35岁可以健身锻炼吗女（35岁可以健身锻炼吗女生）

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• 1、35岁了,还能练出肌肉吗

35岁了,还能练出肌肉吗

1、年龄越大增肌越困难。尤其对于过了35岁的健身者来说，这个年龄身体开始从壮年往老年迈进，此时身体趋势是走下坡路的。但是并不意味着人到中年就不能练出一身漂亮的肌肉。

2、要想在减脂过程中做到减脂不减块，必须在训练上做到既有全面性又有针对性。针对性是指根据身体不同的部位脂肪含量的高低，***用不同的锻炼方法，做到“对症下药”。慢跑3~5分钟。总之达到身体微微出汗或者发热的效果即可停止。做仰卧起坐和俯卧撑。然后出去跑5公里，两天或者三天一次。

3、完全可以，我也30多了。外国有70岁才开始练练到全国元老组冠军的。但是估计你的健身知识很少，建议你到健身房锻炼，一定要请高手帮你带一个月。锻炼计划要适合自己，这里的人大部分都是初学者，回答也是***粘贴而已，你一搜可以搜一大把，根本没啥针对性。

4、对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

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