喝完酒睡醒觉能健身锻炼吗,喝完酒睡醒觉能健身锻炼吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于喝完酒睡醒觉能健身锻炼吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍喝完酒睡醒觉能健身锻炼吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 各位在剧烈运动过后使用过筋膜枪吗？
2. 患肺气肿与肺大泡患者在早上慢跑，会使肺大泡破裂吗？

各位在剧烈运动过后使用过筋膜枪吗？

在剧烈运动过后产生的肌肉酸痛，需要找到造成肌肉酸痛的原因，这样才能有效解决剧烈运动产生的肌肉酸痛。在分析肌肉酸痛的原因之后，需要解决的是如何减轻或者避免剧烈运动后产生的肌肉酸痛，一般来说主要有三种解决方式，机械药物***、食物理疗以及休息睡眠的补充。

运动前的热身活动是否足够充分。不管是哪种运动方式，在开始运动之前，都要进行必要的热身运动。以羽毛球运动为例，不能一上场就挥动拍子。由于羽毛球运动急转急停，有讲究发力技巧，对手、腿和腰部有较高要求，所以在热身的时候主要需要把这些部位活动开。再如提到的跑步这项运动，跑的时间长路程多，热身更要足够。

运动中的姿势是否科学。不管是羽毛球运动还是跑步等其他运动，不正确的姿势和动作都会造成肌肉酸痛甚至损伤。羽毛球运动中打完高远球一定要注意把力量卸下来，不然对于初学者来说将力量一直聚集在肘部，自然而然就成为网球肘。对于跑步也是这样，姿势或者动作不动，对于膝盖的磨损也是不可逆的。

运动的整体强度是否合适。每个人的身体素质是不一样的，强大过大，不仅起不到运动健身的目的，然而会适得其反，造成肌肉酸痛或者损伤，得不偿失。

必要的食物料理。一般而言，运动半个小时过后，需要补充碳水化合物和蛋白质，通过这样的补充方式，可以最大限度地吸收葡萄糖。身边很多朋友会选择全麦面包 、水果、酸奶或者坚果。

补充休息和睡眠。运动中，肌肉也是需要有一个适应的过程，必要的休息和睡眠都有助于身体和肌肉的恢复。

筋膜枪，是近年来从美国引进的治疗软组织疼痛的一种有效方法。它主要通过机械振动作用于深部肌肉组织进而起到有效缓解肌肉紧张的作用，从而达到止痛的目的。一般而言，筋膜枪更多的是按摩的作用，如果要达到缓解酸痛的作用，可以使用震动泡沫轴来放松筋膜，震动泡沫放松筋膜的作用已经通过相关对比试验，可行性较高。

对于跑步爱好者或者用腿比较多的人群，以下四个部分是需要重点用筋膜枪进行***的，一是股外侧肌，股外侧肌的扳机点紧张，会引起臀部和大腿外侧的疼痛。因此，可以用筋膜枪反复扫过大腿。

二是大腿后侧，股二头肌的扳机点，主要会引起膝盖后面的钝痛，用筋膜枪主要扫过大腿外侧和膝盖后侧的位置。

三是胫骨肌群，胫骨前肌过紧，会引起脚踝前侧的疼痛，还有走路时候小腿前侧不舒服。筋膜枪沿着小腿外侧，垂直皮肤表面去打击。

给你的回答，是我的亲身经历。

前段时间看直播下单了一个筋膜枪，买回来之后发现，还挺好用的。我平常会在家做小器械的HIIT，属于高强度训练了。家里有泡沫轴，效果也很好，但是使用泡沫轴会比较复杂且费时，筋膜枪按一下就可以开始放松***了。

筋膜抢的技术含量其实并不高，在市场上有很多杂牌的筋膜枪，其实效果和那些高档的差不多（至少对于普通训练者而言是如此）。

在高强度训练之后，身体会有一些酸痛，一部分是因为代谢的副产物乳酸堆积，一部分是因为对身体肌肉组织的破坏，这可能会导致一种叫做延迟性肌肉酸痛（DOMS）的反应。筋膜枪可以很好的排出乳酸，也能够减缓doms。但是筋膜枪并不是万能的，第二天依然会有些疼痛。

个人认为，筋膜枪加上促进恢复的一些补剂和营养和相结合，会起到更好的作用。

如果你仅仅只是活动了一下筋骨，锻炼强度比较小，这种情况下筋膜枪的作用微乎其微。比如，3公里左右的慢跑，只要及时补充蛋白质和碳水，身体会恢复的很快的，只需要训练后拉伸即可。

因此，健身树洞认为，要根据自己的锻炼项目去决定是否购买。

现在喜欢运动的人越来越多，跑步健身已经成了一项全民运动，有越来越多的人爱好长跑，短的五公里，长的十几公里甚至半马，但是在运动同时避免不了的会出现身体酸痛，那么在剧烈运动后都会出现肌肉酸痛的原因和运动后怎如何缓解可以恢复更快呢？

