病高血压糖尿病等疾病的风险，延长你的寿命。

有氧运动有利于燃烧脂肪，但不利于锻炼肌肉。

虽然当你训练时，你的新陈代谢会燃烧卡路里，你在有氧运动训练中消耗的大部分卡路里是脂肪，其余的是碳水化合物。

当耗尽脂肪和碳水化合物储备的时候，也会消耗组成肌肉组织的蛋白质储备。

尤其是如果你经常训练一到两个小时，你的新陈代谢会分解蛋白质，结果你的肌肉会加快流失。

无氧运动（包括力量训练）有助于建立瘦肌肉群。卡路里在肌肉较多的身体里燃烧的更有效。

因为运动剧烈，无氧运动比有氧运动***更多的肌肉纤维，当你损伤肌肉细胞肥大时，就会在你恢复期间触发一个重建过程，建立并修复肌肉。

同时你需要在饮食中添加蛋白质饮食，可以更好的帮助产生肌肉并防止肌肉流失。

到此，以上就是小编对于健身三个月没锻炼会怎样的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身三个月没锻炼会怎样的4点解答对大家有用。