中考体育饮食营养,中考体育营养食谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中考体育饮食营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中考体育饮食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 中考体育应该准备些什么？
2. 高考体测前的饮食搭配？
3. 中考体育标准体重是多少？

中考体育应该准备些什么？

中考体育考试，考前要准备的:

前3个月以上:认真训练努力提高自己各测试项成绩，做好热身和整理还有肌肉拉伸和放松，控制饮食，营养均衡。

前1个月:提高各项稳定性，保证心态平稳，不受伤

前1周:减小训练量，每天进行基本训练，提高测试项的自我感觉

前1天:合适的运动鞋服，好的心态，适量热水，小块饼干或馒头就好了。

高考体测前的饮食搭配？

1.考试前三天以高碳水化合物(高糖)饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。　　

2.考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，忌喝牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物，以免增加身体负担。考试期间为半小时考一项等考期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。考试间隔准备好保暖的长袖衣服，考完一项立即穿好衣服等待下一项考试开始。　　

3.推荐使用康比特系列运动营养食品，康比特系列运动营养食品专为国家队和各地方省体工队定制，具有提高力量、速度、耐力等功效，非常适合中考体育考生使用。

中考体育标准体重是多少？

　　计算公式为(身高厘米－100)×0.9＝标准体重(Kg)。该项测试分值较低，重在引导学生经常参加锻炼。

　　体育测试项目及分值设定分别为：

　　身高标准体重(2分)，

　　肺活量体重指数(3分)，

　　1000米跑(男)、

　　800米跑(女)(10分)，

　　握力体重指数(10分)，

　　立定跳远(10分)。

　　测试时间为4月6日至17日。3月31日前，考生要完成报名。

　　体育中考测试“身高标准体重”，是不是个头高分数就高、个头低分数就低？其实不然。“身高标准体重”是评价人体形态发育水平和营养状况及身体匀称度的重要指标。将身高和体重综合起来，以每厘米身高的体重分布，确定学生的体形匀称度，可反映学生是营养不良、正常体重，还是超重和肥胖。计算公式为(身高厘米－100)×0.9＝标准体重(Kg)。该项测试分值较低，重在引导学生经常参加锻炼。

到此，以上就是小编对于中考体育饮食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于中考体育饮食营养的3点解答对大家有用。