健身房锻炼还能长高吗知乎,健身房锻炼还能长高吗知乎

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼还能长高吗知乎的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房锻炼还能长高吗知乎的解答，让我们一起看看吧。

1. 16岁锻炼肌肉会长不高吗？有什么需要注意的吗？
2. 我啥，我健身后体重还增加了啊？
3. 靠做动作锻炼出来的肌肉结不结实？

16岁锻炼肌肉会长不高吗？有什么需要注意的吗？

锻炼肌肉不会使人长不高，青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小（如儿童）时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展，主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。

哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，平时看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。

另外一个事实是，科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处；训练不只让青少年肌肉变得强壮，而且会使他们的心理变得强大，可以让他们更习惯于承受压力当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。

如果已经不会再长了，可以尽情利用哑铃来雕琢体型、进行专门提高力量素质抑或进行功能性训练。如果是正值青春发育期，要注意一下哑铃的配重，不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。而且每次锻炼时间最好不超过45分钟。

这个不会的，有氧加无氧，不管你是增肌还是减肥，只要营养均衡，锻炼身体还会促进你的身高，我跑步有3个多月了，有氧运动加无氧运动，瘦了10斤，肌肉线条也出来了，感觉还增高了1公分！所以不管什么锻炼，一定要讲究营养均衡！这样才不会适得其反！

<span style="font-weight: bold;">16岁不建议去专门针对肌肉进行训练，但是可以做运动，比如打篮球，跑跑步，踢踢足球等等一系列运动，年轻活力旺盛也应该发散一些经历。

如果你想要一个好的身材，暂时可以做做俯卧撑，引体向上都可以，但是不建议去健身房进行高重量，高频率的肌肉***进行专门的增肌训练。

16岁身高还没定型，健身涨肌肉影不影响长高呢？没有非常权威的机构来证实过早锻炼肌肉会使人长不高。

但是这个原理我们还是分析的，一般健身增肌的人要吃很多补充蛋白，这些人都是成年人健身，成年人涨肌肉吃的方面都要非常注意了，怕摄入不够肌肉长不好。如果你进行肌肉锻炼，还在长着身高，那么肌肉的增长势必会和骨头挣营养，如果一直***肌肉，那么身体会认为这块肌肉一直在使用身体需要它，会分给它更多养份来满足需求。

我想这样的话会对骨头的生长产生影响。

所以不建议过早的去针对肌肉进行锻炼，但是可以适当运动。

以上内容均个人看法，欢迎批评指正。我是全球健身社区，专业分享健身知识，咨询最新健身趣事。

我分享下自己知道的

长得高长不高要看你的骨龄，骨龄是确定你是否还能长高的标准之一，去医院看看知道了

如果你有体态问题，锻炼反而会让你长高一点，在运动中可以补充钙元素，通过钙片，食物等等都可以

从16岁就有意识锻炼，很多前途，加油

虽然没有绝对的研究理论指出过早锻炼会直接影响身体发育生长，但是根据我的经验来看，过早锻炼会影响身高的。但也要看锻炼的方式与强度，锻炼人的年龄等因素。

锻炼应该从多大年龄开始会比较合适呢？

一般来说12-16岁之前是大多数人生长发育的高峰期。这个时期如果过早锻炼，特别是一些器械负重练习，纵向压力会压迫骨骼等组织，影响生长。

而锻炼肌肉的方式有很多，最突出的是徒手自重训练和器械重量训练，两种方式各有千秋。如果对于未成年人锻炼来说，我更推荐进行徒手自重训练，因为这种训练方式动作更多是伸展拉伸式，对于骨骼压力也较小。

