健身为什么要锻炼胸肌呢,健身为什么要锻炼胸肌呢女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身为什么要锻炼胸肌呢的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身为什么要锻炼胸肌呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么要练腹肌？
2. 练胸肌是天天练好还是练一天隔一天好？
3. 练胸肌是天天练好还是练一天隔一天好？

为什么要练腹肌？

我们刚开始健身或者没健身之前，觉得腹肌是健身玩家的标配，很多玩家健身的目的就是为了练出八块腹肌。

但是等到开始健身，或者健身时间长了以后，“腹肌”这个词汇就显得不是那么重要了。

像那些健身很久的大佬，他们看到我拼命练腹肌的时候，都会建议我不要过多的进行腹肌训练。

他们自己也不练腹肌，有些大佬可能会练，但是基本上都是两三组就完事，很少像新手那样拼命练腹肌。

为什么会出现这种情况，就算腹肌没有新手想的那么重要，但至少也是身体一个重要组成部分，那些大佬为何不练腹肌，或者不建议新手练腹肌呢？

其实原因，我们可以分成四个方面来说，随着我们健身时间的持续，就会发现不练腹肌的理由。

一、腹肌属于小肌群，对体型影响不太大

老手练肌肉，新手练体型，对于新手来说，要练就练对体型影响较大的肌肉，比如胸背臀腿四大肌群，再加一个肩。

上面五块肌肉，就可以快速撑起你的体型，让新手训练变化更加明显，让我们比例显得更加健美。

为什么要锻炼腹肌？给你三个锻炼腹肌的理由

一、最肤浅但最实在的理由——为了好看

平坦的腹部，明显的六块腹肌，优美的马甲线。这些身体特征能明显增强性别特征，提升对异性的吸引力。

99％的人锻炼腹肌的目的就是变得更好看。虽然腹肌锻炼的减脂作用相对较弱，腹部皮下脂肪太厚的话，还是很难练出腹肌，但腹部训练却能有效增强增大腹部肌肉组织，让线条更容易露出，更加明显。

绝大多数女人都会幻想戳戳帅哥的腹肌，绝大多数男人都会喜欢女人平坦的小腹，这是无可反驳的事实。

二、最有用的理由——增强核心肌肉力量

腰腹肌肉是核心肌群的主要组成部分，腹部肌肉占了核心肌群的一半以上。

强大的核心力量，是身体一切复合型动作的基础。核心力量强，跑步能快很多，俯卧撑、深蹲、硬拉、之类的动作同样需要强大的核心力量支持。

就像一个由多块木板组装的桶一样，某个木板短了，其他部分再长也装不了水。而核心肌群则是健身过程中最容易被忽略的短板。因此很多人的运动强度怎么练都提不上去。

核心肌肉力量增强，会让运动能力肉眼可见地提升。

谢谢邀请，下面我来回答下这个问题。

为什么练腹肌？

第一，好看，这估计是很多人的想法。因为腹部是身体脂肪主要堆积的地方，能够有几块腹肌，除了腹肌本身就能撑门面之外，也说明了全身的体脂率达到了一个较好的水平，简单点说就是瘦了，身材好了😁

第二，腹肌属于核心肌群，有强健的腹肌能够大幅度提高身体素质。你可以这么理解，有好的腹肌你可以完成很多原来根本做不了的动作，比如鲤鱼打挺。而且身体的灵活性也会有大幅度的提高。

第三，有益于身体健康。体脂率的下降，灵活性的提高等，表明了身体本身也更健康，强身健体的功能显而易见。

当然还有会很多好处，总之练腹肌是一件又能显摆又对自身有好处的事情，就是不好练[捂脸]

想练出腹肌，需要有很强的自制力，第一件事就是全身减脂，体脂率不低于一定水平，就算腹肌强大了也体现不出来😜第二，需要专项训练，腹肌需要很多动作多次强化练习。这都需要一份毅力和自制力，加油吧😄

• 为什么要练腹肌？

很多人锻炼腹肌可能就是觉得好看，也有的人可能觉得腹肌很性感，或者说觉得腹肌有魅力。

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<span style="font-weight: bold;">有的人练腹肌为了增加自己的魅力，有的人练腹肌就是为了单纯的好看，还有的人练腹肌就是个人的喜爱。

所以，就选择去锻炼自己的腹肌。

但是如果仅仅是因为这些理由，就能说
服我去锻炼自己的腹肌，我觉得还不能，我认为锻炼腹肌应该有更深一层的意义。

我们普通人对腹肌的理解也许就是就是，六快，八块，好看，***……。

但其实，腹肌还有另外的一个身份，腹肌是核心力量的“门面担当”之一。

腹肌是核心力量的重要组成部分，人们弯腰，行走，做生活中的一切事情，都需要用到核心力量。

因为好看

至少，很多人都是这样以为的。

也有很多人不知道腹部线条和腹肌的区别，有些体脂率比较低的男性，自然会有“腹肌”显露，这样的状态准确说是腹肌不如说是线条来的确切。

朋友圈里面有没有过一个瘦子晒他的肚皮?

健身房的新手，一般也会将注意力放在腹肌和胸肌上面，带来面子的肌肉训练总是很受欢迎。

经过训练的腹部线条会增加肌肉的饱满度、保持低体脂会使清晰度更加明显，但是保持低体脂率不是很容易的事情，这也意味着一直严格的管理饮食。

综上这些特性，所以除非在必要时期，不然不会特别专注腹肌的训练。

会将更多的时间放在背部、腿部、肩部和胸部这些大肌肉群的训练中，毕竟这才是出塑形效果的“主力军”，如果想要增加腹肌的锻炼，在训练结束后做3-4组就可以，因为恢复速度比较快，所以隔天训练问题也不大。

以“卷腹”为主的动作对于训练腹肌的针对性更强，也就是将上背部卷起至肩胛骨下方的部位，不要完全坐起来。比如:

腹部上部:

练胸肌是天天练好还是练一天隔一天好？

　　胸肌需要隔48小时的生长休息，所以天天练是隔24小时，隔天练才能练出健美的肌肉。胸肌一次需要练12组以上，一星期练一两次就够了。　　首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。　　训练力度：胸部：哑铃卧推 4组。哑铃飞鸟 4组。俯卧撑 4组(数量20到30个)。一周练2次左右。

练胸肌是天天练好还是练一天隔一天好？

　　胸肌需要隔48小时的生长休息，所以天天练是隔24小时，隔天练才能练出健美的肌肉。胸肌一次需要练12组以上，一星期练一两次就够了。　　首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。　　训练力度：胸部：哑铃卧推 4组。哑铃飞鸟 4组。俯卧撑 4组(数量20到30个)。一周练2次左右。

到此，以上就是小编对于健身为什么要锻炼胸肌呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身为什么要锻炼胸肌呢的3点解答对大家有用。