健身房锻炼体重怎么算合理,健身房锻炼体重怎么算合理呢

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1. 健身rm的正确计算方法？

健身rm的正确计算方法？

在健身中，“RM”是“重复最大值”（Repetition Maximum）的缩写，是用来衡量你在特定训练动作中最多能完成的重复次数。RM值常用于训练计划中确定负重训练的强度。

下面是一种常见的计算RM值的方法：

1. 先找到你能够以正确形式完成的一组动作的最大重量（比如卧推、深蹲等）。

2. 然后，选择一个具体的重量百分比作为你要计算的RM值。常见的选择包括1RM、3RM、5RM等。

3. 根据选择的百分比，使用下面的公式来计算RM值：RM值 = 最大重量 / 百分比。例如，如果你的最大重量是100公斤，你想要计算的是5RM值，那么计算方法就是100 / 0.85 = 117.65公斤。这意味着你最多能够完成5次117.65公斤的重复动作。

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