而锻炼身体的方式有很多，比如跑步、游泳、球类等等，都是很棒的。
肌肉训练更建议成年以后在努力也不迟，毕竟肌肉什么时候训练都可以增大，而身高错过发育期就不会了。

我啥，我健身后体重还增加了啊？

健身运动本身是消耗分解的一个过程身体会被认为需要营养 在健身后补充水分与其他营养是修复身体的一个过程 而且吸收率会比没有运动健身要高 所有你吃进去的东西都会对体重有所影响 健身无论目的然后 不要只看体重 你身体的脂肪 肌肉水分都要综合参考 同时也要关注体型的变化 希望对你有所帮助

针对于题主的这个问题。小宇觉得分为两种情况。一种是你锻炼有一段时间之后，然后身体的肌肉含量增多，本身肌肉的密度就比脂肪高，如果是体型没有太大改变的情况下，体重肯定会增加，而且减肥并不是减重。另外一种情况就是你之前没有太多的锻炼经验，然后猛的去健身房锻炼，然后锻炼完之后，就是饥饿感更强，结果导致的就是，吃的更多，吃的摄入的[_a***_]比消耗的热量要高的多，结果导致的就是体重不减反增。

就拿我自己来说，一开始健身也是为了减肥，那时候刚130斤不到，但是那时候由于工作整天加班应酬，啤酒肚特别明显，所以说，健身就是为了减啤酒肚，结果健身一年以后，体重长到将近140斤，但是啤酒肚没有了，整个人显得非常壮实。但是现在三年过去了，我的体重还是保持在135~140之间，体脂率保持在18%左右。

但是我有一个同事却不一样，他一米七不到，现在将近170斤，天气暖和以后，他感觉自己特别胖就想减肥，结果他不愿意去健身房，就每天在家练俯卧撑，健腹轮等，坚持到现在两三个月了，结果体重不减反增加了不少，他就是每次练完以后就感觉特别饿，然后就吃的更多，而且都是大油大盐，口味很重，结果就导致每次消耗的热量远远低于他摄入的热量，所以就越练越胖。

总之，减肥不等于减重，但是减重一定等于减肥，不知道题主属于哪种情况，健身一定是运动加上合理的饮食才叫完整有效的健身的。

我是搞笑小小宇，一名热爱健身的90后创业者，如回答对你有所帮助，记得点赞和关注哦！

靠做动作锻炼出来的肌肉结不结实？

我想题主是想问：锻炼出来的肌肉结实？还是劳作出来的肌肉结实？

对于一些不懂健身的朋友来说，看到健身房的肌肉男并没有体力劳动者的肌肉来得结实，甚至有人会觉得肌肉男的是死肌肉、蛋白粉喝出来的肌肉。

肌肉的成分都是一样的、增长途径也是一样的，都是通过不断的、重复的***目标肌纤维使之越锻炼越强大。

但是为何体力劳动者的肌肉和肌肉男的肌肉看着有如此的差别？

首先是围度上面：

体力劳动者的肌肉围度更小，因为肌肉分为红肌纤维和白肌纤维，两者的作用一个偏向耐力型、一个偏向爆发型，而体力劳动是要不断的、多次的重复着一种动作更加偏向于耐力型，爆发力会相对的弱一些，且后期营养也无法得到保证，所以围度会小一些；

其次是清晰度上面：

健身者除非是在刷脂期、特殊需求或者比赛期，不然不会有特别强的减脂的念头，因为减脂会多少影响肌肉的围度，并且饮食需要严格的控制，而体力劳动者每天的工作量属于高消耗型、摄入热量也不是很高，所以皮脂大多数较低；

最后是整体：

健身者大多是由于体型的需要，所以更加注重整体肌肉的发展，而体力者的肌肉更加偏向于手臂和腿部，这是工作的需要，并且很多体力者都会有不同程度的脊椎问题，因为长期的保持一种姿势使脊椎受到较大的压力、且很难有保养的条件。

两种不同方式锻炼的肌肉都是值得尊重的，健身者自律的生活方式才能有更好的肌肉发展，体力者为了生活而付出了更多的汗水。

到此，以上就是小编对于健身房锻炼还能长高吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼还能长高吗知乎的3点解答对大家有用。