健身锻炼教程一天几次最好,健身锻炼教程一天几次最好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼教程一天几次最好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼教程一天几次最好的解答，让我们一起看看吧。

1. 一天几次健身好？
2. 每个肌群一周练几次？

一天几次健身好？

一天运动三次以上最好，具体也是因人而异。

适当的增加一些运动能够提高机体的免疫力和抵抗力，减少局部脂肪的堆积，从而来达到瘦身的效果，但是需要长时间的坚持才能够达到理想的效果，可以在早上或者是晚上的时候适当的增加一些体育锻炼。

平时一定要规律的饮食，尽量不要暴饮暴食，少吃高热量的食物。

每个肌群一周练几次？

每周相同的大肌肉群训练1次即可。二、小肌肉群小肌肉群包括肱二头肌，肱三头肌和肩部的三角肌等。因为肌肉尺寸较小恢复地就更快。所以他们相对于大肌肉群可以更加频率地训练，但也不能每天训练。

毕竟很多针对大肌群训练的复合型动作都会顺带锻炼到小肌群。比如练胸时，肱三头肌和三角肌往往是协同肌共同参与；练背时，肱二头肌也会参与发力。

健身初学者同样由于初学者训练重量相对较小，所以小肌肉群受到的伤害较小，建议初学者相同的小肌肉群训练之间间隔48小时。由于刚才提到很多复合型动作中小肌肉群会参与其中，所以理想的状态是小肌肉群一周锻炼2次是最合适的。

中级和高级健身爱好者中高级健身爱好者同样建议每周相同小肌群训练1次即可。

到此，以上就是小编对于健身锻炼教程一天几次最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼教程一天几次最好的2点解答对大家有用。