能坚持每天去健身房锻炼吗,能坚持每天去健身房锻炼吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于能坚持每天去健身房锻炼吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍能坚持每天去健身房锻炼吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身需要天天练吗？
2. 长期坚持健身，会对身体有好处吗？为什么？

健身需要天天练吗？

我原来是天天开车，最近检查身体不好，就改为走路，每天大概了3、4公里，坚持了了3个多月了，但我觉得身体并没有什么改变，我想健身也是一样，贵在持之以恒，不要讲一周几次，做什么事太有规律了也不好，我觉得自己什么时候想健身就去，量力而行就可以了，不说了要去走路了

健身可以一周三练，一周五练。

如果一周一练，会发现每周去练都没有进步，每次练完肌肉都酸痛。我最近偷懒，周六练的，今天腿臀都酸痛。

里约热内卢做了一项实验，分为3组，1组3次，一组4次，1组5次，发现同样的锻炼，这3组在力量上并没有明显差别，所以每周3-5次锻炼，力量才会有所增长，但是随着健身时间变长，频率差距越来越小。

所以只要你坚持，3次也好，5次也好，都能达到你想要的结果。

锻炼肌肉，也要让肌肉得到休息，所以一般每次练某部位肌肉，第二次练另外一个肌肉群，上次练的肌肉就有时间休息。周一练臂和背，周三就可以练臀腿，周五可以虐腹，这样安排让肌肉得到休息变大。

量力而行，贵在坚持。多练多吃，长壮壮。

健身不需要天天练。

健身的人群，一周至少休息1到2天，是不需要每天都训练的。

因为每天都训练的话，身体也会产生疲劳，这个时候如果不停下来让身体得到充分的休息，会产生精神不振，训练欲望低下，训练的时候容易受伤等不利情况。

磨刀不误砍柴工！

休息是为了更好的健身

我们健身的目的是什么？

为了身体健康。

这个问题要见仁见智

每个人对健身的目标不一样，体能、饮食习惯、生活方式、睡眠质量等差异也大。

天天练？练什么？强度？每次练多长时间？

一、建议个人首先从训练阶段规划自己看你在以下哪个阶段？

1适应期2成果期3保持期

二、其次看你的饮食是否合理？根据健身目标

三、再次看你的睡眠质量，锻炼运动后有提升为佳

四、最后看你的心态，如你十年八年都没有规律运动，想运动三五次就达到目标，急功近利，哎，好好想想吧，真累～

以上原创

健身是不需要天天练的，如果天天健身会导致肌肉不能很好休息，会导致肌肉损伤。

目前提倡全面运动，因此有许多人都在健身，有些人刚开始都是天天练，但是时间久了问题就来了。每天的健身，导致肌肉长时间做工，不能得到充分的休息，时间久了会出现肌肉损伤，一般会表现为肌肉酸痛，四肢出现活动后疼痛不适。

健身是一个循序渐进的过程，需要有氧和无氧交替进行，并且要注意适当的休息，让机体缓解疲劳，让身体肌肉得到一个很好的休息。这样才能维持长时间的健身，不至于半途而废。

从机体生理角度，不建议每天都去健身，需要合理安排。健身除了练，休息也是必不可少的，因为，在无氧训练过后，你的肌肉纤维会断裂，这就需要你足够的休息时间恢复，等恢复后了肌肉纤维会变得更加强壮。

一周至少需要2天时间休息，这样才不至于肌肉酸痛，影响到健身计划。同时饮食也是需要注意，需要摄入一定量的蛋白质，蛋白质能够促进肌肉的恢复，健身期间必不可少

一般来说，像大肌肉群，如胸大肌、背阔肌、腿部股四头肌、臀大肌等可以间隔72小时训练；小肌肉群，如肱二头肌、肱三头肌、三角肌等训练可以隔48小时再练（而像腹肌之类等耐疲劳的肌群倒可以天天去练）。所以业余普通爱好者、尤其小白们没必要天天练，一周练三四次是可以的。但问题是看你的目标有多高，是一般健健身，还是想练大块的肌肉，所付出的力气是不一样的。

我们普通人，记住一点“欲速则不达”！

长期坚持健身，会对身体有好处吗？为什么？

有好处

只要是长期坚持健身，身体体质比一般人要好很多。亲身经历过的，坚持晨跑5km三个月，整个人精神饱满，身体的各个器官都很正常，单位组织体检，医生说每项都合格，继续保持良好的生活习惯和饮食习惯。坚持运动以后的好处是你意想不到的，人只要坚持运动，不管是跑步，打篮球，做瑜伽，都会让未来的自己感谢现在努力的自己

长期健身当然有好处了，首先身体得到了锻炼，身材变好了，关键是现在小姐姐都喜欢身材好的男生，找女朋友，如果你没钱，你就让你的身体变为自己的本钱，线条好了，自然就会变的很帅气，女朋友自然而然的就来了……

第一，精神好。

每天像打了鸡血，每天自信满满。

第二，身体好。

少生病。形体好，改善“油腻大叔”的感观。

第三，脑力好。

学习力，记忆力有爆棚趋势。

第四，耐力好。

做事不容易累。有“永动机”先兆。

长期健身身体上会得到以下几个明显益处，身体好，抗衰老，增添活力。

感官上的：翘臀、S线，瘦腿，肌肉，不过这些表面上的东西需要专业训练方法。

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能坚持健身的人其实很少，关键还是坚持两个字，80%以上的人办了[_a***_]都不去健身，这个数字很难以置信吧，原因也很简单没时间或者嫌累。

比较推荐bgreen或者蚪呗这样的室内被动运动方式，因为只要站着或者坐着，就能代替强度训练适合没时间没力气的人入手。

每天分享健康、运动类干货内容，关注我。

长期坚持健身，会对身体有好处吗？为什么？我给你的回答是肯定的，长期坚持健身对身体的好处简直不能再多，至于为什么？下面我一一列出来，希望对你有帮助！

长期规律的力量训练能有效的提升体内的肌肉含量，而肌肉含量的高低直接影响身体的健康程度，研究证明，肌肉量的减少会降低身体对胰岛素的耐受性，这会增加代谢综合征，糖尿病，肥胖症，心脏病和早逝的风险，因此，肌肉量越足，身体存糖的能力就越强，血液中的糖分水平就越平稳，从而有效降低患以上疾病的风险。

现今社会，患心脑血管疾病人群的占比越来越高，并且年轻化的现象越来越严重，而这一系列的问题与现代人不良的生活习惯导致心肺功能越来越差息息相关，美国运动委员会的研究数据表明，每周进行至少150分钟的中等强度心肺运动是提升健康的最低运动量，每周进行大于150分钟至300分钟的心肺运动则可以有效提高健康水平，因此，在现在这个高压的社会环境下，练与不练最终体现的结果可能就是生命的代价！

一项持续2年，***样80306名成年人的研究显示：

1.每周至少进行两次力量训练的人群会减少20%的癌症发病几率 ；

2.每周至少进行2.5个小时的有氧训练的人群会减少20%的心脏病发病几率 ；

3.同时进行力量训练与有氧训练的人群会减少30%的癌症发病几率；

到此，以上就是小编对于能坚持每天去健身房锻炼吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于能坚持每天去健身房锻炼吗的2点解答对大家有用。