孕妇饮食营养书籍,孕妇营养食谱书籍

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇饮食营养书籍的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕妇饮食营养书籍的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哪些备孕、怀孕的育儿书籍适合孕妈妈、新手妈妈入手？
2. 怀孕的人需要补充哪些营养？
3. 爽读而又营养的书，类似《明朝那些事儿》的，有哪些？
4. 孕期补钙，除了钙片喝骨头汤和喝纯牛奶哪个更好？

有哪些备孕、怀孕的育儿书籍适合孕妈妈、新手妈妈入手？

我怀孕的时候买了崔玉涛的书，一整套的那种，生了孩子，其实我根本没有翻过。因为我发现书上的内容，其实在崔玉涛的微博都有写，而且还有互动问答。现在这几本书我都打算卖掉。

我建议不要买书，养育孩子关注崔玉涛的微博就好了，不懂得问题可以在他的微博内搜索，基本上从孩子出生到6岁前，孩子的各种生理问题都有写。

怀孕的时候可以看看宝宝树，是一个应用，上面有很多宝妈分享的怀孕经历，宝宝树也会提醒什么时候去产检以及孕期注意事项。

您好，以下内容由孕橙备孕团队回答！

1。 最值得推荐的当属《实用程序育儿》

很多很多的工作妈妈会很自责，觉得自己上班的话，没法时时刻刻陪在孩子面前，错过了很多的成长时刻。现在这个社会，我也不知道怎么了，总是在不遗余力地宣扬“孩子的前三岁决定了未来的发展”。可是说真的，大家都知道，孩子让老人或者保姆带，总会有一些不放心，但是，有多少家庭成承担起全职妈妈这一奢侈品？真的需要把妈妈完全绑在家里吗？

其实很多事情，很多东西，只要家庭各成员协作起来，是完全可以解放自己的。特雷西提出来的EASY模式，让我受益良多。让孩子形成规律化的作息，对孩子也是一种负责任。

2、 美国儿科学会《育儿百科》

一句话：看完一遍，你会对自己和孩子在每一阶段会遇到什么问题，要注意什么，都有一个很基本很全面的了解，做到心中不慌。

３、　《伯克毕生发展心理学》

看书有时候容易瞌睡，我推荐你看一部纪录片，叫九月怀胎，BBC的纪录片很棒的，在爱奇艺就可以搜索到。

看完之后，会让你从科学的角度看待生命，你会明白人从受精卵开始，到胎儿分娩出，真的是一次伟大的历程，值得所有人一看，你也会明白有的胎儿为什么会发育畸形，明白这些后，我们就不会对残疾人有歧视，更加懂得生命的珍贵。

另外一个纪录片叫人体内的旅行，也会帮助你了解人体各器官发育的历程，特别有意思，会让你了解到，人类，就是一场生命奇迹的旅程，会帮助你直观的看到人体各个器官的发育和器官是如何工作的。

我是一名孕产瑜伽老师，有任何问题可以私信跟我交流。看完纪录片可以跟我交流，告诉我你的感受。

怀孕的人需要补充哪些营养？

孕早期饮食

孕早期，大部分孕妇都会有呕吐、恶心、眩晕等强烈的

妊娠反应

胎儿发育

在怀孕的前3个月，胎儿发育缓慢，在营养补充上不用过于讲究。饮食完全可以以清淡口味为主，可将每日饮食调整为少量多餐，每天加二三次辅食，辅食量不宜过多。在每天清晨

早孕反应

孕早期，孕妇每天最低营养需要大致包括4两主食、40克以上蛋白质(相当于1两瘦肉+2个鸡蛋)，在此基础上配以优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉等。禁忌油腻食物。同时注意补充维生素C，多吃些菠菜、猕猴桃等绿叶蔬菜和水果。此外，还需要注意：

1、

孕吐

2、所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱......

怀孕后，妈妈们对饮食都小心翼翼，既要保持营养丰富，也要避免进食一些不利于自身和宝宝健康的食物。

怀孕初期不能吃什么

小编整理了<span>300种大家常吃的

水果

我结婚七年，才有了我的宝宝，如今，我的宝宝四个半月了，她的到来，给我们带来了许多的欢乐！从结婚到怀孕，我经历了很多迷茫，曲折，我要把我的经历分享给大家。

病因:我的月经一直不准，最长时间要半年才能来一次，去了我们当地医院，她说是多囊卵巢综合征。需要吃达英，吃21天强制性催月经。回到家后，月经是来了，但越吃越胖，上网查查，哇，里面有激素成分（达英实际上就是避孕药），我是想着要怀孕的，怎么还能吃避孕药呢，果断，放弃了这个药，之后就各种中医，花了不少钱，月经还是没来，同样也没怀孕！

机遇:机缘巧合，我去了沈阳市妇婴医院，找了里面的一个姓程的大夫，她也说我是多囊卵巢，让我回家连续吃三个月的 达英 ，之后在第四次月经的第二天来验血。同时，给我开了复合维生素盼星星，盼月亮，终于等到了这一天，大夫说，一切指标合格，之后，做了阴式彩超，发现有一个卵泡，给我开了尿促针，每天一针，共计五针，打完再来医院检查，五天后，令人兴奋的是卵泡长大了，大夫又让我打了一针破卵针，回家同房，14天再来医院验血，遗憾的是第一次没怀。很失望！但是，在这一个月内，我认识了很多同样的患者，她们说要想卵泡长大，需要喝黑豆浆，吃黑豆，蚕蛹，虾等高蛋白的东西，第二个月我也继续这么做，没动静，第三个月，做了一个造影，显示输卵管通着的，我就继续促排，直到第五次，怀孕了！

