降血糖营养饮食,降血糖营养饮食有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于降血糖营养饮食的问题，于是小编就整理了5个相关介绍降血糖营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 血糖高能吃什么？要注意什么？
2. 降血糖有什么好办法？比如食物有哪些？
3. 花生+红枣，降血糖？
4. 花生+红枣，降血糖？
5. 血糖高身体虚弱怎么调养？

血糖高能吃什么？要注意什么？

尽量少吃或者不吃含糖高的水果，因为水果里含有蔗糖、葡萄糖，食后吸收快导致血糖升高。 饮食上应粗茶淡饭，一般建议多吃粗粮，苦荞，玉米之内的，含膳食纤维比较高的食物，少吃或不***面白米类食物。 应摄取优质蛋白质，如豆制品。多食新鲜的蔬菜，如含维生素C较高的食物，有利于血糖的恢复和降低。少吃饭，多运动，饭后30分钟后适量运动，希望你坚持餐后运动时间的掌握,就一定能够取得圆满的治疗效果.生命在于运动，希望能爱惜自己的身体。💪💪💪💪💪💪💪

诚如我之前写过的文章所描述，掌握不吃过于精细的食物原则。甜的水果不是都不能吃，只是直接摄入富含葡萄糖或者很快可以水解成葡萄糖的食物要慎重，会影响血糖波动。切勿因为各种忌口而同时用药而造成低血糖。

具体可以参见我之前的头条文章。

***s://***.toutiao***/i680820546123857***15/

多吃粗粮：燕麦片，燕麦片和其他粗粮含有较高水平的无机盐，以及丰富的维生素和膳食纤维。膳食纤维不仅有助于促进胃肠功能，还具有良好的降血糖作用。适合高血糖患者。 。注意补充蛋白质：患者高血糖时应注意蛋白质补充剂，大豆和豆制品是不错的选择。大豆制品含有高质量的蛋白质，不含胆固醇，对控制血脂水平有很好的效果

血糖高要低糖；低脂；低钠；低热量饮食，血糖持续太高，确诊糖尿病后就需要终身用药调整，所以预防糖尿病首先要从控制饮食开始，良好的作息规律，有益的身体锻炼也是预防糖尿病的重要条件。

血糖高，无论有没有诊断糖尿病，都要忌口了，但是忌口并不是不吃，主要是减少吃的量，而且食物种类也要改变。比如：

1. 主食：

第一，如果你喜欢吃面条，那么最好改成吃米饭，因为米饭热量比面条低。

第二，如果你非要吃面条，最好吃干拌面、捞面、炒面、蒸面条，不要吃带汤的面条，因为干饭可以延缓血糖升高的时间。

第三，如果你喜欢吃米饭，最好吃干饭，不要吃粥，因为粥吸收快，容易导致血糖快速升高。

第四，可以用红薯、山药代替米和面，因为红薯、山药的热量和淀粉含量比米和面低，而且裹腹感强。

2. 炒菜：

第一，如果你喜欢吃肉，以后要减量，而且要把肥肉换成瘦肉。

第二，如果你喜欢吃炸制食品，以后要少吃或者不吃，或者吃炒菜。

第三，炒菜还可以换成更健康的凉拌菜，或者蒸菜。

降血糖有什么好办法？比如食物有哪些？

我的16年病史的糖尿病患者。

我用我自己的经历回答你的这两个问题。

1.降血糖唯一的最好的办法是运动（根据自身情况，科学合理的运动）

2.不要幻想着通过吃什么能降血糖（除了药）。

3.只有严格限制热量、碳水，才能有效控制血糖（不是生酮，不是节食，而是科学合理的根据体重、年龄、运动强度、生活习惯等制定饮食计划）

4.最后再重复补充一点，糖尿病最大的克星是：肌肉💪💪💪。不要相信偏方，不要迷信各种药（胰岛素、中药、西药等），不要相信吃什么能降糖（驼[_a***_]，某蔬菜，某茶，某面，某粗粮等等），不要相信稍微神医、名医、专家等等。<span style="font-size: 20px;">只能相信你自己：改变不良生活习惯，管理饮食，加强运动，保持乐观的心态，保证充足的睡眠。从而提高自身代谢水平，才能从根本上提高控糖效率。

