初学者在健身房锻炼好吗,初学者在健身房锻炼好吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于初学者在健身房锻炼好吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍初学者在健身房锻炼好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 新手健身的时候，每天都练一个部位怎么样？
2. 夏天来了，新手去健身房自己锻炼有效果吗？
3. 健身多久不算新手？
4. 业余健身10年与健身房新手健身一年有什么不同？
5. 新手应该去健身房还是在家？

新手健身的时候，每天都练一个部位怎么样？

1 提高身体体质。

刚开始锻炼需要有足够的身体体质支撑，可以跑步，动感单车，定目标并必须执行

2 保持规律。很多人死在坚持这条路上，换个思考方式，定个小目标，每周去多少次健身房，我就是这样过来的，现在没定目标，但是我现在已经变成了没去两天健身房就无所事事惶惶不得的状态。

3 制定训练计划。每次去健身房之前，制定一套***，如今天练胸，平推五组每组15个，上推，下推，龙门架……等，充分***上中下胸肌肉，还有就是动作分解，分为练爆发力和持久力。

4 反思。这个涉及了你的身体协调性，控制力和感受力，协调性在你提高身体体质的同时也在提高，控制力在训练中有意识的控制，动作可以慢但是动作不能错，不然给你那么多镜子干嘛，感受力，要思考和感受各个动作对你的那块肌肉进行***，这个很难教，所以才出现了很多标准动作，这种标准动作是方便你的发力，其实当一个控制力和感受力都优秀的人训练，想练那里就练哪里，标准动作对他是浮云

5 基础知识。肌肉，骨骼，心理，对，肌肉和骨骼不说了，心理知识也是需要知道的，因为心理会影响你的各类动作，训练效果，***制定，防止半途而废，偷懒等行为。

6 饮食。制定菜单，减肥菜单，增肌菜单，减脂菜单

7 休息。良好作息。

肯定不行啊

我们一般健身的原则是大肌肉练完休息72小时，小肌肉群休息48小时。

要知道肌肉是在休息的时候生长的，你每天都锻炼，每天破坏肌肉纤维，不给它充足的修复时间，它怎么进行超量恢复啊。

所以锻炼要分开练，今天胸三头，明天背，二头，后天腿，大后天肩。要有一个训练***

健身呢，我们每天其实可以主要练两个部位，因为我们肌肉分为大肌群和小肌群，大的是指胸，背，腿，而小肌群就是手臂，肩膀，小腿，腹部，我们可以每天练一个大肌群，再补一个小肌群，例如，胸和手臂的肱三头肌，背和手臂肱二头肌，当然，其实，每天只练一个部位也是可以的，这些都是个人意愿，我们说的再多，再好，都是看您自己如何去想，如何去做，是否能自律自己的生活

好不好得问问自己的：为什么？怎么样？

天天练一个部位，得说清楚是什么部位：是一个肢体呢（例如上肢、下肢、腰腹）？还是某一块肌肉（如股四头肌，肱三头肌，胸大肌，腹直肌等）。

从训练角度而言，循环练习是不二的法则，即根据练习目的和强度（负荷或速度）选择每次练习的身体部位和周期间隔。

从时间角度而言，如何让单位时间的练习效果最大化，是自身努力和指导者的专业水平问题。短期内集中对身体薄弱点的针对性强化也没什么不好，但能兼顾其他部位，让个人的投入（时间，精力，金钱）产出最大化，不是更好吗？

建议：还是确立好练习目标后合理安排训练***。

天天练一个部位，这个主意不太好，肌肉是需要休息，需要恢复的，过犹不及，建议还是隔一天练习一次吧。身体不同的肌肉群都需要练习的，胸背腹腰腿，都是需要练习的，身材才会匀称。

夏天来了，新手去健身房自己锻炼有效果吗？

看你是多新的新手，性格开朗爱聊天的话，可以跟健身房里的老鸟多聊聊，也可以舔着脸找健身教练聊，基本上都会给你一些经验。

我个人觉得健身不走弯路的人非常少，因为每个人的体质、时间、饮食差别巨大，某套***有的人真有用，但是放在自己身上可能效果不怎么样，肯定是要各种的尝试，一来积累自己的健身经验，二来养成习惯，每天不动一动浑身难受。习惯和兴趣是最好的老师。

