做了艾灸能不能健身房锻炼,做了艾灸能不能健身房锻炼呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于做了艾灸能不能健身房锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍做了艾灸能不能健身房锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 打羽毛球伤了膝盖，想改为游泳锻炼可行吗？
2. 健身后很疲劳浑身疼怎么办？

打羽毛球伤了膝盖，想改为游泳锻炼可行吗？

如果伤得重，还是建议先休息，“伤筋动骨一百天”，修养三个月基本就恢复了。

平时可以搽药酒、艾灸膝盖窝、照红外线灯等等都有助康复保健。膝盖怕风寒湿，不用对着空调吹，天凉了注意保暖。

打羽毛球是对抗性运动，游泳、跑步、健身则属于基础性运动类型，对抗性运动需要技战术支持，还要观察、思考寻找应对措施。游泳这些就是进行耐力、速度、力量极限训练而已，两者感受很不一样。如果你只是想动一动而已，膝盖伤了，去健身房练上身动作都可以。

无论任何伤病，第一选择都是治疗。梦想中那种两种爱好无缝对接在现实中是不可能存在的。不过，大概理解你的意思，养好伤以后改为游泳是可行的。

除了溺水，游泳大概是最温和的锻炼项目了。游泳是全身运动，除了让全身肌肉都得到锻炼还可以增加肺活量——有氧运动的通用益处。但有一点要注意，竞技游泳和实用游泳是不同的，竞技性的东西作为职业，都会对身体造成一些伤害。

本着劝和不劝离的态度，如果膝伤不是很严重，建议还是按部就班的进行恢复训练，尽量回到羽毛球运动中来——毕竟我不想失去一个球友。

虽然也是全身运动，但羽毛球是一个更加依赖腿的运动，恢复应该从静力到动力，由小量到大量，强度也要循序渐进的增加。

各人总结，一般膝伤的受害者都是因为没有遵循循序渐进和量力而为着两个大众体育活动的准则，对不对可以参照自己的经验体会。

结论是可行。

打羽毛球受伤通常有两个原因：1.基本动作不规范。2.疲劳导致动作变形。膝盖受伤，如不严重，可以锻炼恢复，方法是：双脚并拢，离墙约五十公分站立，身体背部靠墙下蹲，使身体小腿与大腿、与上身都成九十度，保持姿势，每天两次。试一下，效果不错。

健身后很疲劳浑身疼怎么办？

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

很多新人健身者，往往在初期进行健身训练后会出现全身酸痛的情况。甚至严重的影响到了自己的工作和日常生活。那么为什么会出现这样的情况，该如何缓解全身酸痛呢？

一：为什么全身酸痛

对于刚刚我们所提到的现象，用术语讲我们叫它“延迟性酸痛”（DOMS），只要是一次不习惯或者是超过平时身体负荷的运动都有可能引起DOMS。它与乳酸堆积并不一样。乳酸不仅能让人觉得肌肉酸胀，它还能给人体提供能量。比如平时不运动的你突然去健身房举了哑铃，或者刚冲了一个800米。糖在无氧状态下经代谢生成了乳酸，你会觉得肌肉酸胀，而DOMS则是运动结束后的反应。延迟性肌肉酸痛却很持久，它出现在运动后24小时，并且效果可以持续3~7天。

二：如何缓解延迟性肌肉酸痛

首先出现酸痛感并不意味着运动错了，而是说明你在运动中已经达到了改变一些肌肉的程度，是正常现象，大家不必担忧。剧烈运动后，可以通过下面方法缓解全身酸痛。

1、适当休息：在疼痛感不能消除或消除较慢时，应适当休息。因为休息能减缓肌肉酸痛，并可慢慢促进血液循环，加速代谢产物的排除，提高肌肉酸痛部位营养的供给与修复能力。

2、前期冷敷：大运动量训练后用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10~15分钟，可减缓新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。

3、伸展练习：静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行3~5次。

4、补充营养：锻炼后2小时内摄入大量碳水化合物有利用恢复肌糖原水平，所以训练后多可吃水果蔬菜以及补充食物蛋白。

到此，以上就是小编对于做了艾灸能不能健身房锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于做了艾灸能不能健身房锻炼的2点解答对大家有用。