健身房体态锻炼有用吗***,健身房体态锻炼有用吗***教程

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房体态锻炼有用吗视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房体态锻炼有用吗***的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身房私教矫正体态有必要吗？
2. 求推荐有效果的瑜伽入门课程，【21天瑜伽入门精讲课】怎么样？
3. 塌腰驼背脖子前伸然后想恢复正常并且塑形，是去健身房好还是练瑜伽好？

健身房私教矫正体态有必要吗？

这些私教先把自己身体练好吧，体脂率，肌肉量，体型，体态，心肺功能~要赚这份钱也要付出点努力。真以为私教就是销售，靠花几千元二周时间上个培训班拿本证书就行了？市面上绝大多数的所谓私教都不合格，最多是些体校学生转过来的，基础理论都不懂就靠忽悠，最滑稽还看到男私教穿二层紧身衣，能让自己看着壮的。肌肉纬度是靠多年训练和自律饮食才能保持的，这些私教会懂吗？

矫正体态=纠正关节排列

现代人如果没有运动习惯，99%存在体态问题。

如果不仔细观察，或者对体态方面不大了解，甚至不会知道自己有高低肩、脊柱侧弯、骨盆不正、膝内外翻等问题。这些体态问题如果最终没有发展到严重的物理疼痛，会被大部分人忽略掉，不受重视。

如果带着体态问题开始健身运动，这些问题会被慢慢放大，随着强度的增加，最终出现运动损伤。

此外，一个有体态问题的人，整体气质必然好不了。

SO，关于这个问题，我的答案是体态纠正在健身房健身前属于必要，在日常生活中属于重要。

首先要知道自己目前的体态是否已经影响身体，生活，其次在健身这方面是否有追求。

如果你现在体态已经影响到你生活，如果症状严重建议先到医院做检查，不需要就医的情况就可以选择到健身房做体态矫正，能一定程度缓解症状而且整个人整体看起来会更挺拔美观。

如果对健身又追求，就是想练得好，也是有必要矫正。俗话说：“力生于足，行于腿，主宰与腰，表现与手”，体态矫正后有一定程度改善训练效果。

如果对生活没影响又没有追求的可以不用，这都取决于你自己。

人在刚刚出生的时候是一个平衡体 随着年龄的增加 肌肉参与日常生活与工作的频率也逐渐增加 包括一下生活习惯 会导致肌肉的不平衡 这种不平衡就造成了体态问题 而这种不平衡对应肌肉就会存在紧张的肌肉与被拉长无力的肌肉 肌肉因为附着在骨骼上 又被称为骨骼肌 那刚刚说了 肌肉的紧张势必会影响骨骼与关节的状态 造成体态问题 那么回到问题 健身通过锻炼肌肉 增加肌肉强度起到提升肌肉质量的目的 那么在本来就有体态问题的情况下再去 锻炼紧张肌肉 就会加重体态问题 严重可导致关节的损伤 正确的健身顺序 应该是 评估-放松紧张肌肉-训练被拉长无力的肌肉-还原体态中立位-正常训练肌肉平衡发展维持体态中立位 希望对你有所帮助

从你的年龄和描述而言，应该是对于自己的身材有所要求，450元一节的私教课，确实是比较贵，本人无意对于教练作更多的评判，找一个专业的教练很重要，但是，找到一个好的，良心教练很难，健身房毕竟都是以销售，业绩为主，提供的服务明码标价，双方你情我愿，至于是否值得去购买，可以衡量自己经济水平再下决定，当然，想要达到您想要的目的，也不是只有买私教课一条路可以行，对于一些权威性的书籍，***，论坛或者app，也可以多关注，但是要做好甄别比对，以免没有专业教练指导锻炼，对身体造成损伤。

求推荐有效果的瑜伽入门课程，【21天瑜伽入门精讲课】怎么样？

很高心回答：方法总比困难多，正确练习瑜伽，并达到效果！21天这种系列课是非常有效果的

看似简单的动作，一看就会，但是做的同时，必须要掌握正确的呼吸方法、打坐技巧、以及发力部位才能更好的达到练习的效果，如果发力不正确，呼吸不对，不但没有达到效果，而且会导致不正体态。

