去健身房锻炼如何坚持下来,去健身房锻炼如何坚持下来呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于去健身房锻炼如何坚持下来的问题，于是小编就整理了2个相关介绍去健身房锻炼如何坚持下来的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身坚持不下去，我该怎么做才能让自己坚持下去？
2. 如何坚持去健身房？

健身坚持不下去，我该怎么做才能让自己坚持下去？

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健身是一个循序渐进的过程，你可以先从简单的做起，先定一个小目标，比如坚持这组动作做完，然后循序渐进，慢慢地进行调整。接下来就慢慢加重，等到看到一定效果的时候，自己的身体也慢慢适应了，相信会习惯这样子的模式。

刚刚收到头条悟空问答，如何能让自己坚持运动锻炼下去，而不是一段时间的热情？我对这个问题很感兴趣，并回答如下；

我是2015年4月7日开始入门跑步的，至今已经6年多了。这6年多，从开始练习跑步到现在每天晨跑，基本就没有停歇过，可以说是风雨无阻，雷打不动。

我从入门跑步时正式开始运动锻炼，开始时是每天晨跑，下午健走。从2018年到现在，改为每天常态化晨跑7公里，下午骑行30公里左右（冬季特冷时，停止骑行，晨跑正常7公里，下午坚持健走7公里左右）。

我之所以能够在这6年多的时间，坚持不懈年复一年，日复一日运动锻炼，主要是有以下几点支撑；

一是靠顽强的自律意识，能够克服一切困难和懒惰厌倦情绪，有战胜一切困难的决心和毅力，敢于挑战自我。

二是树立运动锻炼，是为了促进身体健康的思想意识。身体健康是为了提高生活质量， 享受更加美好的幸福生活，身体健康是人生的重中之重。

三是一些成功人士、运动大咖和身边一些人，每天都在坚持运动锻炼，而激发了我运动锻炼的热情。

四是看到身边一些重病患者，每天被疾病折磨得痛苦不堪的情形，警示了我。要未雨绸缪，防患于未然，运动锻炼是日积月累的过程。要通过运动锻炼 ，增强自身免疫功能，减少和预防一些慢***和多发病的发生，从而免受疾病困扰。

以上仅是个人坚持运动锻炼的一些体验，也愿分享朋友们的一些成功经验。

如何坚持去健身房？

（原创）首先，想去健身房的人肯定都是准备改变自己身材的人，或偶有肥胖、或略显臃肿，再或是想要强生健体、塑形塑身，总之万千原因都是想要改变自己，首先可以肯定这个出发点是好的，那么辛苦花这么多钱去办一张健身卡，就必须起到作用。个人认为，可以从下面三点去督促自己坚持去健身房。

1.每天照镜子

照镜子是每个人每天必做的事，无关自恋，只是想看看自己的模样，但是，当我们每天照镜子的时候，就有的人喜、有的人忧了。看到镜子里拥有八块腹肌、人鱼线、苗条性感身材的自己，肯定十分满意且自信，这种自信是源自自身的，由内而外的，伴随而来的肯定也有非一般的气场和力度，感染到身边的人，让自己成为焦点。

那么还有的人看到镜子里的自己，臃肿、懒惰、邋遢，说实话是不是有的时候自己都看不下去，再看看不知道被自己遗忘在哪个角落的健身卡，心里难道就没有一丝丝愧疚吗？答案是肯定的。

所以每天多照镜子，整理仪容的同时，也可以看看自己的模样、身材，督促自己不能安于现状，要赶紧去改变。

这里有一些“强迫”自己坚持健身的方法，希望能够帮到你

不去健身的借口从来是用不完的，五花八门，当你懒癌发作的时候，看看这些，试着找些方法，让自己努力坚持下去。

秘籍1：

发朋友圈，召告天下！

有的用朋友圈的头像，有的是在朋友圈打卡。就是要高调的大声告诉世界：我要去健身了，我要减肥了！

秘籍2：

把装有健身配备的背包丢在公司/教室

首先你得有一个明确的目标，减肥、增肌、增力、还是翘臀马甲线。

其次减肥、增肌、增力的训练和饮食***都是不同的。

• 如果目标是减肥，训练***应该结合有氧运动和hiit。饮食上则要稍微控制，清淡为主，使热量的总消耗大于总摄入。
• 如果目标是增肌，训练***应以复合动作为主，一周3练，每次训练全身，总组数在9-24组左右，次数控制在8-20次。饮食上应保证摄入充足的蛋白质，即50%蛋白质、30碳水、20%脂肪，使热量总摄入大于总消耗。
• 如果目标是增力，训练***应以深蹲、硬拉、卧推、推举为主项，一周3-4练，主项组数在8组以内，***项3-4组，每个训练日安排1-2个主项和1-2个***项。饮食上要保证摄入充足的碳水和蛋白质，即40%碳水、40%蛋白质、20%脂肪，使热量总摄入大于总消耗。

最后应该树立一个长期的目标，享受健身的过程，不能急于求成。

一个月练就马甲线和翘臀，一个月练就刀刻般的腹肌，这些都是短期不现实目标。健身需要日积月累，半年以上才能见到效果，所以将健身当成一种生活方式才能让你坚持到底。

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到此，以上就是小编对于去健身房锻炼如何坚持下来的问题就介绍到这了，希望介绍关于去健身房锻炼如何坚持下来的2点解答对大家有用。