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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早上起床锻炼健身操视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍早上起床锻炼健身操***的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天跳健身操多久身体会有变化？
2. 一直坚持清晨喜欢运动的女人，后来都怎么样了？

每天跳健身操多久身体会有变化？

专家建议，健身操的运动量不可小觑，初练者应该循序渐进，以每周2—3次为宜，然后适当增加次数。开始时应***取步伐走动的方式，不要过于剧烈，锻炼20分钟左右即可。

　　多数男性健身者注重肌肉和形体的塑造，往往忽视了身体的柔韧性训练。其实肌肉和形体的健美表现的是外在的健康，而柔韧性关乎内在的健康，同样是一种重要的身体素质。长时间缺乏柔韧性锻炼的人，肌肉和关节都比较僵硬，容易在锻炼甚至日常生活中受伤。

　　专家建议，在健身过程中，应把无氧运动和有氧运动结合起来，健身操就是一种很好的选择。

　　男性健身者练习健身操，能够充分锻炼大肌肉群，增强心肺功能，不仅能有效提高身体的柔韧性和协调性，还能减肥。同时，一群人一起跳操，能更有效地缓解紧张工作带来的心理压力。

　　专家建议，健身操的运动量不可小觑，初练者应该循序渐进，以每周2—3次为宜，然后适当增加次数。开始时应***取步伐走动的方式，不要过于剧烈，锻炼20分钟左右即可。

　　并且，跳健身操前同样要注意热身，并进行适当的伸展运动，尤其要拉伸下肢，以避免运动中受伤

运动贵在坚持

跳健身操运动也需要持之以恒，每个人情况不同，于我个人而言，基本上如果每天坚持一个小时左右，那么我觉得一个星期身体就会发生一些变化。健康适度的跳健身操对我们身体是有好处的，如果想让我们的身体更加健康，正确的跳健康操是很重要的，找到适合自己的健康操后，重要的是坚持一段时间。

看健身操强度，一般的1.5小时，中等的1小时，有针对性运动的那种半小时。如果分不清强度，那么以出汗为准。如果是想强身健体，中等的酒可以，如果是要减肥，那么久要有针对性的了。

我没有跳健身操，跳的是广场舞，虽然这两种有一定的区别，但大体相同。我的感受是：无论是跳健身操还是广场舞，只有你持之以恒，坚持每天锻炼一个小时，一个月以后都会有变化；变得比以前精神了，轻松了，笑容多了，工作生活都感觉有点儿自信了。。。如果是与你有一个月没见面的亲戚朋友们，肯定会问：你怎么瘦了？你在干嘛呢？感觉你比以前不一样了，精神了，会给你竖大拇指的[呲牙]你觉得我说得对吗？

一直坚持清晨喜欢运动的女人，后来都怎么样了？

女人过了四十岁以后，尤其是四十五岁以后！就是你的体重与三十多岁的时间没到啥区别，但是在穿衣服，给人的视觉上也是比以前胖多了！

为啥哪！因为肉松了呗！但是如果四十多岁以后坚持每天锻炼个一个多小时！还要找对锻炼自己的方式！让肉肉紧致些！让岁月对我们老的方式温柔些，还是起到很好的作用的！

但是一定要找对适合自己的方式来锻炼！如果找不到，就像很多跳广场舞的那些人，有的人，其实她们很多人都是一天两跳的，有很多人还是该胖哪胖哪！一点点也不会少！她们只是活动活动筋骨罢了！她们的活动强度那么大，为了肉肉还是松哪！就是没有找到合适她们自己的的锻炼方式！

所以说要想让自己四五十岁肉肉精致些，一定要找对适合自己的锻炼方式！一定不要瞎胡练，那是没有用处的！

一直坚持，清晨喜欢运动的女人，后来都怎么样了？

一． 一直坚持，清晨喜欢运动的女人，她们很健康。

以清晨最容易被选择的有氧运动慢跑来说，可以促进血液循环和新陈代谢，使皮肤保持光泽和弹性，可以增强心肺功能，可以预防肌肉萎缩，可以减脂瘦身，等等，这些运动效果，会让慢跑锻炼者保持身体的健康，身体健康了，生活质量就会得到保证，生命也会为之得到延长。

慢跑让锻炼者更健康

没有不爱美的女人，坚持快走、慢跑、健身操、跳绳、动感单车等有氧运动，可以让运动者远离肥胖，要知道，肥胖影响的不仅是健康，还有形体。

身材是一个人最好的名片，坚持深蹲、箭步蹲、臀桥、卷腹、平板支撑、俯身登山等各种力量训练，可以增肌塑形，让女人拥有曲线美的身材，拥有了曲线美的身材，自然也会为周围的人所喜欢和推崇。

力量训练可以增肌塑形

参与健身运动是容易的事情，但是，日复一日、年复一日地参与健身运动，就不是容易的事情了，所以，能够一直清晨健身运动的女人，她们在自律上，是超过常人的。自律作为一种品质，不仅会反映和表现在健身运动习惯方面，也会表现在生活的方方面面，换句话说，一直坚持，清晨喜欢运动的女人，是值得信赖的人。

坚持健身运动需要自律

到此，以上就是小编对于早上起床锻炼健身操***的问题就介绍到这了，希望介绍关于早上起床锻炼健身操***的2点解答对大家有用。