我都天天坚持去健身房锻炼,我都天天坚持去健身房锻炼英语

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于我都天天坚持去健身房锻炼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍我都天天坚持去健身房锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 你是否可以常年坚持健身，把自己练的阳光灿烂？为什么？
2. 为什么感觉长期健身的人，会格外遭人羡慕嫉妒？
3. 每天坚持去健身房健身却一点效果也没有是怎么回事？
4. 经常间断性锻练能有健身效果吗？力量训练必须每天坚持吗？为什么？

你是否可以常年坚持健身，把自己练的阳光灿烂？为什么？

我基本可以做到，每天必修课，呼啦圈，其他的打沙袋，打沙袋是被一年级的学生气的，我生气了，打打沙袋，学生的日子好过，我也不疯狂了。建议有学生的家长买一个，可以强身健体减缓压力，健身，孩子少挨揍。

我运动我快乐，运动坚持快6年了，每天运动早晚快走，每天都差不多10公里，6年了几乎没有感冒过，有感冒也很少吃药抗一抗休息休息就好了。还有就是每个月的坚持去山里徒步，山里的空气太好能很好的清肺。我运动我健康我快乐，将运动进行到底✌️

我运动，运动坚持快10多年了，每天运动早起快走，每天都差不多1个小时左右，偶尔晨练练太极拳多年。多年来很少感冒过，感冒了也很少吃药抗一抗休息休息就好了。我运动我健康我快乐，将运动进行到底。

废话不多说，看过来

1.是否每次训练时间有1小时？

想要健身有效果，除了每块肌肉都要训练到外，健身时间也需要特别注意，没有时间的积累很难练出大肌肉的，建议每次训练至少1小时；

2.是否有规律的健身？

很多人在健身途中都爱偷懒，三天打鱼 两天晒网，这样会让你之前的训练白费，所以健身必须有规律性，建议练一天休一天或者练六天休一天；

3.是否每天都有吃早餐？

早餐是一天中最重要的一餐，大多上班族特别是男性经常偷懒不吃早餐，这样做不到营养补给，所以建议每天都要吃早餐；

4.是否每天23点前睡觉？

体内代谢及肌肉修复、增长大多在人完全放松的状态，保证充足的睡眠是肌肉养成中必不可少的一环；而现代人大多玩到深夜才睡，打乱人体生物钟，所以建议大家每晚至少23前睡觉；

5.是否饮食有规律、清淡？

我今年52了，有三十多年的健身习惯。以前是每周六周日锻炼，近几年基本上是每天锻炼，跑步、游泳、器械等交换进行。把健身当作是爱好或是生活方式，就能很自然的坚持下去！

为什么感觉长期健身的人，会格外遭人羡慕嫉妒？

本人属于长期晨跑的人，但不知道别人是嫉妒还是赞美我。我已晨跑50多年，近些年凉爽天气跑半🐴是常事，不用带水即可跑完半🐴，全🐴也跑过滴水未补充跑完全程的。近四年有跑步数据记录以来，平均年跑量3000公里左右，平均每次跑13.53公里。70岁了，身材还算匀称，近两年体检体重指数均为20.7。脸部消瘦，人们都说我太瘦了，劝我不要跑太早太多。但我跑习惯了，适应晨跑。自我感觉身体健康，精力充沛，就不必在乎别人怎么评说了。[呲牙][握手][玫瑰]

其实，我对长期健身的人没有羡慕嫉妒，更没有恨。更多的时候是我对自己的纵容，舒服快乐就行。

比如，我的一位朋友可以5点多钟起床去跑步，我则喜欢睡懒觉。有一次，我兴之所至地也早起去凑热闹跑步，跑了一小会就上气不接下气， 只得休息，看着别人跑。实在觉得无趣就回家了，因为起得早，头疼，无精打***，回到家就又睡了回头觉。里外里感觉更浪费时间了，还不如就按照我自己的作息时间起床。

人的睡眠时间可以分为云雀、蜂鸟和猫头鹰。每个人的生活习惯不同，有人习惯早睡早起，属于云雀型；有人习惯晚睡晚起，属于猫头鹰型；还有一种人既不会熬夜也不会早起，比较随性，属于蜂鸟型。专家研究发现睡眠生物钟和遗传因素有关，同时也和年龄有关，所以，不管你是哪种类型，找到适合自己的生活习惯就好了。

健身习惯的培养也是一样，适合自己总比让自己委曲求全地痛苦要强。长寿的人也不都是长期健身的人。

拥有一个健康的作息时间，适当运动，保持乐观心态，做身心健康之人就挺好，不必羡慕别人。

因为你觉得长期健身的人会有，腹肌，胸肌，人鱼线，肱二头肌，麒麟臂，虎头肩等……当然让人羡慕嫉妒恨

可现实是经常被别人嘲笑健身还会感冒

健身还会受伤

健身吃激素

健身有暴力倾向

健身的人自恋

健身的人是同性恋……

每天坚持去健身房健身却一点效果也没有是怎么回事？

去健身房里有没有好好运动是重点 要是好好按照教练的要求做肯定有效果 锻炼身体是需要付出汗水的 如果不好好训练即使天天去也没有用的哦 还是需要合理有效的训练方案并严格执行才好

