健身锻炼体操直播（健身操 直播）

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• 1、刘畊宏健身操真的会伤膝盖吗?

刘畊宏健身操真的会伤膝盖吗?

1、再说一下动作，尽量保证标准，你可以跟的慢一些，但是动作不标准就会伤到关节，得不偿失。腰背要随时挺直，特别是半蹲的时候腰背要保持一条直线不要塌腰也不要弓背，收紧核心夹紧***，否则会腰酸。运动时要适当补充水分，15分钟补水一次，1小时内不能超过800ml。

2、第一，如肌肉萎缩、骨质疏松膝盖不好的人群。通常情况，这类人不适合跳刘畊宏的健身操。包括还有极少数中青年人，患有肌肉萎缩，也不适合跳刘畊宏的健身操。第二，大体重的人。

3、针对不常常健身运动和力量薄弱的人，未充足热身运动的人，忽然开展像“刘畊宏”健身操这类对骨关节压力很大的健身运动，是非常容易导致肌肉拉伤、关节扭伤及骨关节内构造损害，如半月板损伤、韧带拉伤，乃至骨裂都是有很有可能。

4、由于对于大腿的练习和柔韧度要求较多。因此普通人在训练时一定要进行足够的热身保持胯部的打开。防止在训练时，因为用力过度导致关节受损。不建议一些有颈椎和腰椎疾病的人尝试这类动作。因为幅度较大，很容易加重疾病症状。刘畊宏作为一个健身多年的相关从业者，自身对于运动的理解也有独特的看法。

5、所以不能以他的强度为标准来强迫自己一直跟着他练，不然的话肯定会损伤膝盖，或者是导致其他的身体不适。当然也有些人平时的训练强度挺大的，跟着刘畊宏跳操觉得可以跳得更专业，但是仍然会出现膝盖损伤的情况。这可能就是因为在跟着刘畊宏跳健身操的时候运动的姿势不对而造成的。

6、其次，还有一部分人受伤其实是因为设备不够好，本身刘畊宏的操都是需要跳起来的，所以我们需要一个绝对防滑的地方，但是有一些瑜伽垫会滑动，很容易导致人跳操的时候不小心摔倒，还有一部分人是家里的地方小，在活动的时候撞到了家具，也有一部分人是本身动作没有做标准，错误的运动导致的身体受损。

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