中年人该不该坚持健身锻炼,中年人该不该坚持健身锻炼呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中年人该不该坚持健身锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中年人该不该坚持健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 五十过后该不该健身，健身应注意那些安全问题？
2. 六十岁以上的老人不提倡作运动健身吗？

五十过后该不该健身，健身应注意那些安全问题？

当然应该啦，在知天命的年纪里我们更应该有积极向上的态度。岁数这么大了再去健身房实在是去不动了这些话，往往都是阻碍我们总有一个健康的身体的理由。

健身没有年龄限制，只要从现在开始，用心坚持，就一定会有收获。朝气蓬勃的健身房，不仅可以让我们的身体变得年轻健康，而且能让我们的心变得年轻活跃。

初次去健身房，一定要多问，每个健身房都会有很多巡场教练乐意为您解答疑惑，比如每个健身器材的使用方法，目标肌肉。而且初期尽量在固定器械区训练，重量上要循序渐进，并不是重量越大效果越好，最重要的是自身的肌肉感觉。

如果有了一定的基础，要去自由力量区锻炼时，一定要注意重量的控制，最好的建议就是找一个搭档，可以极大地减少受伤的风险。
在健身房当中，不要盲目的去效仿其他人的训练动作，建议自己空闲时多搜一下这方面的知识，每个人都有适合自己的动作。

努力发掘，用心锻炼，相信您的身体一定会越来越年轻健康！

很多人在运动过后会怀疑自己的血压升高的状态，其实如果剧烈运动的话会有血压升高的问题，但如果能够注意自己的血压稳定，血压的情况也不那么容易有血压增高的情况发生，因此，运动和血压好低是有关系的。

血压在正常状态下不会有升高或者是降低的情况，除非是剧烈运动或者是饮食不健康就容易导致这种现象产生。一般来说，健康的人血压的升高和降低是有一个过程和规律的，接下来我们就了解一下，血压升高或者是降低和运动有没有直接的关系。

首先，在测量血压时要注意自己测量血压的心理状态，这时患者要保持身心平衡，如果心理状态不稳定，就特别容易有血压偏高或者是降低的现象发生，这个时候不要忙着吃药，应该对血压进行进一步的了解，明确引发血压高的原因。如果在测量血压时进行了剧烈的运动会有升高的现象，不会有降低的情况，如果不是进行剧烈运动，而是一些比较舒缓的有氧运动，患者会有血压降低的现象。所以，不同的运动形式对于血压升高和降低的影响是完全不同的。关于血压升高和降低的情况一定要根据实际经验和表现来分析判断。

由于血压增高会出现在老年人中，年龄的不断增加，对人的身体健康以及身心健康会造成很多的影响，等到身体承受不了之后还会有更多的现象发生。所以，如果是年轻人运动时间过长，运动后就会有血压高的表现，有时候运动时间过长也容易导致很多问题发生，一定要了解一下运动后血压升高和降低的相关情况，千万不要对自己的身体健康造成了任何的影响和伤害。以上这些基本上就是血压升高或者是降低的相关情况和表现。

对于老年人来说，在日常运动的过程中，不要做任何高强度的运动，如果居住在比较高的地方，上楼的时候千万不要一鼓作气，这样非常容易有血压升高的现象。对于血压不稳定的人来说，运动时间过长就容易有血压升高的情况发生。如果能够了解一下解决的方法是很重要的。

健身什么时候开始都不会晚，这是一项终生性运动，无关乎年幼或者年老，适当的运动给人带来的益处是明显的。当然，随着年龄的增长，健身的项目及对应的强度都应结合自身情况慎重选择。年轻人健身更多的是为了身体线条，所以侧重于力量、速度、塑性方面的训练，例如器械、瑜伽、动感单车等。相对而言，较年长一些的健身更多的是为了健康、放松身心，所以更适合散步、太极、慢跑等运动。

健身虽然好处明显，但不恰当的健身也会给身体造成损害。所以需要学会保护自己的身体，正确的健身。

首先你需要了解自己的身体素质及状况，以此选择适合的健身项目，超负荷的训练对身体的损害是巨大的，所以一定要正确选择运动项目。

接着就是健身前的热身以及健身后的放松拉伸，很多人会为了省时间而忽略这两个步骤，其实这两个步骤的重要性不亚于正式训练，往往一场完整的健身课，这两个步骤所花的时间甚至比正式训练还要长，所以一定要重视热身和放松，并分配足够的时间。

然后就是“后勤保障”啦，长跑的时候一定要备好温水瓶，防止身体缺水；大强度训练结束需要适量增加蛋白质的摄入；冬天跑步要备好衣物、呼吸也不能直接吸入冷空气等等。

这些健身小常识随着你健身时间的增加，都是下意识会去做好的，所以不管什么年龄，都开始运动吧，点滴积累，体验运动给人生带来的乐趣。

街头健身的主力军就是大伯大妈，特别是更年期的中老年人，如果还不健身，发福就不可避免了，随之而来的各种病痛就开始缠身了。

中老年人和年轻人不同的地方是肌肉每年都在自然地掉，如果不做任何改变—吃同样的饮食、做同样的运动—照样容易发福。所以，中老年人的力量训练和有氧运动同样重要。而且中老年人的骨头比较脆，所以最好是做户外运动，多晒太阳，循序渐进、量力而行、时间控制在30-60分钟、动作正确的锻炼。比如力量训练，利用户外单杠做引体向上、举腿，徒手俯卧撑、深蹲、箭步蹲、提踵等等。有氧比如快速走、慢跑、骑车、游泳、广场舞。

六十岁以上的[_a***_]不提倡作运动健身吗？

上了年纪后，身体中的各项机能明显有退化的情况，尤其是骨骼和血管，会有老化的情况，这时候你是运动呢还是不运动呢？ 运动是可以增加血液循环，增加血管的弹性，可以预防以及缓解血管堵塞的情况。

但是因为年纪的增长，身体素质不如年轻人，就怕身体出现意外，这种事情也是非常多的，运动的过程中，血液流通过快，身体承受不住，发生脑出血的情况.

若是静养呢？ 身体的安全性确实提高了，特不过一直不动也不好，身体的活性就会下降，影响体内新陈代谢，会加速衰老。

所以适当的运动是需要的 但是也不能运动过度 也要适量而行。毕竟身体才是第一位！

到此，以上就是小编对于中年人该不该坚持健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于中年人该不该坚持健身锻炼的2点解答对大家有用。