大家好！我是文武双全的小白，平时也喜欢运动健身，跑步，羽毛球。小编分享下对于运动后身体酸痛的看法和运动后[_a***_]缓解恢复的方法。

在长时间的大体量运动后身体肌肉组织会产生乳酸或酸性物质堆积，出现肌肉酸痛症状。

如果在肌肉组织没有恢复的前提，继续做剧烈运动锻炼容易造成肌肉组织的损伤，产生酸痛情况。

在于健身或大运动量后，即使在静止时肌肉还处于兴奋状态，造成骨与关节和肌肉组织间的筋膜连接，影响了肌肉的恢复导致的。

超过30分钟左右的长跑，身体会消耗大量能量，随着汗液会将人体内养分排出，可以适当喝些运动饮料补充身体糖分和维生素。运动后的饮食方面注意多吃一些蛋白质含量丰富的食物，如牛奶，香蕉，水果，鸡蛋，麦片等。

每个人机体机能不一样，运动后机体的恢复能力和年龄，运动强度，机体能力有关，肌肉在运动后的恢复需要一定过程，对于强度较大的训练需要循序渐进，不要一上来就是大强度的运动量，需要给肌肉一个适应的过程，喜欢长跑的人可以在每周固定的跑步中穿插一些力量训练，增强身体核心力量，如平板支撑，增加腿部的力量训练如静蹲，深蹲。

保证充足的睡眠时间对于身体的恢复有很大帮助。

筋膜枪在国外的运动后恢复是非常流行的，现在已经逐渐传到国内并开始普及使用，对于喜欢长跑的人来说身边备个筋膜枪还是很有必要的，小编虽然没有使用过筋膜枪，但身边很多跑友有在使用，据了解效果都不错。

腿部肌肉在长时间的运动中处于兴奋状态很容易造成肌肉组织，关节的筋膜连接，使用筋膜枪的高频振动可以很好的缓解这一情况，放松肌肉减轻酸痛，使身体肌肉恢复加快。

大家好很高兴回答这个问题我认为激烈运动后是要进行放松的但是我认为不一定需要这个筋膜枪因为小郭认为拉伸是更好的选择因为拉伸可以缓解全身疲劳下面小郭就给大家带来全身拉伸的详细教程
全身拉伸总共分八步
1.拉伸大腿前侧 20秒 换边休息10秒拉伸下一个动作2.拉伸大腿后侧 20秒3.拉伸大腿前侧换边 20秒4.拉伸大腿后侧换边 20秒5.拉伸肩部 20秒 6.拉伸手臂 20秒7.拉伸腹部 20秒8.拉伸背部 20秒 这是所有步骤

筋膜枪对于剧烈运动者运动后放松环节效果不佳，在一定程度上而言，根本没有效果，还不如自己在运动后以散步加拉伸的方法作用力大！

凡是运动者在剧烈运动后，比如日常为训练自己的跑速而***取的间歇跑、重复跑，或为备赛而釆取长距离限速跑，或在正式半程、全程马拉松及越野赛赛后，这些时候最高效的放松肌肉、消除疲劳的手段有这几种组合。

第一种，大池里温水侵泡+推拿按摩，或搓背师搓遍全身。

第二种，运动后现场双脚踩踏前后大腿、臀部肌肉+大池温泡。

第三种，大池温泡+用擀面杖滚推碾压大腿前后肌肉

患肺气肿与肺大泡患者在早上慢跑，会使肺大泡破裂吗？

我是小影大夫，一名影像科医生。在写CT报告时，肺气肿和肺大泡经常可以看到，肺气肿和肺大泡属于两种疾病，两个病可以并存。吸烟老年人多见，也见过20多岁就有肺大泡的。肺大泡，特别是胸膜下肺大泡，最严重的并发症是肺大泡引起气胸。剧烈运动、用力憋气、提重物等会引起肺大泡破裂，慢跑散步等不会引起肺大泡的破裂。

正常的肺的末端是肺泡，人体从外界呼吸进来的空气，最后到达肺泡。肺泡的作用是把氧气换进入血液中，把人体内的二氧化碳排出来，起着氧气交换的作用。

肺泡的异常扩大，正常的气体出不去，积聚在肺泡内，越来越大，肺泡壁被挤压越来越薄，影响氧气交换，引起呼吸困难。肺泡内积的气增多，这一片的肺泡都这样的改变，叫肺气肿。

如果肺泡的气积累太多了，破了，多个肺泡破了融合在一起，就是肺大泡。

肺气肿，就是肺泡的空气出不来，长期的肺气肿，肺内积气越来越多，肺就会越大，形成桶装胸。正常人的胸部是扁的，左右径＞前后径。桶装胸就是胸廓的前后径比左右径还要大，像桶一样是圆的。虽然肺增大了，但是正常的肺组织却是越来越少。大家看胸片或者CT描述时，有桶装胸、肺透亮度增高的描述，就是说有肺气肿的意思。

所以肺气肿的朋友，大多数都合并了肺大泡，早期的肺大泡在胸膜下多见。

肺气肿和肺大泡，CT上很容易诊断出来。下图为肺气肿CT图。

吸烟会促进肺气肿的发生和进展，严重的肺气肿会出现呼吸困难、慢阻肺等表现，所以一定要戒烟。

得了肺气肿，基本上很难再恢复正常了，只能减缓或者阻止其他正常的肺组织进展为肺气肿。

到此，以上就是小编对于喝完酒睡醒觉能健身锻炼吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于喝完酒睡醒觉能健身锻炼吗的2点解答对大家有用。