哺乳妈妈饮食营养教育,哺乳妈妈饮食营养教育内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哺乳妈妈饮食营养教育的问题，于是小编就整理了2个相关介绍哺乳妈妈饮食营养教育的解答，让我们一起看看吧。

1. 哺乳期妈妈饮食方面要注意哪些问题？
2. 母乳期间吃什么有营养啊？

哺乳期妈妈饮食方面要注意哪些问题？

哺乳期间的饮食也是需要十分注意的，因为在六个月之前，婴儿全部的营养来自于母亲的母乳，母亲吃的任何东西都直接通过奶水传递给婴儿。

发生在身边的事情，一个三个月大的宝宝，她的妈妈今天突然给我发微信问我，老师你好，我的宝宝大便很稀，而且其中还有奶瓣，深绿色的东西，问我是什么原因，我就询问了一下她的饮食，她前一天吃了烤羊排、喝了羊汤，烤猪腰子等一系列的烧烤制品，前两天吃了鸡公煲，然后今天她的宝宝就出现了，拉稀的情况。

从她发的语音以及文字上可以看出，她真的很着急，那么我细心的跟她讲了一下，母亲的饮食对婴儿的身体发育健康状况也是十分重要的。如果是哺乳期间的妇女，要做到以下几点，饮食当中要增加鱼禽肉蛋和海产品的数量，心情要愉快，有充足的睡眠才能促进乳汁分泌，可以足量的喝水，适量的多喝一些汤粥，这里边说的汤和粥不太推荐大骨头汤，排骨汤等，推荐一些清淡的，紫菜蛋花汤，西红柿鸡蛋汤，因为如果母亲吃得过于油腻，也容易堵塞母亲的乳腺管，不下奶或者是其他的一系列症状，哺乳期间的母亲也要适量的运动，每周测体重，达到逐步恢复适宜的体重。

对于哺乳期间的母亲，如果想选择全母乳喂养，就要在日常生活中多饮用一些水汤或者是低脂牛奶，其他的含水量多的食物，因为如果饮水量不足，也会使乳汁分泌量减少。当喝汤的时候，如清淡的鱼汤鸡汤，也要把其中的肉吃的，因为肉当中含有丰富的优质蛋白质，对女性哺乳期间的母亲恢复身体有很大的帮助。

作者简介：高爽

医院门诊营养师

国家注册营养技师

中国营养学会会员

国家二级公共营养师

哺乳期妈妈在饮食方面需要注意哪些问题？

哺乳期妈妈的饮食特点，既要考虑妈妈的身体因素，又要考虑母乳宝宝的需求，所以有许多需要注意的地方。

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1.不要过量滋补

产后新妈妈的身体非常的虚弱，可以适当的加些营养滋补，但是也不能大补特补，过量的滋补只会增加哺乳妈妈的脂肪，也会增加母乳中的脂肪含量，对宝宝并无多大的好处，反而会导致宝宝消化不良。

2.不能吃太过辛辣的食物

产妇尤其是剖腹产的产妇的消化功能会比较弱，不能吃太过辛辣的食物，以免上火，或者是便秘，而且妈妈吃的太过辛辣的话，会导致宝宝***严重。

3.不能吃太多的鸡蛋

民间素有吃鸡蛋养月子传统，希妈当年坐月子的时候就吃了很多的土鸡蛋，但后来才知道，虽然鸡蛋很有营养，但也不能多吃，有研究表明，产妇每天吃一个鸡蛋就够了，多出来的部分人体是无法吸收的。

1.坚持母乳喂养

2.适当的增加鱼禽肉蛋和海产品

3.实用碘盐

4.愉悦心情

5.足量饮水，适当多喝粥，汤

6.适当运动

7.每周测体重，逐步恢复至适宜体重

8.不喝酒，远离二手烟

9.不饮酒

具体食物摄入量参考下图。

宝妈在哺乳期增加食物的摄取是否会增加母乳的制造量仍不确定，提供宝妈补充的食物是为了改善她自己的营养状况，并确定她的母乳中有足够的维他命，建议妈妈维持平常的进食型态（包括进食种类、进食量及次数），不用刻意吃大量的特定食物（如：把牛奶当开水喝），或是刻意避免不吃某些食物。

