营养饮食如何修正,营养饮食如何修正糖尿病

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养饮食如何修正的问题，于是小编就整理了1个相关介绍营养饮食如何修正的解答，让我们一起看看吧。

1. 想问问大家在怀孕的时候怎样能在保证营养的基础上，控制体重增长啊？

想问问大家在怀孕的时候怎样能在保证营养的基础上，控制体重增长啊？

你好，很高兴回答你的问题！

整个孕期的体重增长大约在10-15公斤为宜，孕前身材就比较圆润的话，涨5-7公斤足矣。

1)饮食方面

孕期营养贵在平衡合理，并非是吃得越多越好，吃得胖并不等于健康，恰恰相反，过度肥胖会危及母子健康。孕妇过于肥胖，对胎儿的发育和孕妇本身的健康都不利，应及早通过调整饮食来控制体重的增长。除每天应增加一定的热量供应外，不要额外补充热量。注意做到膳食结构合理平衡，一日三餐吃饭有节，要常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果。尽量少吃或不吃高脂肪高糖类食物，并杜绝酒类饮料，以免热量过剩而造成肥胖。应该注意，饮食并非少吃就能减肥，进食的技巧、食物的烹调方式、饮食的选择等，皆是控制体重的关键。

2)常称体重

孕妇应该常称体重，以便随时观察自己的体重变化，及时纠正不良习惯，科学地控制好体重。

3)适当活动

孕妇在医生指导下进行适度的运动，既可预防肥胖又有利于母子健康。慢走、瑜伽等都是适合孕妇的运动方式。

这个真的是我孕期一直在考虑的问题，因为我职业的缘故对身材有要求，所以我就很怕孕期体重增长太快之后减不下来，但又怕太忌口肚子里宝宝的营养跟不上，很是苦恼。后来我发现了一款很让人安心的营养品，就是爱乐维复合维生素！它里面有钙、铁、锌等18种营养素，还有备孕和孕期都很重要的叶酸，所需的营养一次到位，真的是很好的解决办法，这应该就是传说中的长胎不长肉吧哈哈！最好也要坚持适度的锻炼，这样对胎宝宝和孕妈都十分有好处，不仅可以增加孕妈的身体素质，而且日后分娩也会更轻松~多多关注自己和宝贝的身体情况哦！

孕妈妈体重超标会使不良妊娠结局的几率增加，且容易使胎儿体重过大，对胎儿后期的生长发育都有不利影响。因此，在控制体重的同时保证营养的摄入充足就十分必要了。

传统意义上，人们都认为孕妇饮食需要加量即“一人吃两人份”。但随着越来越多的科学研究，这一观点正在逐渐被质疑。2015年澳大利亚研究人员在《澳大利亚和新西兰妇产科杂志》上报告说，孕妇即使不比怀孕前吃得多，身体也会摄取更多热量。因此，孕妇在孕期不需要多吃，保持正常饮食即可满足自己和胎儿的营养需要。

领导该项研究的托尼·奥沙利文指出，孕妇体内的肠道菌***生了突变，对于食物中营养成分的摄取能力大为上升，所以孕妇才会吃得不多，胖得不少。奥沙利文认为，此次研究成果可能否定孕妇应该多吃的传统看法，并有可能在未来修正针对孕妇的科学食谱。从目前结果看，孕妇保持平时的正常饮食，就能在很大程度上保证自己和胎儿的营养需要。如果只是一味多吃富含营养的食物，反倒会增加孕妇罹患妊娠期糖尿病和先兆子痫的风险。

需要注意的是，如果孕妈妈在正常饮食的基础上出现不正常的营养缺乏表现，应及时就医，补充相应的营养物质，为母子健康提供足够的物质基础。孕吐严重者，可少量多餐，保证摄入含必要量碳水化合物的食物，孕中晚期适量增加牛奶、鱼、禽、蛋、瘦肉等的摄入。如果孕妈妈体重已经超标了，建议健康的孕妇每天应进行不少于30分钟的中等强度身体活动。

尽管关于饮食的定量问题还存在不同观点，但是以下这些观点是在充分的科学证据基础上得出的结论，孕妈妈们都应该牢记。准备怀孕前3个月[_a***_]补充叶酸，可预防胎儿神经管畸形。孕前适宜体重及充足的铁和碘储备有利于成功怀孕，降低不良妊娠结局风险。禁烟酒，保持健康的生活方式，有利于母子双方健康。

到此，以上就是小编对于营养饮食如何修正的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养饮食如何修正的1点解答对大家有用。