健身教练就像是补剂，你的运动量到了一定分上，自然需要更高的要求的和***，这个时候就需要更加精细化的运动和营养***。

健身多久不算新手？

3个月以上。

初学者在健身房锻炼的时间建议控制在1个小时左右，每周3至4次，每次训练时间不超过1个半小时。

此外，新手也应当注意逐渐适应运动强度，在开始时不宜过度负荷。

业余健身10年与健身房新手健身一年有什么不同？

您好:对于我这个业余健身十几年的深有体会，从开始自己瞎练，买对哑铃就直接大重量，什么动作都想尝试，没少走弯路，也没少受伤，到现在还算摸索出了一套适合自己的锻炼动作以及技巧。

健身房就不一样了，那里有专业的教练，什么营养啦休息啦锻炼啦，从进健身房起，就有专业指导，也一定会事半功倍。

怎么说呢？总的来说是不如去健身房见效快，可人与人的情况不同，包括时间 生活 经济条件。

所以我认为不管怎么健身，只要强身健体，提高身体素质以及自身修养，才是最终的目标。

业余健身十年和新手健身一年的区别在于个人的本身的综合素质。

1.***如一个没什么想法的人健身十年，也没有接受专业的知识培训和学习，那么他肯定走过很多弯路，但是因为时间长他找到了适合自己的[_a***_]。他要是和一个也没有经过系统培训和学习的刚健身一年的肯定要强。

2.***如一个人健身十年，有人专业指导他，而且他自己也善于学习总结那么肯定比新手高不知道多少倍

3.***如一个新人虽然只练一年，但是一直有专业指导他的，而且自己也学习进步快，那么也会很厉害。

所以这个问题必须有前提，否则是个伪命题。

业余健身10年和健身房新手健身一年有什么不同？我觉得这两个没有什么太大的区别，只是相对来说，对于这10年他的经验会更丰富他的锻炼经验会更多一些。

相对来说就算这10年你没有好好练，你的身材和锻炼效果也相比新手锻炼一年，会好一些。

因为像健身房新手去锻炼，如果没有一定的经验基础，那他练了一年，其实效果也只能说是一般，除非是他有专业的指导或者是一些丰富的知识，足以支撑他进行训练。

相对而言，锻炼时间长的这个人他的身体素质会相较于锻炼一年的这个人会好一些，不管是从力量还是耐力还是其他的综合方面。

这里我再说一个比较有意思的事情，这种情况会比较少见，大家看看就好。

锻炼10年的这个人，可能身上的伤病会比锻炼一年的人会多一些。

指不定是腰椎有问题，或者是哪个关节有问题。因为毕竟业余锻炼他可能还是有一部分会有疏漏的情况，这样就难免会造成一些运动损伤。

这就是我个人的一些看法。

新手应该去健身房还是在家？

去健身房更好。

1. 去健身房可以接触到更丰富的健身器材，可以针对自身情况选择不同的器械和不同的训练***，达到更好的锻炼效果。

2. 去健身房也可以结交到一些健身爱好者，互相学习交流，获得更多的健身技巧和知识。

3. 在家健身，需要购买健身器材，且受限于空间和设备，很难达到和健身房一样的锻炼效果和多样性。

在家和去健身房各有优缺点，最终选择取决于你的个人喜好和目标。以下是一些可以考虑的因素：

健身效果：健身房通常提供更全面的器械和设备，适合进行多样化的训练，可能更适合健身老手；在家训练可以更灵活地安排时间和***，适合新手和忙于工作或家庭的人。

时间和金钱成本：去健身房需要购买会员卡，支付额外的费用，而且需要花费一定的时间到健身房。在家训练可以节省这些成本，但需要购买一些健身器材。

健身环境和氛围：健身房通常提供更好的健身环境和社交氛围，可以和其他人一起锻炼，互相鼓励和支持。在家训练可能比较寂寞，需要自己调整训练强度和进度。

总的来说，新手可以根据自己的健身目标、时间、预算和个人喜好来选择在家训练或去健身房。如果你希望进行多样化的训练，尝试新的健身方式和结交健身伙伴，健身房可能是更好的选择。如果你时间有限，预算紧张或者更希望灵活安排训练***，在家训练可能更适合你。

到此，以上就是小编对于初学者在健身房锻炼好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于初学者在健身房锻炼好吗的5点解答对大家有用。