哺乳期饮食需要注意以下几点：

***

咖啡，茶，及可乐中的***可能排至母乳中，使宝宝烦躁。***在摄食60分钟后母乳中的量最高。如果妈妈一天摄取量不要超过300毫克，对宝宝影响不大。如果妈妈长期饮用大量的***时，可能造成宝宝躁动不安、不好睡。***在宝宝体内的代谢随着年龄而加速，因此影响越来越小。如果妈妈觉得宝宝[_a***_]睡得不好，尽量在下午三四点之后不要再喝咖啡。

酒精

美国药物协会建议妈妈的饮酒量不要超过每天每公斤体重0.5公克。酒精会抑制乳汁分泌，即使将乳汁挤出也无法加速乳汁中酒精的排空，哺乳期间宜避免饮酒。

哺乳期妈妈的饮食注意情况

哺乳期妈妈的饮食情况关系到奶水的质量，这直接影响宝宝的身体健康，所以宝妈们需要重视的事情。

忌重口味，如太辣，太咸的。

一岁以下宝宝是不能吃盐的，宝宝的身体各部分器官发育不成熟，重口味的奶水会加重宝宝的肾脏压力，所以宝妈最好饮食清淡一些。比如，辣椒，洋葱，大蒜等等。

忌寒凉性的食物

这个很多有经验的宝妈都知道，妈妈吃了凉性食物，自己可能没什么事，但是宝宝会拉肚子。凉性的食物包括，梨子，西瓜，猕猴桃，西红柿，黄瓜，绿豆等等。

忌高热量的垃圾食品

这类食品热量虽然高，但是营养成分低，不能提供宝宝生长所需的营养成分。例如，蛋糕，巧克力，油炸薯片等。

忌能够回乳的食物

这类食物吃的太多会造成奶量越来越少，平时可以吃一些，但是一定要注意不可过量。例如，韭菜，山楂，麦乳精，人参，萝卜等。

忌含酒精或其它有害物质的食品

母乳期间吃什么有营养啊？

你好，出了月子里其实什么食物都可以吃了，你查过孩子发育慢，具体哪里没有跟上，可以着重补充那方便，但是其他的像吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。多吃水果蔬菜，不建议吃太多甜食，油炸食品，不要吃太多辛辣的食物，太凉的水果要温热吃，最好要饮食清淡点，摄取均衡的营养，保证奶水充足，跟上孩子的生长发育，母乳不够使要及时添加奶粉，一定不能让孩子饿着。

一.清淡饮食，少油少盐

所有食物应选择高蛋白低脂肪的为主，比如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了食物容易消化，在烹调方法上多***用蒸、炖、焖、煮，不***用煎、炸的方法。有的产妇为了产后迅速恢复身材，在月子里就开始节食，这种做法是不对的，因为如果摄入的热量不足，就会影响妈妈的泌乳量，宝宝的"口粮"就得不到保证，那样会影响宝宝的生长发育。

二、 有荤有素，粗细搭配

每种食物所含的营养成分是不用的，挑食、偏食的不良饮食习惯在哺乳期都要改掉，除了不宜吃的食物外，每天的食物品种要丰富，荤菜素材搭配着吃，经常吃些粗粮杂粮，这对改善便秘有好处。竹笋、菠菜、苋菜里含植物酸， 会影响钙、铁、锌等微量元素的吸收；而麦片、麦芽、大麦茶会回奶，在整个哺乳期应避免食用。奶类及其制品含丰富钙制，可以预防骨制疏松，婴儿佝偻病；动物内脏含丰富铁制，可以预防贫血；红色肉类、贝壳类含丰富的锌，可以预防儿童呆小症、克汀病，对孩子的智力开发也有好处。这些营养成分都可以通过母乳传递给婴儿，在月子里及整个哺乳期应该多吃。

到此，以上就是小编对于哺乳妈妈饮食营养教育的问题就介绍到这了，希望介绍关于哺乳妈妈饮食营养教育的2点解答对大家有用。