谢邀，每天都去健身房却一点效果都没有，出现这样的问题的人一般情况下分为三种。

第一种就是到健身就简单练两下就回家的，这样的朋友更多就是去健身房溜溜自己，时不时的拍个照，看看帅哥美女啥的，对自己的本身帮助并不大！

第二种不善于观察，急于求成的人，自己的改变不一定要全部集中到自己想要的那个结果上面，你得有一个善于发现和总结的心，而不是练完得事，回家收工！

第三种没有力量上和数量的突破的朋友，在一个相对平衡的阶段，没有去打破;或者是训练中总是感觉力量时上时下，不清楚自己有没有增长，建议分清出现力量差异的原因再去正确对待自己！

只要去做了肯定有潜移默化的效果，除非是只踏进了健身房的大门，却没有真正的卖力流汗。此外想达到目标不仅仅是运动，和饮食、休息、心情等等方面都有联系。保持好心情和良好的睡眠以及健康的饮食，相信你会看到效果的。

谢邀

每天去健身房健身没有效果，最到的原有两个

1、你去健身房，只是去了，并没有运动，有些女孩子去健身房真的只是去看别人运动的，一边嚷嚷着要减肥，一边是吃着减肥，去健身房的话，去了一点要去运动，而不是所谓的看别人运动。

2、没用对[_a***_]，你去健身是去瘦身的还是去健身的，其实方法锻炼的方法都是不一样的，减肥的话，最好是做局限运动，瘦肚子上的脂肪的话，最好是做一些针对肚子上的运动。减脂的话，最好是做一些局限局限运动。

去健身房就等于有好身材吗？有多少人去健身房是踏踏实实锻炼的？

没有正确的心态与训练饮食睡眠，就是去五星级健身房也不会有改变..

当身材走样、健康每况愈下时，想起来健身的重要性，转而走进健身房办卡，然后每天去健身房打卡，结果没效果丧失信息，最后不去了..

这是很多人的真实经历，健身不简单，需要有一定的知识（健身教练指导或自己学习）和持之以恒，配合饮食睡眠才可以得到理想的结果，并且时间通常以月为单位，并不会有健康速成***。

1.训练是否合适？

冲进健身房一筒乱练？还是消遣时光？这都不是好的方式。充分了解自身能力，安排合适的训练动作、训练强度和健身计划，循序渐进的提高才可以实现蜕变！

2.饮食是否合适？

对改变身材来说，无论是减脂还是增肌都需要饮食的良好配合。减脂需要控制热量摄入，增肌需要高蛋白热量摄入。只有配合得当，才可以让训练效果效益倍增！

3.睡眠是否足够？

正确的训练会让人身心俱疲，良好的睡眠休息则是最好的“加油站”。肌肉在休息中得到生长，脂肪在休息中分解。

经常间断性锻练能有健身效果吗？力量训练必须每天坚持吗？为什么？

我记得在我刚刚开始接触健身的时候，我可以一天待在健身房四个小时，几乎每天都去健身房，刚开始锻炼的时候，我也是和大家想一样，觉得只要猛的跑步可以减肥，所以我去健身房只上跑步机，总觉得只要做仰卧起坐就会有马甲线，总觉得只要出汗就可以减肥，总觉得待在那里时间越长就觉得自己会越会瘦，会离自己的目标越来越近，还经常节食不吃饭就去健身，还可现实就是根本并没有什么用，因为那只是自己心里安慰，觉得自己一天又锻炼了四个小时，可能会有很大改变。

可现实确实是瘦了一点点，可之后很快就反弹回来了，因为我们在跑步消耗脂肪的同时，也在掉我们的肌肉，肌肉一旦流失也会降低基础代谢，基础代谢越低就更容易发胖，所以我们必须要锻炼骨骼肌，骨骼肌越高，可以延缓衰老，增强我们的抵抗力，还会给我们身体提供能量，基础代谢也就越高，也就越容易瘦，更容易减脂。

所以想要我想说的就是，经常间断性锻炼看是间断多久，如果是一周可以来健身房锻炼三到四次，这个频率是非常好的，前提是在知道怎么样正确的进行锻炼的情况下，千万不要自己瞎练，别给骨骼肌肉造成运动损伤了，如果一周连续七天每天都来，我是不太建议的，因为我们的肌肉也是需要休息生长的时间，需要超量恢复，不要让身体超负荷的去锻炼。

当然还有一个就是看你要间断多久，是一个月还是半年还是一年，时间间隔越久当然效果肯定也不用我说大家都知道，间断性太久不是说对健身没有效果，而是要看你是要达到什么样的一个目标，比如减脂，你不可能练一次间断了一个月或者一年了再来锻炼，就说可以达到很好的效果，那是不可能的。当然动指定是比不动要好，想要达到一个好的训练效果首先一定要配合好饮食，七分吃，三分练嘛，还有一定要坚持抽出时间每周尽量保持三次左右的一个训练，（正确的系统的一个训练）这样的训练效果才会达到最大化。

我们的训练强度大的话是必须得要有休息时间。

不过像很多办公室人群，以及普通人群一天锻炼时间少于一小时的，我建议应该坚持每天锻炼，据相关数据调查，我们大多数人目前为止还不存在锻炼超负荷超量的现象。

接下来再强调一点，其实针对性的锻炼之后身体会有酸痛，休息过后肌肉有酸痛感是很正常的，因为会有乳酸堆积在身体内，所以是正常现象，所以这也延伸出来了拉伸，我们运动完必须得有必要的做一下拉伸。因为我们的肌肉本身是竖向生长的，可运动完肌肉会缩短形成波浪状，不管是增肌还是减脂这对于我们来说都是非常重要的。

到此，以上就是小编对于我都天天坚持去健身房锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于我都天天坚持去健身房锻炼的4点解答对大家有用。