怀孕后:变成了公主，每天吃好的，不劳动，幸福极了！前三个月吃不下什么东西，第四个月开始补充dha一直吃到生宝宝，每天核桃等坚果，牛奶，听[_a***_]，做各种检查。最主要的是有个好心情！

孕早期饮食建议：

（1）补充叶酸.孕妇要常吃富含叶酸的食物，同时还应补充叶酸400ug%2Fd%2C以满足其需要。富含叶酸的食物有绿叶蔬菜、水果及坚果类、蛋类、豆类、动物肝。

（2）怀孕早期无明显早孕反应，可按饮食建议平衡膳食。.孕吐较明显或食欲不佳，不必过分强调平衡膳食，可尝试以下饮食措施：① 选择容易消化的食物以减少呕吐，如粥、面包干、馒头。 想吃就吃，少食多餐。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐。避免太油腻、辛辣食物。

孕中期饮食建议：

（1）增加含铁丰富的食物。每天增加20-50g红肉可提供铁1—2.5mg%2C每周摄入1—2次动物血和肝脏，每次20—50g，可提供铁以满足孕期增加的铁需要。

（2）摄入富含碘的食物。为满足需要，每周要摄入1—2次富含碘的海产品：海带（鲜，100g）、或紫菜（干，2.5g）、或裙带菜（干，0.7g）、或海鱼（40g）均可提供110ug碘。

（3）从孕中期开始尤其是动物性食物的摄入量要明显增高。瘦肉、蛋、鱼多增加至150-200克左右。奶制品在孕早期、非孕期推荐300克奶的基础上，从孕中期开始奶增加到500克。

孕晚期饮食建议：

（1）富铁膳食。每天增加20-50g红肉可提供铁1—2.5mg%2C每周摄入1—2次动物血和肝脏，每次20—50g，可提供铁7—15mg%2C以满足孕期增加的铁需要。

（2）除碘盐外，继续增加。（3）孕晚期每天增加蛋白质30g、钙200mg，能量450kcal，应在孕前平衡膳食的基础上，每天增加200g奶，再增加鱼、禽、蛋、瘦肉共计125g左右。

在怀孕期间保持健康的、多样化的饮食习惯可以帮助你获得所需要的大部分维生素和矿物质。但是在很多情况下，你需要通过补剂来补充各种营养素，下面有几个营养元素建议在孕期进行补充：

妊娠前

叶酸

最好是在孕前服用叶酸。你应该每天服用400微克叶酸片，直到怀孕的第12周停止服用。

叶酸对怀孕很重要，因为它有助于防止孩子出生缺陷，包括神经管缺陷或者脊柱裂。你也应该多吃些含有叶酸（天然形式的叶酸）的食物，如绿叶蔬菜。一些谷类食品可能会添加叶酸，但人们很难从食物中获得怀孕需要的叶酸量，这就是为什么你需要要服用叶酸补充剂。

妊娠期

维生素D

所有的人，无论是孕妇或者哺乳期妇女，都应该每天摄入10微克（10mcg）的维生素D。

维生素D能调节体内钙和磷酸盐的含量，这是保持骨骼、牙齿和肌肉健康所必需的。

首先，备孕期间（怀孕前三个月）男女双方就要补充叶酸，我老公和我当时是吃的澳洲版的爱乐维，吃了***个月还没怀上，我就停了一段时间（因为怕叶酸补充过度，大家可以着重关注一下每个牌子的叶酸含量，像爱乐维是含叶酸比较高，导致我后期叶酸超标了😢）

其次：怀孕前三个月，也要持续吃叶酸，家里的医生姑姑告诉我很多孕妇是吃到生产时候，但是因为我到医院建档的时候查出叶酸超标，就果断停了。

再次：孕三个月满后，我就开始吃DHA和黄金素。之前同事间闲聊的时候就听到有宝妈说孕期一定要吃DHA，吃了她家孩子多聪明之类的。于是我也果断吃起来。但是我吃的方法是这样，DHA和黄金素换着吃，也就是今天吃黄金素，那明天就吃DHA，是饭后吃（说明上是随餐吃）。

然后钙片我也买了，但还没吃，因为听过来人说钙片吃多了会便秘、胎盘老化、盆骨变硬等，自己此时也还没感觉到缺钙，就还没开始吃，只是每天都要喝牛奶或者酸奶

爽读而又营养的书，类似《明朝那些事儿》的，有哪些？

超级推荐《大秦帝国》，这本书会让你知道中华民族的魂在哪里，何谓华夏根。原生文明是一个民族的根基，秦帝国给我们是“凡有血气，皆有争心”的“大争之世”。

另外如果喜欢略带幽默风趣用网络语言来描述历史的可以看《如果这是宋史》、《原来这就是春秋》、《晋朝那些事》

这些都是以史料为基础，以年代和具体人物为主线，并加入了小说的笔法，语言幽默风趣。对官场政治、战争、帝王心术着墨最多，并加入对当时政治经济制度、人伦道德的演义。

让历史变成一部活生生的生活故事。

如果喜欢，麻烦点个关注哦

孕期补钙，除了钙片喝骨头汤和喝纯牛奶哪个更好？

勿忘:首选纯牛奶！以鲜羊奶最好，钙.蛋白质.脂肪一切营养都容易吸收。鲜羊奶比鲜牛奶更易为人体吸收！其次才是骨头汤，再次才是钙片。 有条件不用钙片最好，其中奥妙不必多言。

到此，以上就是小编对于孕妇饮食营养书籍的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妇饮食营养书籍的4点解答对大家有用。