健身房锻炼没瘦体重没变,健身房锻炼没瘦体重没变正常吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼没瘦体重没变的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房锻炼没瘦体重没变的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天都锻炼，但是体重没变化，如何坚持呢？
2. 虽然一直在坚持运动，但是感觉体重并没有什么变化，是为什么？

每天都锻炼，但是体重没变化，如何坚持呢？

首先，不要在意一时的数据

锻炼的终极目的是为了健康，体脂率、肌肉含量更能反应一个人的锻炼效果，而不是体重。像健身房经常做力量练习的人，他们的体重可能并不轻，但男的肌肉饱满，女的***，对比同样重量不锻炼脂肪很高的人，要好看很多。

其次，如果真的很看重体重，并把这个作为继续下去的动力

那么建议再多做些准备工作，譬如去了解一下食物的卡路里，然后用表格来估算一天的摄入。再和自己的基础代谢+锻炼消耗对比下。只要出大于入，体重总会慢慢减轻的。

最后，强调一下：

不要吃药！不要吃药！不要吃药

锻炼既能增加体质，又能坚强意志，能坚持锻炼是一个现代人的优秀品质。我们很多人，因为各种原因，一辈子都要和体重作斗争。把锻炼看成一种享受，而不是一种负担，也许能让你更好的继续下去。

加油！

题主继续加油！

自己也在减重期间，这里来分享一些自己的心得体会：

要首先问问自己，每天都在锻炼，

第一，到底坚持了多少天，3天、30天、还是300天。

我认为坚持30天以上，才算真正的坚持。

第二，20-40分钟的跳操有没有水分，是每个动作都到位了，且在运动结束是有拉伸，还是随随便便的运动了一下就当运动了？而且从实际的来看，20-40分钟的跳操强度非常大的话，才可能达到300-400卡路里，不然可能都达不到，题主可以跟着一些软件运动，或者通过运动手表来检测，可以比较准确的看到的热量消耗。

有几个一定要坚持的点：

1.一定要继续坚持每天锻炼。不要被暂时的失败而打败，慢慢的坚持，每天30分钟，坚持一周、一个月、半年，一定会有成效，记住可以用一些健身软件，比如keep，咕咚各种软件记录自己的训练量，这样更加直观，也更加有成就感。

如果你想要体重上有变化，光靠你现在的运动量肯定是不够的。

首先体重秤的数字变化代表不了什么，有时候两个人身高，体重一样，但是给人视觉上的感受也不一样，这是为什么呢？这就跟人的体脂有关，有的人是纯瘦，不是靠锻炼瘦的，纯饿出来的，当然这是不健康的减肥方法。建议你不要在意体重秤上的数字变化，就像人的年龄一样，我想给人视觉上的感受更重要吧！有的人四十多岁保养好的话，跟二三十岁的人一样～

其次，如何降低人的体脂呢？秘诀就是“管住嘴，迈开腿”。如果你现在只是考半个小时的跳操，却不管住嘴巴，还吃的照样吃，那基本不会有效果。建议你，早上正常吃，中午少吃，晚上尽量水果等代替，把胃口养小。加强锻炼，可以跳绳，慢跑，或者郑多燕操，keep都可以，方式多种多样，当然有条件的话，可以去半个健身班，找个同班一起，互相督促更有动力哦！[机智]不用或许追求过瘦的身材，健康最重要啊～

希望你能够找到适合自己的瘦身方式，加油！

你好！很高兴和你分享这个问题。减肥目前是一个热门话题，为什么现在这么多人热衷于减肥？因为肥胖首先是爱美的心理，想让自己身材变的好看。最重要的原因就是肥胖已经严重影响到了人的健康，它是导致心脑血管疾病的重要因素。如果我再问一个问题：你知道肥胖是怎么来的吗？毫无疑问不用思考大家都会说是吃出来的，是不运动造成的，那你在减重期间吃对了吗？运动对了吗？一个实例让你明白你错在哪里。

长跑运动员和铅球运动员每天都是高强度训练，为什么长跑运动员很瘦，而铅球运动员却很胖？因为运动时先燃烧的是人体的“糖类”等“糖类”消耗完才消耗脂肪，长跑运动员是长时间运动，运动前期消耗的是“糖类”后期消耗的是“脂肪”所以很瘦，而铅球运动员是是瞬间发力，还轮不到消耗脂肪，就结束了运动了，通过这个实例你先反思一下你运动对了吗？

导致体重不减的第二个重要因素就是不合理的饮食。高脂肪的食物导致脂肪堆积而肥胖，高脂肪除了直接吃进去的肉蛋类还有你认为“安全的素食”尤其米、面碳水化合物成分的食物吃多了，糖水化合物在人体内转化为脂肪储存起来，是“游泳圈”形成的主要原因，所以你的饮食是否合理？

