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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于9旬大爷健身房锻炼身体的问题，于是小编就整理了4个相关介绍9旬大爷健身房锻炼身体的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身是否受年龄的限制？想要老爸和我一起去健身，不知道合适不合适？
2. 七十五岁的亚洲人还能锻炼健身吗？
3. 50岁男怎么健身好？
4. 60岁了还能健身锻炼吗？

健身是否受年龄的限制？想要老爸和我一起去健身，不知道合适不合适？

您好！希望瘦瘦下面的回答可以帮助到您！

健身并不受年龄的限制，它对于年龄的要求并没有人们想象的那么重要！不分早晚，只要开始健身就永远不迟！希望不要被年龄设限画圈！而且经调查，近些年来健身锻炼在中老年人群体中越来越成为了一种新的流行趋势。走在街上你也能明显看出很多喜欢健身的中老年人的状态看上去远远要比不喜欢运动的同龄人看上去更年轻有活力一些。

并且，随着人们生活水平的提高，生活理念应该要有所改变，您的想法就挺好！一些子女不要以为父母们上岁数了就只能带带孙子，上街上打***，整天跟别人坐着唠嗑，无所事事的样子。父母们也不要总认为健身那种“时髦”玩意儿是年轻人的事情，不适合中老年人！现在想要健康老化，从中年就要开始准备，养“肌”防老！

另外，北京最帅老大爷王德顺了解一下，50岁进入健身房开始健身，70岁有练腹肌的意识，79岁上台走秀......运动可能无法让相貌年轻，但真的可以让身体更健康更自信！

并且健身并不是僵化固守成套的，中老年人可以根据自身的身体素质，来确定训练内容选择器械，不必过于追求重量和次数，尤其是以前没有什么健身基础的，增强他们的体质才是主要目标，建议选择一个靠谱的教练帮助制定一套训练计划。

更重要的是饮食方面一定要合理，毕竟他们消化吸收等方面还是不如年轻人的，切记不要按照年轻人那一套流程走，均衡饮食营养跟的上才是王道！

七十五岁的亚洲人还能锻炼健身吗？

当然可以，健身和年纪无关，只要你热爱，都能投入到这项运动，前提是你的身体状况没问题，最有名的例子就是王德顺老人，80岁高龄仍然活跃在健身房、时装秀场。

还有这位网红老人，96岁高龄，仍然坚持健身。

早晨到公园走一走，会发现许多白发苍苍的大爷单杠玩出杂技来。

任何运动都要量力而行，循序渐进，特别是年纪大的人要特别注意安全，最好是在家人或者朋友陪同下进行健身。

50岁男怎么健身好？

你好，很高兴回答你的问题。首先50岁的年龄，你身体机能，运动适应能力，恢复能力，身体骨骼，关节和肌肉等是都没办法年轻人比的，所以50岁的年龄，如果你不是健身老炮或有长期运动习惯的人，建议减肥或健身不要使用高强度短时间的训练方法。原因有这三点：

1.可以随便在网上搜高强度间歇性的训练动作，都是高爆发，全身多关节配合，多肌肉***力的，比如像开合跳，深蹲跳，波比跳等都是对关节能力要求很高的动作，年轻人做不标准还容易损伤关节，何况你50岁的关节。

2.高强度，短时间，还要保证有很好的运动效果，那就说明训练的强度一定要大，耗氧量大，短时间保持最大高心率，组间休息时间短，或者说没有休息时间，50岁的年龄就算没有心脑血管疾病，心脏和血管也不一定能受的了，安全第一啊。

3.从身体的恢复能力来讲，高强度的训练或力量训练后，就算是年轻人，肌肉完全恢复也得48-72[_a***_]，50岁估计需要的恢复时间更长，那么如果用高强度间歇性训练方法，由于两次训练之间恢复时间的增加，训练效果肯定会很差。

最后提醒：虽然不建议选择高强度短时间的训练方法，但是只给出一个50岁男性，根本决定不了你该选择哪一种方式方法减肥健身，适合自己的才是最好的。你的年龄，性别，体重，身高，饮食，生活条件，工作条件，身体状况等等才是决定你选择哪一种减肥和健身方法的关键。

建议可以你可以选择徒手的训练动作，比如力量选择俯卧撑，深蹲，单杠，双杆等，有氧选择跑步，打羽毛球，游泳等，动作选择不要太难，训练量不能太大，要适中。

人们普遍忽略了一个最基本的人体机能发展与变化的规律。50岁，无论是男是女，相对健康而言，很多人会选择健身，那么，50岁的人应该如何“健身”?所谓“健身”有三个模式：

1–体育模式(体育教育与学习)

2–运动模式(运动健身兴趣与实践)

3–互联网体育技术应用格式化模式(健身解决方案)

人们最熟悉的模式概念是第2种模式–运动(运动模式主要指健身房平台化健身课程和器械)。它的目的是什么？男性健身特征是提高健身运动的相关能力。而女性也是如此。对与不对我们先不做评估。我们只是说针对50岁的人健身的前提是什么？，目的是什么？实现健身的过程是什么？

什么是50岁的人应该认知和科学的健身意识与实践?不是，如何运动健身，而是要有自身真实性和对称性身体机能整理修复的健身，因为，50岁也就意味着自己的身体已经被使用了50年，是否应该修理一下，而不是继续兴趣化的继续使用身体去运动“健身”。问题的核心是50岁的人健身解决方案的基本概念，技术应用，目标设置，实践科学性。。。。怎么做才科学。。。。。

