夜间健身多长时间合适锻炼,夜间健身多长时间合适锻炼呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于夜间健身多长时间合适锻炼的问题，于是小编就整理了5个相关介绍夜间健身多长时间合适锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚上健身，比如在10：00左右开始，会对身体产生不好的影响吗？
2. 晚上12点健身可以吗？
3. 我比较喜欢健身运动，因为白天没有充足的时间都是晚上十二点才做，会对身体有影响吗？
4. 最理想的健身时间是下午4点，所以晚上健身会影响身体健康吗？
5. 每天晚上十点后锻炼可以吗？

晚上健身，比如在10：00左右开始，会对身体产生不好的影响吗？

这个时间应该是不好的一个习惯了，正常作息十点就得在睡眠状态了，十点开始健身必然会影响你的睡眠。但是，在睡前一个小时适当健身是好的，有利于睡眠，热量的释放，还避免了肥胖，也强健了身体，建议你还是把握下健身的时间，尽量在下午 或者早上运动，晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，就是背道而驰，所以晚上运动会伤阳气，最好不要选在晚上锻炼，个人建议。

理论上10点后应该休息，但是每个人都是不一样的！视你自己的身体来训练，你天天都能在固安时间训练的话，不管几点都可以，不过太晚训练的话神经系统会过于兴奋而导致失眠！

你好我是一名职业健身教练，结合我自己的训练经验我觉得十点开始健身并不适合。

一次完整的训练算上热身和整理运动最少也得一个半小时了，练完还要洗漱估计一共要两个小时了，十点开始健身的话结束时基本十二点了，请问您几点睡觉呢？如果您立马睡觉这时神经比较兴奋会影响睡眠质量，如果再等一会睡觉那熬夜也太厉害了，健身想要达到促进身体健康的目的就必须早睡早起保证充足的睡眠，否则疲劳的身体会让你健身越来越力不从心。

我就有这样的经历，晚上训练太晚，躺到床上辗转反侧难以入眠，结果第二天状态特别差根本没办法训练。

我们还是要遵循自然规律的，尽量不要睡太晚，合适的时间做适合的事。该睡觉时就让身体休息。

如果非要晚上健身的话尽量安排在十点之前结束，而且不要训练量太大否则容易造成神经过于兴奋。

任何违背自然规律的健身都是损害健康！晚上10：00锻炼，等于慢性***，因为此时运动是舍本逐末，五脏气血倒流四肢，久之脏器气血必然亏损，机能衰退，晚上10点越健身，越伤身，越不健康。

现代人们忙工作，忙生活，白天没有时间锻炼，有人晚上抽时间运动。按照中医理论：晚上阳气收敛，应是以静为主。晚上6―8时，做柔缓的锻炼还可以，比如散步、快走、慢跑，但时间不宜太长，最好别超过9：30，导致睡眠不足，影响第二天精神。

一年有四季，春生夏长秋收冬藏。一天早上、上午、下午、晚上，也相当于四季，白天阳气升发，像春夏一样，此时运动出汗有益身体健康；晚上却要收藏，像秋冬要养阴聚阳，要以静为主，不宜做剧烈运动。人顺应自然规律则健康，违背自然规律，则生病甚至死亡。

人体五脏六腑、各个器官的机能，从晚上10点开始陆续进入休息和修复阶段,此时人体内会有大量的血液流入五脏,四肢气血回流人体重要脏器参与休养生息，神经意识也开始进入“休眠”状态。这是人体生命运行规律，顺规律而为则生，逆规律运动则损，损之又损，以至于消亡。

1 晚上10：00左右为亥时；

2 此时是为子时的阳气初生做准备，应该静养；

3子时睡觉是最好补阳气的时候；

4所以，在晚上10：00左右健身，不利于养阳气，而在耗散阳气；

5此时运动，兴奋过度，容易导致失眠，与熬夜有异曲同工之妙。

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晚上12点健身可以吗？

随时都可以，主要看你状态，不然不会有24小时健身馆了，一般来说中医认为半夜不易来锻炼，这个时候身体的器官都处在休息 状态，你强行激活它让它工作，长时间肯定是不好的，如果时间不充足的话，那就挤时间高效率的去训练，半个小时足够，看你的目标是什么，如果你很喜欢锻炼，对你来说挤半个小时应该可以的，相反 等你完全空闲再来锻炼，可能一年中没有几次认真去训练。

我比较喜欢健身运动，因为白天没有充足的时间都是晚上十二点才做，会对身体有影响吗？

虽然练比不练强，但太晚健身久了是伤身！白天进行几次十分钟的锻炼和一次充足的健身效果是差不多的。

健身能够提高人体的肌肉力量体能状态、身体素质、增强免疫力，使身体更健康，好处多多，这是毋庸置疑的。但是锻炼时间上也是有一定讲究的。

世间万物皆有节律，作为动物之长的人类也是如此。日出而作日落而息是万古不变的道理，大多数年轻人身体亚健康出现疾病都是熬夜的结果。

在晚上九点以后身体开始分泌褪黑素，这时候做好休息的准备是最适合的。如果在这时候进行强度高强度的训练，特别是在11点以后对身体的影响是深刻的。最佳的锻炼时间是下午五点左右，此时身体状态最佳:肌肉力量最强，心肺功能最好。

