健身房锻炼能吃什么肉,健身房锻炼能吃什么肉类

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼能吃什么肉的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房锻炼能吃什么肉的解答，让我们一起看看吧。

1. 增肌，吃什么肉？
2. 健身房练完吃什么？

增肌，吃什么肉？

只针对增肌，吃什么肉的话首选牛肉，牛肉拥有丰富的蛋白质和氨基酸。

鸡胸肉，富含优质的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、镁，钾，钠，维生素等成分。

鱼肉和虾肉，都拥有优质蛋白和氨基酸。最主要是这些在生活中都可以便捷的***购到。

<span style="font-weight: bold;">增肌靠7分吃3分练，最重要的还是要坚持，光练不吃不长肉，光吃不练也不涨肉。

增肌吃什么肉？我突然想回答说：增肌必须吃牛后腿，而且必须是右后腿，从蹄子向上31公分那一块儿……

看到这个问题，我首先就想到，很多人的一个误区，或者说是一种错误的理念，那就是把健身、增肌神秘化，把简单的东西复杂化。

就好像武林秘籍，修炼一种功夫必须在什么时刻，什么方位，弄的很神秘。但是这种东西只存在于武侠电影和武侠小说里，现实世界是：训练就是训练，什么时候练，脸冲哪儿练都差不多（当然，要是有的人相信武侠的世界是真正存在的话，那么就是另外一回事了）。

增肌也一样，吃什么肉？答案是什么肉都行。甚至不吃肉都行。

增肌，一般建议吃肉，原因一点也不复杂，就是要获取蛋白质。当然，肉类里面肌酸含量也比较高，锌的含量也比较高，这些东西跟增肌也能扯得上关系。肌酸不用说，锌的营养程度跟睾酮水平有关。

这次的话题，我会简单的说一下，虽然非常简单，但实用，不会学其他人的回答，一堆看不懂的数据，一堆百度的***粘贴。关于肉类，论容易吸收，含蛋白质高，便宜，就是鸡胸肉（不过就是难吃），不用多，一天450克鸡胸肉，分3餐，午餐150g，晚餐150g，训练后150g，每餐分别＋大半碗米饭（训练后除了蛋白质的摄入，碳水也很重要，所以也要加大半碗米饭，土豆更好），当然如果生活条件比较好的可以选用牛肉或者鳕鱼、三文鱼的，比较好吃的，必须都是熟食，可以***用煎跟烤的烹饪方法。然后就是蔬菜，本人觉得蔬菜不怕多，反正就是多吃吧。早餐不在这次的话题里，所以先不说了😁。正所谓3分练7分吃，吃比练更辛苦，因为一般吃都比较单调，正规的锻炼＋正规的饮食才可以造就理想的效果。谢谢阅读～

我大学那会儿，非常喜欢运动，但是自己也是属于比较瘦的那种，180身高130斤。后来是去健身，由于经济条件的不充裕，我就是吃鸡蛋，早上一个鸡蛋，晚上7点到9点去健身房，先跑15分钟步热身，然后去举哑铃，俯卧撑，仰卧起坐，引体向上。后来身体稍微结实了一点，有145斤的体重了。

是的，增肌补充蛋白质非常重要，那么什么样的肉更合适呢？

答案是高蛋白，低脂肪的肉类。

所以说像是猪肉鸭肉就被排除掉了，通常来说，鸡肉、鱼肉、牛肉是最合适的，但考虑到经济问题的话，推荐食用鸡肉中的鸡胸肉，它富含蛋白质，同时价格也很实惠，各大超市也都能买的到。

最后提醒一下题主，增肌饮食方面最好进行多餐制哦，这样增肌效果才更加显著！

健身房练完吃什么？

在我们的生活中，健身是大多所喜欢的运动，特别是女性，总想通过健身，练出一个苗条的身材，从答客观上讲，刚练完健身，身体有着很累泛力的感觉，如果吃东西尽量不要吃过硬的食物，可简单的喝点牛奶，鸡旦，面包等之类的比较好，容易吸收，消化。

健身后应该补充水分和摄入高蛋白的食物。

健身后身体出汗，容易流失水分，需要及时补充水分。

同时，健身后肌肉需要修复和增长，所以需要摄入高蛋白的食物。

除了水分和高蛋白的食物外，还可以选择一些含有碳水化合物的食物，如水果、[_a***_]、全麦面包等来补充能量。

另外，注意避免过度进食和摄入过多的高糖和高脂肪的食物，因为这会逆反身体健康，使健身效果大打折扣。

到此，以上就是小编对于健身房锻炼能吃什么肉的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼能吃什么肉的2点解答对大家有用。