《体育设计》沈理然

很高兴受邀回答这个问题，我自己已经五十三了，平时比较喜欢参与体育锻炼，比如乒乓球、羽毛球、游泳等，我认为五十岁以后随着身体机能的下降，要减少对抗性强的体育运动，多进行一些有氧运动，游泳就是一项非常不错的锻炼！

50岁男人怎么健身好？

随着时间流逝，自己老了，必须要锻炼身体，这样才对身体健康最重要。

工作之余，业余爱好，打羽毛球🏸，打蓝球，空闲的去河边散步看看走走，钓鱼摸虾，爬山越岭，锻炼身体，游山玩水，一举两得，既锻炼身体又可以开阔视野，增强体质。

早晨起来，空气清新，鸟语花香，去广场跑步🏃，生活充满阳光明媚，身体更加强健。

傍晚的时候，茶余饭后，无聊至极，上街去广场凑热闹，心情愉快，心旷神怡，广场上热闹非常，男女老少，灯光球场，歌声嘹亮，和大伙伴们跳舞💃***活动，翩翩起舞，风度翩翩，热情奔放，挥洒自如，婀娜多姿，舞者开心快乐，笑逐颜开，欢声笑语，观者欢乐，赏心悦目，大家喜欢就好。

要想身体好，锻炼身体。

60岁了还能健身锻炼吗？

我六十七岁了还是要锻练身体。我选择走路。每天早晚必须走路，每次四十分钟左右。我选择是散步走，己经是几十年了。另外，弹电子琴唱歌，也是一种弱运动通过唱歌活动面部肌肉神经，人不太显老。总之，走路，唱歌，写文章对身体有好处！特别是动脑筋延缓衰老使人更年青！

60岁还能锻炼身体吗？

回答：当然可以。锻炼身体不分年龄，只要身体条件允许，任何年龄段的人都需要进行体育锻炼。都说“活到老，学到老”，这句话套用到养生上，可以说是“活到老，动到老”。

研究证实，身体活动不足是造成多种慢***流行增加的重要原因。世界卫生组织(WH0)2004年估算，全球人口的17.1%缺乏身体活动，40.6%身体活动不足。缺乏身体活动是造成人类死亡的第四位危险因素。而体育锻炼作为身体活动中最具主观能动性（也是身体活动最大的可变量）的部分，更是成为决定身体健康的重要因素（为方便表述，以下文中所称的“身体活动”主要指体育锻炼）。因此，WHO和很多国家都在积极推行增加身体活动。

身体活动对于健康的益处，贯穿我们的一生。婴幼儿在身体发育间断，我们就鼓励孩子多爬、多动，锻炼孩子的协调能力和促进肌肉生长。世界卫生组织2004年发表的《饮食、身体活动与健康全球战略》中，对5-17岁儿童的身体活动提出的建议：每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动，大于60分钟的身体活动可以提供更多的健康效益。即使其进行的身体活动尚未达到推荐量，也比根本不活动有益健康。

对于老年人来说，身体各方面功能经历着退行性变化，运动锻炼的最大益处是可以延缓这一过程。近年来很多研究表明，和非老年人比较，老年人参加适当的运动锻炼，在提高生活质量方面的效益至更为明显。

有人会说，老年人身体虚弱，不适合进行体育锻炼。但事实证明，体育锻炼不分年龄和早晚，只要有这个意愿，什么时候开始都不晚。沈维德老人（上图）从56岁开始练习瑜伽，如今是82岁高龄，依旧可以做出各种高难动作，看上去比实际年龄至少年轻15岁。当然，年轻时有锻炼的好习惯，更会让人受益终生。大家熟知的好莱坞明星史泰龙，拍摄《敢死队3》的时候，已经68岁，依然保持着健美的身形，并完成很多精彩的武打镜头的拍摄，这与他年轻时就开始健美训练，并始终坚持如一密不可分。因此说，体育锻炼开始得越早，受益越早，也更容易养成良好的习惯。但即便从60岁开始，只要坚持，同样可以受益。

（本文为原创，图片来源网络，如有侵权，请速告知）

刘东

60岁了还能健身锻炼吗？

走在大街上，看到身边有老年人运动跑过，是不是感觉特别惊讶，其实对于老年人健身锻炼大家多有误解。有人表示老年人的身体机能不适合剧烈运动，但是有些人还是没有放弃健身锻炼这种健康的保养方式。有氧运动很剧烈，但是瑜伽很缓和。练瑜伽与年龄无关，到了60岁依然能照样锻炼。

<span style="font-weight: bold;">1、蝴蝶式

↑看过了太多的普通蝴蝶式，局限了人们的有趣想法。相似的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。改变一个小动作，你就会发现瑜伽变化无穷。

体式详解：坐在地面上双腿伸直，膝盖弯曲，双脚向身体内侧靠拢。两脚掌相对而卧，双膝尽可能的贴紧地面。双手握住脚踝向上用力，使双脚从侧面抬起，脚跟朝上，脚尖着地。

2、全骆驼式

↑极致的弯曲是考验老年人身体柔韧度的一个标准。全骆驼式无疑是一个大挑战，不过看上去对瑜伽高手来说还是很简单的。

体式详解：双膝跪地，两膝之间与肩同宽，脚背贴地。上半身向后弯直到头顶触碰到脚掌，双手放在脑侧，手肘触地。

到此，以上就是小编对于9旬大爷健身房锻炼身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于9旬大爷健身房锻炼身体的4点解答对大家有用。