如果这个时间段没有时间的话，可以把自己的训练内容分成几块来分开练习，每次练习十来分钟，组合到一起要比一次充足的训练效果也不在话下。

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首先喜欢做运动，这点是很好的值得提倡的。但是看你的时间点，晚上12点，这个点就不太值得提倡了。因为本身按照你的说法白天没时间，那就是早上起得早晚上下班晚？在现在这个注重个人身体健康的时代，你牺牲自己休息的时间去运动，这样对于健康没有多大好处呀。毕竟晚上过了11点以后身体就需要休息，需要排毒，你运动完过后身体处于亢奋状态，安静下来也需要时间。解决方法就是，工作真的时间那么长的话，可以考虑换一份工作，天天那么长时间的工作量，身体会超负荷，换一份时间短一点的工作，然后根据自身情况安排一份[_a***_]的运动健身计划。

中医理论认为：昼为阳，夜为阴；阳主动，阴主静。白天太阳出来，人们劳作；夜晚月亮出来，人们休息。不但是体育锻炼，包括晚饭吃得丰盛，我对此都是持反对意见。胖子不是一口吃出来的，是一口接一口吃出来的；冰冻三尺，非一日之寒。短时间可能不会有不适感，但长期下去，会对我们的身体造成不良影响。本身晚上体育锻炼就不合适，您又选择在这么晚的时间，直接影响睡眠。如此一来，您早起又是几点？如果您能把开始锻炼的时间改成晚上开始睡觉的时间，相对而言会好些，但是要把早晨起床的时间提前，用于体育锻炼。晚上如能在11点之前入睡，早晨5点起床，我个人觉得会非常好。或者把作息时间改为晚10点至早5点，我很认可这样的方案。还是一样的道理，早饭和午饭吃得好，会强壮我们的身体，增强脏腑功能；晚饭吃得丰盛，不但会容易大腹便便，还对我们的身体健康不利；阳化气，阴成形。以上是我的个人观点，希望能够对您有所启发，有不当之处，敬请指教和指正。

最理想的健身时间是下午4点，所以晚上健身会影响身体健康吗？

晚上健身对身体没有什么不好，但一定要看做什么运动，做什么还要根据个人身体因素来看的。晚上健身运动要注意以下几点：1、最好是晚上5点到7点健身，然后吃晚餐，9点以后身体的各方面机能需要休息，生物钟开始发挥作用，这时候如果强行健身对身体也会造成一定的负面影响。2、可以出去散步，或小跑，回来后做一些有氧运动，运动量不要大，因为运动量大了就会有疲惫感，而且，俯卧撑，仰卧起坐，哑铃，深蹲，要分组做，不要一口气做完。3、在睡前一个小时都不要运动了，因为会神经兴奋，影响睡眠。4、总！特别注意的是，运动后到上床入睡需要间隔一小时左右，避免运动后的交感神经还处在兴奋的状态，可能反而会造成坏的效果，造成失眠睡不好。总之，不管哪个时间运动都各有各的好处与坏处，但是重点是看你个人的时间安排哥养成的习惯！记住不论哪个时间点只要坚持下去，都一定会有惊人的成效！

对健康的程度可这样理解:下午健身＋100，晚上健身＋80，但不健身就是＋0，也就是说练了就比不练强！

不可置信的是，健身的确是有最佳时间。不是下午四点，而是五点左右是身体体能最佳时间，不仅心肺功能最强，肌肉力量也是最大的，此时健身效果是最好的。

但最大问题是，这个时间段有多少人能拿出来健身锻炼呢？

无论是心肺功能训练（慢跑、游泳等），还是肌力抗阻训练（深蹲、俯卧撑等）加上热身拉伸时间都需要一个小时左右的时间。

所以，下班后的晚上成为广大工作者的健身时间，这个时间锻炼好吗？

还是那句话，练了就比不练强。注意不要空腹，不要太晚（最好九点以前结束），对身体就是最好的健身时间！

千里之外，始于足下。不要因为一些专家的言论作为借口而放弃健身，从走路或者俯卧撑循序渐进，身体就会越来越强壮健康了，共勉。

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每天晚上十点后锻炼可以吗？

晚上10点锻炼通常不好。

人体有正常的生物钟，在23:00时人体应该进入睡眠的阶段，而晚上10:00开始锻炼会使交感神经兴奋，从而使正常入睡时无法进行正常的入睡，会影响到睡眠情况。晚上10:00的时候开始锻炼，若在室外锻炼，可能空气较差。

可以在晚上8:00-9:00点进行适当、适度的室内活动或少量的运动，可使整个的汗液排除，之后洗热水澡也有助于夜间休息，与生物钟相吻合。

晚上十点不适合运动，这个时间段已经到了身体休息的时间。

每天坚持锻炼。最好的时间是下午天黑之前。这个时候空气也比较好。人也需要锻炼。早上锻炼也是可以的，但不建议晚上之后再锻炼。

到此，以上就是小编对于夜间健身多长时间合适锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于夜间健身多长时间合适锻炼的5点解答对大家有用。