如果有谁告诉糖尿病人吃什么可以降血糖，那一定是违背客观事实的，因为任何食物中都或多或少含有碳水化合物，经过消化后会转变为葡萄糖被吸收进血液中成为血糖，所以只要吃了食物就一定会使血糖升高而不可能降低。

所以糖尿病人一定要知道，所谓糖尿病的饮食控制有两个含义：

一是并非是要通过吃来降低血糖，而是要控制从食物中吸收的葡萄的量，不超过所要求的血糖水平，否则糖尿病人只能不吃不喝了。

二是要科学安排饮食，尽可能降低与减慢对食物中葡萄糖的吸收速度，使得进餐后血糖缓慢升高，避免血糖的快速上升而引起血糖波动过大。

因此糖尿病人的日常饮食中要学会的是如何进行各种食物的合理搭配，而不是苦苦寻求所谓能降糖的食物，实际上也没有这样的食物，还要学会吃喝的一些技巧，尽可能在品尝美食的同时，减缓血糖升高的速度，提几项原则供参考：

三大营养素搭配要合理 在全天摄入的总热量中主食占65%，脂肪等油脂类占20%，奶蛋等蛋白类占15%，蔬菜不***，土豆、红薯、山药、粉条等可按主食对待。每天所吃的食物种类越杂越好，能超过二十种以上最佳。

适当吃点水果 在血糖控制基本达标或稳定时，每天应当吃200克低糖水果，如草莓、猕猴桃、苹果、柚子等，可以安排在两餐之间分两次吃。

先吃菜后吃主食 吃饭先吃些蔬菜再吃主食，一是有利于产生饱腹感帮助减少主食摄入量，二是增加胃肠中膳食纤维的含量阻止减慢对葡萄的吸收。

宁吃干饭少吃稀饭 米面做成干饭相比于稀饭，面条做成捞面相比于汤面，都有助于减慢葡萄糖吸收的速度，避免血糖的大幅波动。

做饭粗一点硬一点 精米精面里加点粗粮，蔬菜切的大一点，饭煮的不要太软烂等等，都有助于减慢血糖升高的速度，有益于更好地控制血糖。

如果真的确诊了是糖尿病，那么要想降血糖，最有效的办法应该是口福降糖药和注射胰岛素。食物你可以吃，但是不要把它们当做药物来看待，食物就是食物，不会有药物的效果。

如果只是出现了轻度的血糖偏高，或者怀疑是糖尿病还没确定，那么可以先从食物来控制，控制饮食，不大吃大喝，拒绝高油高盐高脂食物，尽量清淡饮食，配合运动锻炼。

我妈妈糖尿病十几年了，在刚开始的时候，为了控制血糖，什么生吃苦瓜，黑木耳打鸡蛋，什么三高草，都试过，告诉你们，根本没用！真的生病了，还是要靠药，什么吹的天花乱坠的益生菌保健品，都是智商税！

如果想要通过食物来控制血糖，那么主要是把各种各样的食物都要吃，各种营养都要摄入，粗粮，蔬菜，肉蛋奶，这些搭配着吃，这样可以让血糖不会飙升，更加的平稳。

除了这些，还要坚持做好生活中习惯的调整，远离烟酒，多锻炼，让自己拥有一个好心情的同时，也可以拥有一个好体质。多管齐下，多方面控制血糖，合理饮食，规范用药，这才是降血糖的好办法！

