健身房锻炼肌肉一直疼痛,健身房锻炼肌肉一直疼痛怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼肌肉一直疼痛的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房锻炼肌肉一直疼痛的解答，让我们一起看看吧。

1. 去健身房浑身疼还要坚持练吗？
2. 我练腹肌练的时候痛，休息时就好了，我需不需要休息一段时间？
3. 35岁已经坚持运动12天了，浑身还是疼的厉害，停止还是坚持？

去健身房浑身疼还要坚持练吗？

坚持练习是很有必要的运动可以增强身体的免疫力，调节身体机能，提高身体素质，还有助于缓解压力，改善心理健康
虽然刚开始去健身可能会让身体感到疼痛，但这是肌肉适应身体运动的一种正常反应
慢慢坚持下来就会发现身体越来越健康，甚至会产生上瘾的感觉
此外，如果你有明确的健身目标，如减肥、塑形、增肌等，坚持练习是实现目标的必要条件
当然，如果身体实在不适合高强度的运动，也可以选择适合自己的运动方式，如瑜伽、普拉提等
重要的是坚持锻炼，让身体保持运动状态是很有益处的

我练腹肌练的时候痛，休息时就好了，我需不需要休息一段时间？

痛就对了，休息的时候就好，这明显就是酸痛啊，这个时候得坚持，坚持完规定的组数。第二天可以换别的地方练，让它休息，休息的时候才是正长的时候，所以一定要休息，换着练

正常情况都是做运动时不痛，做完运动后会痛，多休息，恢复正常了练。健身是为了增强体质，但不能急于求成，不管练哪个动作还是练哪个部位，最好不要练到自己的极限，练个七八成就好了，要是肌肉，韧带拉伤的话恢复就慢了，剧烈运动要根据自己身体情况来适当去做，做好了是健身，否则的话就是伤身。

对于腹肌的训练，刚开始练必然会出现酸痛的，往往都是训练结束了几个小时后肌肉恢复了就开始出现酸痛症状，这都是正常现象，因为通过一些动作对腹肌进行反复***后肌肉纤维会充血发涨，造成肌肉纤维受损，然后在进行充血修复然后肌肉量就会增加。所以这个是个修复肌肉的过程。腹肌属于耐受肌肉可以反复的去练习，如果不是腹部肌肉拉伤或者断裂伤引起的疼痛，和不正确动作造成的损伤就没有问题。如果感觉太疲劳了可以隔天训练，凡事都有一个度，过度训练也会适得其反，高强度训练后一定要加强蛋白质的摄入。可以多吃些含蛋白质高的食物，比如鸡胸肉，红肉，鸡蛋，海鲜鱼虾等。继续加油吧。

腹部肌群是属于耐受肌群，所以从肌肉的角度来说，可以每天锻炼。但是即使是耐受肌群在经过高强度的训练后，也是会需要时间来恢复的，所以不宜每天锻炼。腹肌是需要经常锻炼***才能有效果的，在锻炼腹肌之后，需要2-3天的时间来恢复，如果高强度的天天锻炼腹肌，肌肉不仅不会长，可能还会回缩。所以隔2天既能保证腹肌得到充分***，又能使腹肌有时间休息恢复。

35岁已经坚持运动12天了，浑身还是疼的厉害，停止还是坚持？

无论我们的年龄多大，坚持运动都是健康的生活方式，身体的酸痛是正常的，可能长期没有运动量，会产生一些乳酸，也可能运动量过大，导致一些小肌肉的拉伤，都是没有问题的。我们可以选择一些适合自己的运动类型，譬如瑜伽，普拉提，跑步等，循序渐进的去进行。当然，身体远比我们想象的要聪明的多，我们要学会盒它沟通，它会知道自己需要练习的程度，不断提高，加油💪

我是真叫静静，坚持运动12天，浑身疼，毫不疑问是需要休息，对于运动下面我给出几点我的看法。

1.会休息才能有好效果，常言坚持才能胜利，但是我们坚持不是每天都必须进行，我们身体就像一个机器一样，有时候也需要休息调整才能有更好的状态。

2.对于坚持运动的朋友来说，身体不舒服意味着运动过量，过量自然会让身体扛不住，所以用浑身疼这种信号表示出来。

3.很少运动突然保持一个频率去运动，我们身体大部分会吃不消，这就是一定强度累积后呈现一种强度高的趋势，强度高就会让我们身体损耗得更为严重，而自己不注重休息，往后的每一次运动都不是锻炼，而是伤害。

4.运动是一个循序渐进的过程，不管是强度还是在持续时间上，我们身体只有适应一个节奏之后，才能有足够的应激状态去应对更高强度或者更长时间的运动。

5.运动过程中，不管怎样，只要有伤痛现象的发生，我们最先做的是休息，而不是觉得休息是不对的，更不是觉得休息像违背了自己坚持锻炼的初衷一样。

6.只有劳逸结合我们才能锻炼出更强壮，更健康的身体。

7.我们可以不会运动，但是我们必须会休息。

到此，以上就是小编对于健身房锻炼肌肉一直疼痛的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼肌肉一直疼痛的3点解答对大家有用。