一般讲解类的***，老师都会有细节的讲解，包括正确的示范体式和错误示范的对比，避免发力不正确

这里推荐给大家《颜婕20天瘦出S型曲线》，老师通过不断地专业训练和经验总结，摸索出了一套适合完美国家女性的减肥塑形方法，针对手臂、腰腹、双腿、等进行针对性燃脂，24节瑜伽课包含45个专业瑜伽体式，颜婕老师每天20分钟给你12分美丽！

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一般这种 【21天瑜伽入门精讲课】课程都是不错的，他[_a***_]针对一些瑜伽小白讲一些基础的东西，包括体式怎么进入，怎么保持和怎么退出，以及体式中的呼吸等等，类似图片中这样，每个体式都会讲的比较详细。几年前我跟着每日瑜伽的软件练习过他的这一系列课程，进步挺大的，讲的很详细，21天下来学到好多。

【21天瑜伽入门精讲课】这种，一般只要21天可以坚持下来，都会有很大的改善，刚开始练习的时候可能有些体式做不到老师讲的那样，不要着急，千万不要停止练习，每天都要跟着练习，就算做不到也要跟下来，21天下来不止体力还有身体的柔韧性等都会有很大进展。

下面是我找到的一个【21天瑜伽入门精讲课】的宣传页，其实好多这种课程都会写的很全面，我们在练习的时候也一定要注意，不要过度追求进度，安全放在第一位，瑜伽练习还是要循序渐进的，当你把心态放开后，你的进步就会显而易见。

作为一个过来人，以上只是我的个人观点，不过跟随线上课程练习，还有一个很重要，那就是自律性，如果时间允许，最好每天都选择同一时间练习，如果不可以做到每天都跟着练习就好了。最后希望你选择了可以坚持下来，21天后你会收获一个不一样的自己。

塌腰驼背脖子前伸然后想恢复正常并且塑形，是去健身房好还是练瑜伽好？

如果想要专业的就去健身房找体态纠正或者康复的教练，不过教练其实也是教你一些方法而已，有没有效要看你能不能坚持保持正常姿势。其实完全可以自学，在西瓜***上搜“金刚熊说康复”，苗振老师有几期***是讲体态调整的，而且简单易学。

最好瑜伽和健身都练。本人之前就练过，很多人对瑜伽有误解，认为瑜伽就是拉筋的，我柔韧不好不能练，其实柔韧越不好越要去拉伸，拉伸完后人确实很舒服。瑜伽的种类也有很多，不一定都是拉筋的，也有一些种类的瑜伽是可以锻炼到肌肉的，比如阿斯汤加。

个人对你的建议就是通过瑜伽课拉伸紧张肌肉，再通过健身的力量训练加强薄弱肌肉，你的塌腰驼背肯定可以解决。

这种情况简单说也就是圆肩驼背头前探，这种长期的错误姿态，会导致颈椎曲度消失甚至是反弓。胸椎曲度加大导致小关节紊乱，胸肌过度紧张，胸腔内容积减小。这种状态就会造成心肺的压迫，容易出现心慌气短、心烦、失眠、神经衰弱等症状。

纠正圆肩驼背头前探的错误姿态，首先要以自身锻炼为主，再就是平时要注意改变不良坐姿和站姿。

出现这种姿态，不管是去健身房或者是自己练瑜伽都能够得到改善。但是，前提是一定要坚持锻炼，才能够达到目的。

在健身房能够得到专业健身教练的指导，使你纠正错误姿态，锻炼薄弱的肌肉，能够快速改善这种错误的姿态。

在练习瑜伽的过程中，能够减压养心，增加血液循环，增加疾病抵抗力，瑜伽能够锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。瑜伽的许多动作都能够纠正我们错误的姿态，同时还能够激活我们无力的肌肉，使我们错误的姿态得到纠正。

所以说出现了这种错误的姿态，你选择哪种方法都可以。但是，首先要考虑的是，哪种方法自己能够坚持，这才是最重要的。再好的方法，如果不能够坚持，最终会前功尽弃，只有坚持才能收获最好的结果。

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