快来姨妈能不能健身房锻炼,快来姨妈能不能健身房锻炼身体

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于快来姨妈能不能健身房锻炼的问题，于是小编就整理了5个相关介绍快来姨妈能不能健身房锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 来月经可以去健身房锻炼吗？
2. 来月经可以去健身房锻炼吗？
3. 例假期能去健身馆训练吗？需要注意些什么？
4. “大姨妈”来报道，还可以健身跑步吗？
5. 上班久坐族，下班直奔健身房挥汗如雨，是好事儿吗？

来月经可以去健身房锻炼吗？

女性月经期间暂时是不要去健身房进行锻炼的，月经期间去健身房进行锻炼，是容易引起身体的月经的剂量增加，引起身体的月经周期延长，女性的月经期间注意休息调节，避免身体剧烈运动等等是比较安全的，观察具体的月经情况进行对症治疗控制。

来月经可以去健身房锻炼吗？

女性月经期间暂时是不要去健身房进行锻炼的，月经期间去健身房进行锻炼，是容易引起身体的月经的剂量增加，引起身体的月经周期延长，女性的月经期间注意休息调节，避免身体剧烈运动等等是比较安全的，观察具体的月经情况进行对症治疗控制。

例***期能去健身馆训练吗？需要注意些什么？

谢谢邀请！

还是不建议做一些剧烈运动的，散散步这种可以。我女朋友之前有一次例***，然后打羽毛球，后面就腹部疼痛，出血量增多，还是对身体有影响的。就那几天好好休息，不差那几天运动时间！

“大姨妈”来报道，还可以健身跑步吗？

谢谢你的邀请：因为我是一个男人不清楚也不知道"大姨妈"来了女生有多么难受，所以我建议女生"大姨妈"出现就不要健身跑步了！因为室外气温较低，每个月的哪几天都不能够摸冷水 忌吃生冷食物 让心里只装着你的人招呼你几天吧！不要身体没有锻炼好，来个大出血什么的，损失就大了。谢谢！

来大姨妈期间，避免运动。尤其是前三天，后期月经量少了以后，可以开始逐渐运动，但是避免跑跳类和增加腹内压的运动。

来月经前一周和经期结束后一周运动量要比平时小一些。

如果是正常健康的女性，在月经的期间是可以跑步运动的。如果没有严重的痛经、出血量过多，或者是功能性***出血的情况，在月经期间是可以跑步运动的，但是不适合快跑。适当的运动，不仅没有什么危害，而且还能够改善盆腔内的血液循环，调节心情。但是由于月经期间，身体的抵抗力下降，不适合长时间和高强度的运动，可以适当的慢跑，时间不要超过半个小时。

来大姨妈期间，<span style="font-weight: bold;">不太推荐跑步，因为离心冲击较大，而且跑步正好是下肢负责离心。

推荐椭圆机、划船机等悠扬器械是不错的选择，上下肢都有参与。总体也比较和缓。

动感单车就算了，单纯的下肢参与也太多。

如果这几天懒得去健身房，***取快走和暴走结合的HIIT训练也不错。

半分钟快走、半分钟暴走。

姨妈期间你也可以做做上肢训练，推胸，肩背、手臂都可以。

尽量不要做下肢训练。

你好

生理期不建议跑步健身哦！！！！

网上之前有些文章说生理期跑步更减脂，这个观点是没有可信度的，至少目前还没有研究能证明这一点。在生理期其实还是建议女性朋友别去跑步的。好好在家喝热水注意休息就行了（干嘛要去跑步？是热水不好喝么？）。

如果你还是觉得不运动浑身不舒服的话，可以做一些静态拉伸运动，正确的拉伸运动还能防止痛经。下面就介绍几组拉伸动作供大家参考。

动作1：拉伸腹部

侧坐，右膝弯曲，同时左腿向后伸直 双手径直向上伸，胸部向前挺，同时头部向后仰，感觉到左下腹有拉伸感就对了 保持这个姿势十秒钟

动作2：拉伸腹背部

双膝跪地，绷直大腿，上身绷直 右手向后伸，放在右脚踝上，左手水平伸展 保持这个动作，并尽量把自己身体的重心移至膝盖，头向后仰 保持这个姿势十秒钟

动作3：拉伸下背部

上班久坐族，下班直奔健身房挥汗如雨，是好事儿吗？

应该不是很好。人是需要锻炼身体的，只有通过锻炼身体才能排出毒素，提高生体机能，保持健健康康。在排毒素过程中，出汗是主要的一种身体自我调节的功能。上班久坐族，因为长时间身体都保持着同种姿势，尤其是对脊椎造成疲劳伤害，久而久之会产生腰椎间盘突出，劲椎炎等疾病，解决上班久坐的毛病，主要是缓解脊椎压力，下班后去健身房锻炼身体到挥汗如雨，达不到缓解的作用，还有可能因为一些体育器材加重脊椎的负担。所以建议上班久坐族，在上班时就要多起来活动筋骨，下班多走路更好。

✘在正面回答这个问题之前，我们先侧面解析一下一些错误的健身方式。

#1.疲劳锻炼

在进行健身锻炼前，应保持良好的身体状态，以及正确的情绪。如果身体比较疲劳，没精神，这个时候进行健身锻炼的话，效果是大打折扣的，甚至能不能完成训练计划都难说，即使强撑着完成了，也是对身体的负荷与损伤。

#2.饥饿锻炼

如同上一条相似，在进行大体力运动时，良好的身体状态十分[_a***_]，这是你能在运动中表现良好的重要因素之一，而饥饿状态显然不是一个好的运动状态，当然，饱腹也不是，所以，当自身状态良好再开始运动吧！

#3.仓促锻炼

健身过程中切忌匆忙锻炼，短短了事！

这样的运动方式通常会忽略热身与拉伸等步骤，匆匆忙忙便开始进去正题。然而这样真的不是一个好的健身习惯，不充分热身再运动会加大你的受伤风险，运动过也应该是有节奏的过程，该休息就休息。

综上所述，如题主这样的方式比较容易犯以上错误，其实我们可以先简单休息半小时左右，恢复体力，期间补充一些快速回复能量的食物，以避免饥饿，再进行锻炼。

到此，以上就是小编对于快来姨妈能不能健身房锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于快来姨妈能不能健身房锻炼的5点解答对大家有用。