导致体重不减的第三个原因：堵。体内代谢产物无***常排出体外，肠道内毒素垃圾堆积过多也是造成肥胖的原因，所以要想减重，排毒也是一个不可忽视的环节，你有在做吗？

减重需要把正确运动、合理膳食，定期排毒三者结合起来，减重不是难事。祝您成功！

虽然一直在坚持运动，但是感觉体重并没有什么变化，是为什么？

其很简单说一句；对于人的体重并没有减肥：就是：对《肥》字，是吃进去的，再运动也减不掉身，我《建议一个人每日[_a***_]三餐，早餐要吃饱，中餐要吃好，晚餐尽吃少》每天上午喝绿茶，中至晚餐前喝一至二量白酒会更好，就只减不肥胖了！！！

谢邀，***装有人邀请我，嘻嘻

好身材与体重并没有绝对的关系

真正有关系的是体脂比例

同样身高，同样体重的，身材看起来也会大不相同。

所以，身材好不好，就拿数据说话，比如：臀围、腰围、胸围、大腿围等等，体重就算了吧。（图片来源于网络）

1）、在减脂的同时增加肌肉

虽然看起来是瘦了，但是相同重量的肌肉体积是脂肪的1/3

体重不变很正常的吧。

反正我从不在意体重，只要身材比例OK，重点又有什么关系呢？（图片来源于网络）

2）、在运动的同时，管不住嘴巴吃太多

谢邀。体重不变化，当然是有原因的啦。在总结之前，我想说一段话，健身为何要把体重看的那么重？体重真的那么重要吗？其实我还想问的是，你会更关注体重还是更在意自己的身材？因为有很大一部分刚接触健身的伙伴们，包括我手上刚接触健身的学员，练了两周，体重没有什么变化，就开始捉急了。告诉大家，健身真的是个长久之计，每个人的身体情况不同，训练出效果的时间长短可以也不一样，做好训练饮食休息这三个工作，好好坚持下去吧。废话了好多，我要给大家总结一下原因了。

①脂肪少了，肌肉多了，如果脂肪减少和肌肉增加的量一样，那么从体重上来看，这体重的数据当然是不变化咯，减脂不就是得减掉脂肪增加肌肉吗？所以，就不要再纠结体重变与不变啦。

②有句话叫做三分练，七分吃。吃就是饮食咯，占了七分，这饮食是不是相当重要，你要是拼命练，回去又拼命吃，你说怎么掉体重？不仅要好好练，你还得控制好每天摄入的热量，减脂减重消耗量必须大于你的摄入量，产生能量缺口，你才能达到减重的效果啊。

③今天话有点多，平时都没说那么多，上面两点就够了。

减脂是减脂肪增肌肉，有肌肉才可以让你多吃不长胖。

一直坚持运动，但体重却几乎没有改变。这是比较常见的情况。出现这种情况基本是因为以下几个原因：

①饮食没有控制好，运动量不够

小学时有一道数学题：“一个水池里本来有十吨水，有个水龙头每分钟往水池注入两吨水，水池下面有个水龙头每分钟流出两吨水。问：一个小时后水池里有几吨水？”

道理就是这么简单，运动就是不断的往外流水，而饮食则是不停的往身体里加水。水池里的水一直不增也不减，那要么是吃的太多了，要么就是运动量不够。

自己认真思量一下，每次运动完你有没有觉得很累？如果没有，可以尝试增加运动量。日常生活中吃的东西是不是很多？如果有，就先减掉零食，再少吃点主食。

②这边减去了脂肪，那边又增加了肌肉

脂肪的消耗与肌肉的增长是没有冲突的，可以同时进行。***如你的运动项目比较倾向于无氧力量训练，那就有可能出现这种情况。

这时你可以照照镜子，看看身材有没有变化，如果肌肉线条开始变的明显，那就应该是肌肉增长导致体重没有下降。所以不需要担心运动没效果。

③不是不瘦，时候未到

胖起来，瘦下去，增肌肉。这三样都只能依靠日积月累慢慢改变的。生活不是动画片，没可能一碗饭吃下去就能长胖，也不可能去一次健身房就能瘦的很明显。

一般体重的变化都是以月为单位的，基本上能坚持两个月才能有比较明显的体重变化。所以如果你运动的时间尚短，就耐心点继续坚持下去吧。

到此，以上就是小编对于健身房锻炼没瘦体重没变的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼没瘦体重没变的2点解答对大家有用。