健身房锻炼能吃鸡蛋吗吗,健身房锻炼能吃鸡蛋吗吗会胖吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼能吃鸡蛋吗吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房锻炼能吃鸡蛋吗吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天健身房锻炼2小时，可以吃几个鸡蛋？
2. 健身房健身鸡蛋要煎着吃吗？
3. 健身房健身鸡蛋要煎着吃吗？

每天健身房锻炼2小时，可以吃几个鸡蛋？

一个正常的人健身两个小时期间不休息你是健身呢还是在损害自己的身体。吃几个鸡蛋也是跟你自己体重 运动量有关系的 为什么吃鸡蛋因为鸡蛋里面含蛋白质比较高（健身之后是摄入蛋白质 不是只是简单的说鸡蛋就好了）

建议每周锻炼3到5次 休息两天让 自身的肌肉更好的恢复。每天锻炼的时间自己控制好 差不多加上有氧局运动控制到 90分钟左右。每组间隔之间休息 2分钟左右

每公斤需要肌肉0.8-1.2g的蛋白质的摄入 一个全蛋（加上蛋黄 一天吃一个蛋黄就可以）11-12左右 去掉蛋黄7g一个蛋白差不多在4g ***如你（70kg*0.8=56g)=14个 一个70公斤每天要摄入 14个鸡蛋 而且要蛋白质全部吸收的条件下（你认为14个鸡蛋你可以全部吸收吗？）

健身房健身鸡蛋要煎着吃吗？

大家好，宇龙道认为鸡蛋尽量用水煮的，蛋白质的补充是要在训练后半个小时左右同时还要摄取快速吸收的碳水化合物及微量元素。蛋黄训练后绝对不可以吃，你要懂得什么是酸性食物，什么是碱性食物。蛋黄的碱性成分为负18是食物中呈酸性最高的。训练后不宜补充呈酸性的食物，那样会增加血液酸化，减缓酸性代谢产物的分解，从而加重疲劳的程度，阻碍运动后的恢复。牛奶水果蔬菜是呈碱性的，所以在运动后补充牛奶和蛋白的同时要再加一个水果，（尽量是香蕉）水果含有快速吸收的碳水化合物而香蕉呢含有大量的微量元素，特别是钾的含量为最高。运动中身体会流失大量的钾而人如果如果大量缺钾机体将不受大脑控制形同植物人。所以正确的方法：牛奶一包，鸡蛋白（鸡蛋清）4个，香蕉一根（如果比较饿，想增肌增重那就全麦面包再来吃几片）。

您好，很高兴为您解答。

随着人们生活水平的不断提高，健身已然成为现代人生活中不可缺失的一部分。那么健身之后又该如何补充营养让肌肉更好的生长呢？今天小编就来为您介绍介绍。

健身之后最好补充一定量的碳水和蛋白质，鸡蛋无疑是优质蛋白的较优选择之一，鸡蛋煎着吃，煮着吃，蒸着吃都可以，但个人推荐还是煮着吃，这样1.更有利于吸收，鸡蛋营养不易流失2.煎着吃势必会放些其它佐料，增添不必要的元素，更重要的是如果用油那就得更加注意了。

煎鸡蛋也不是不能吃，健身后所补充的蛋白较多，所以建议食用水煮蛋。

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健身房健身鸡蛋要煎着吃吗？

大家好，宇龙道认为鸡蛋尽量用水煮的，蛋白质的补充是要在训练后半个小时左右同时还要摄取快速吸收的碳水化合物及微量元素。蛋黄训练后绝对不可以吃，你要懂得什么是酸性食物，什么是碱性食物。蛋黄的碱性成分为负18是食物中呈酸性最高的。训练后不宜补充呈酸性的食物，那样会增加血液酸化，减缓酸性代谢产物的分解，从而加重疲劳的程度，阻碍运动后的恢复。牛奶水果蔬菜是呈碱性的，所以在运动后补充牛奶和蛋白的同时要再加一个水果，（尽量是香蕉）水果含有快速吸收的碳水化合物而香蕉呢含有大量的微量元素，特别是钾的含量为最高。运动中身体会流失大量的钾而人如果如果大量缺钾机体将不受大脑控制形同植物人。所以正确的方法：牛奶一包，鸡蛋白（鸡蛋清）4个，香蕉一根（如果比较饿，想增肌增重那就全麦面包再来吃几片）。

到此，以上就是小编对于健身房锻炼能吃鸡蛋吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼能吃鸡蛋吗吗的3点解答对大家有用。