高血糖多半是吃出来的，因此降血糖从饮食入手是很好的一个选择。今天主要介绍几种常见的能够帮助我们很好控制血糖的食物：

1、西兰花

西兰花最被人熟知的是它的抗癌功效，其实降血糖西兰花也是一把好手。因为它含有丰富的类黄酮，这种物质能够防止胆固醇氧化和血小板凝结，是很好的血管清理剂。此外，西兰花中还富含纤维素，能够减少胃肠对葡萄糖的吸收，进而起到控制血糖的目的。

2、柚子

柚子中含有一种叫做柚皮素的物质，它是一种抗氧化剂，不但能让人体对胰岛素更敏感，还能让糖尿病人的体重维持在一个比较合适的水平上。

3、樱桃

樱桃之所以呈现深红色，是因为其含有丰富的花青素，除了抗氧化之外，这种物质还能够促进胰岛素的分泌，降低糖尿病人的血糖水平。虽然尝起来甜，但樱桃的血糖指数只有22，是典型的低GI食物。

我今天早上起来空腹测了一下血糖6.4，把我吓了一跳，有点不相信自己的眼睛了。因为上－回测还是7.5呢！怎么就降了这么多呢！仔细想了想昨天吃什么了，和平时也没有什么区别呀！突然想起来昨天下午妹夫，煮了满满的一壶红茶，给我倒了一大杯茶水，可能就是这个原因吧！

花生+红枣，降血糖？

花生和红枣是起不到降血糖的作用的，血糖的升高一般是和遗传有很大的关系，当然和后期的饮食习惯，生活习惯也有很大的联系，因此血糖升高的话一定要重视，不要使用偏方，首先要注意低糖饮食，定期的到医院进行血糖的监测，注意进行运动，如果肥胖的话要进行减肥，如果仍然没有效果就要使用降糖药物。

花生+红枣，降血糖？

花生和红枣是起不到降血糖的作用的，血糖的升高一般是和遗传有很大的关系，当然和后期的饮食习惯，生活习惯也有很大的联系，因此血糖升高的话一定要重视，不要使用偏方，首先要注意低糖饮食，定期的到医院进行血糖的监测，注意进行运动，如果肥胖的话要进行减肥，如果仍然没有效果就要使用降糖药物。

血糖高身体虚弱怎么调养？

血糖高，身体虚弱，该怎么调养？调养是必然要做的事情，但不要病急乱投医，也不要轻易信什么偏方，建议你先到医院做一次系统全面的体检。筛查血糖，确诊自己是否已发展为糖尿病，再问诊问医，向医生说明自己的具体情况，看最后的检查结果。要先确定身体哪些器官出了问题，需要接受什么样的治疗，有哪些生活饮食禁忌或是需要注意和改变的事项。

若无需用药治疗，在家调养即可的话。首先也是遵医嘱，听听医生怎么建议，再结合自身实际情况去做。

粗细搭配，增加粗粮，减少米面细粮，多吃蔬菜，不吃带皮肥肉，早餐奶蛋或瘦肉，肾功能无碍的话，饮食过程中增加优质高蛋白食物。食物尽可能的多样化，换着样的吃，避免厌食。主食推荐食用藜麦。

保证充足睡眠，规律作息，早睡早起，避免熬夜。

现代人生活都有压力，生活当中也难免产生负面情绪，但还是要学会释放缓解，心态好，人就精神。

虽然血糖高，身体也虚弱，但活着就是就要往前看，相信会好起来的。不要有悲观的心理暗示，心态积极一些，转移注意力，不要总纠结于身体健康状况，积极去做一些对健康有益的事，远比蹉跎惆怅或惶恐不已要好。

家庭氛围要轻松愉快，不应该是吵闹、焦虑、暴力等负面情绪的诞生地。居住环境是否有影响，有条件的话可以考虑一下。工作环境是否会导致职业病也需考虑。工作强度是否对体能耗损太大？

无论是高血糖糖尿病还是身体虚弱，都要适量运动，并在身体条件允许的前提下逐渐加强锻炼，强化体质，提高身体抵抗免疫能力。

到此，以上就是小编对于降血糖营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于降血糖营养饮食的5点解答对大家有用。