健身房锻炼时想什么怎么办,在健身房锻炼

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼时想什么怎么办的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房锻炼时想什么怎么办的解答，让我们一起看看吧。

1. 刚去健身房怎么适应，感觉自己什么都想练，什么都想试，怎么办？
2. 一般你们健身的时候都会想什么？是一个人健身吗？

刚去健身房怎么适应，感觉自己什么都想练，什么都想试，怎么办？

很高兴回答你的问题。

我觉得可以从以下几个方面看：

1、 明确你去健身房的目的。想要增肌还是减脂，或者就是随便活动活动。

2、 需要个大概的计划。因为既然是刚去，你也不可能有很精确的***，比如一周去几天，每天花多久时间，具体做什么锻炼等。

3、 不知道如何正确使用器材的时候，多看多学，不要随便乱用。健身讲究的是动作的规范性，你看上去大差不差的动作，可能有些就是错误的，如果照着做下去对你自己是有损伤的。比如高位下拉，你没掌握好就随便比划的情况下很可能损伤你的肩关节。

4、 慎重选择私教。健身房的私教现在就好像是销售员一样，看到新面孔立马过来热情打招呼要带你体验，接下来就是推销课程了，这些课程的价格高低不等，但是普遍都要2-500元一节课。如果你经济条件允许，那也OK，但是至少得选择一个有训练痕迹的私教。我也见过我们这里的健身房私教教学员，私教的小肚子比学员还大，学员是跟着他学减脂的，反正我是想不通这样的学员是个什么心态。

纯个人经验，如有用望***纳。

那去健身房的新人，看见很多器械，别人都在练，自己也想来几下，这种心理是很正常的。因为你的脑海中还没有具体训练***，对器械也没有大致的概念，想上手完全是可以的。

问题来了，新人去健身房，该怎么适应呢？

新人有健身的想法是好的，去健身房比在家更能提升积极性，即便你怕动，在那种氛围下，看见别人练，你也会去做。

早期在你毫无基础概念的前提下，可以尝试把每个器械都上手过一遍，等于是看见新大陆，先让自己找找感觉。但需要注意：这里的过器械，并不是让你真正的训练，如果你每个器械都按照几组*几次，2小时都不够。只是让你练练手，别想太多。

器械过一遍，只是让你找找新鲜感，先给自己一个定心丸，并在内心告诉自己：以后我肯定要来摆弄你。之后你要把大多数精力放在跑步机上面，只做一件事：慢跑。

为什么要慢跑，因为你很少运动，各方面体能不够，需要先增加心肺功能，找到呼吸节奏感。跑步机和户外跑步还不一样，它的运动强度很低，基本属于机械化操作，哪怕你开始真的跑步了，在上面走路也是好的。呼吸跟上了，再增加配速，逐步加快步频。

刚开始建议1周跑个3次左右，时间为10-15分钟，后面20-30分钟，直到最后一次性可以慢跑5KM，到这里你就算达标了，呼吸节奏也能找准。

另外，还需要参加一些免费课程，比如：动感单车、减脂操、蹦床等等，1周参加1-2次。中途累了就休息，不要刻意勉强。

对于刚进健身房的人来说，健身房里五花八门的器械和课程都是充满陌生和新鲜感的。

首先，如果不知道练哪里，怎么练，可以从自身的需求角度出发，健身房一般分为有氧练习区和无氧练习区，还有器械区。想要提升自己的体能和运动水平，就先去跑步机上练习，想要改善自己的体态，增强肌力和肌耐力，就去器械区和力量区练习。私底下可以从网上看一些健身知识和健身视频，有条件的可以请一名私教带你锻炼，这样能少走很多的弯路。

希望可以帮助到你！！

正所谓，家家都有经要念。其实去健身房进行锻炼，一来是因为健身房的活跃气氛会让自己富有冲劲动力，二来是健身房的器材多种多样，能让自己选择适合自己的情况的器械、项目来锻炼自己。

刚去健身房可以各种器械项目都试一下，但是最终还是要以健身想要达到的方向来选择器械项目，比如减脂，或者增肌等目的。

现在我也是以减脂增肌，练马甲线的方向来进行健身，因此不是所有器械项目都适合我。在学习和了解到自己合适的器械项目后，循环渐进，我终于达到了目的！现在正往着下一个目标前进。

加油！你也可以达到你想要的健身目标和方向！

去健身房最重要的是坚持，什么都想练那是对的，但给自己定个小目标，找到自己最想要健身哪一部位，比如肺活量、还是手臂力量、腰部力量、腿部力量？着重以一个为目标，其它就是调和剂了！最重要还是坚持

一般你们健身的时候都会想什么？是一个人健身吗？

我锻炼的时候一般都是听歌，跟着歌曲节奏专注锻炼。不过前提是自己做好***，锻炼的部位还有锻炼的动作，安排的量。这样***好，自己带着耳机控制好组间休息，一切事情都影响不到我，然后把动作全部练完！完成后会非常有成就感！

我通常都是一个人健身，喜欢独来独往，很少与人一起锻炼，我觉得与别人一起锻炼太浪费时间，消耗精力。尤其是做器械锻炼的时候，一般都是一个人，做有氧运动的时候就不一定了，有时候会和几个朋友一起去操场跑圈，有时候会一起骑动感单车，户外骑行一般也是一个人。在健身房里总能遇到很多熟人，打个招呼，然后继续锻炼。

偶尔锻炼完了，遇到熟人休息或锻炼完的时候，会一起聊一会天，遇到熟人哪里做的不会，或者我做的不对的地方，也会彼此指出来，也会彼此***锻炼。有的朋友练的不好，也会带着一起锻炼，但这都是在我锻炼结束之后，或者有时间的时候才这样。

最期待的当然是有美女一起锻炼了，可惜，还没遇到。

做器械锻炼的时候，脑子里也没想什么别的，注意力都集中在肌肉上，体会肌肉发力感，注意动作节奏和细节，避免受伤，偶尔会边听歌边锻炼，但是脑子里完全不记得听的什么歌，节奏和旋律也记不住。锻炼时念动合一，也有利于肌肉增长。

我更喜欢人比较少的健身房，只是由于工作时间和睡眠问题，不能上午去。在人多的时候，如果有人占着器械不锻炼，我会主动问对方还差几组，如果差的组数比较多，我会问对方能不能一起换着练，一般人都会同意，不过也遇到过霸占器械的人，我通常会对他行注目礼，一直等到他离开为止，眼睛里充满了厌烦，这或许是我在健身房里做的唯一与运动无关的事吧。

有氧运动的时候，如果是跑步，通常是边听歌边跑步，一般会选择节奏欢快、比较流行的歌，骑动感单车的时候跟着单车[_a***_]骑，脑子里也没想什么，户外骑行的时候也是边听歌边骑行，除了注意注意路面安全，躲避过往车辆之外，也就是偶尔看一下强路况和周围情况，也没想什么。

运动的时候，不太适合思考与运动无关的问题，注意力也都集中在运动上，否则容易发生危险，轻者器械掉落受点小伤，重者那就不好说了，一切皆有可能。

要思考就坐下来，泡上一壶茶，或者煮上一壶咖啡，准备点好吃的，慢慢的思考。

到此，以上就是小编对于健身房锻炼时想什么怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼时想什么怎么办的2点解答对大家有用。