去健身房锻炼可以减肥吗,去健身房锻炼可以减肥吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于去健身房锻炼可以减肥吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍去健身房锻炼可以减肥吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动健身能减肥吗，如果是一个瘦人，会不会越练越瘦啊？

运动健身能减肥吗，如果是一个瘦人，会不会越练越瘦啊？

感谢邀请

我作为一个比较瘦的人，在运动增肌上得到了很大的益处，不但没有瘦，反而自身的肌肉有所增加，在运动前吃点东西，运动后再补充能量，达到营养均衡。如果想增肌，尽量多吃点牛肉，鸡胸肉，鸡蛋，蔬菜之类的，条件允许的话，可以配着增肌粉。

个人观点，不喜勿喷，谢谢！

运动健身能减肥吗？如果是个瘦人，是不是越练越瘦呀？

你好，朋友，我来回答你的问题

首先、运动健身肯定能减肥，目前没有比运动健身更有效、更可靠、更健康的方式了。

现在市面上宣传有各种减肥方法和减肥产品，如抽脂，针灸穴位减肥、推拿按摩减肥、还有各种减肥药，减肥茶，奶昔什么的，琳琅满目。很多消费者，想瘦的人都尝试过，但绝大多数都失败了，很多压根体重降不下来，要嘛体重降下来了，很快又反弹了，还有就是很多减肥没有成功，反而闹了一身的病，因为很多减肥产品都是有副作用的。

他们的产品减肥机理无非就是：

一、阻断减少你身体对食物的吸收，就算你吃了东西，药物是通过拉肚子、脱水等方式把摄入食物快速的排出体外，这样就能减少你对热量的吸收而达到减肥的目的。但是这样容易造成一个人营养不良，各种健康问题就会跟着出来。

二、很多减肥产品，加了麻黄素等提高你的新陈代谢的药物。通过加快你的新陈代谢来达到减肥的目的，这种产品副作用更大，很多产品对内脏器官不健康的人容易出大问题，同时，这些产品还会造成你高度兴奋，过度兴奋，这样很容易造成你神经衰竭、失眠等。

三、很多减肥套餐的原理，其实就是饿，因为他们要求你必须按他们的方式吃东西，或者只吃他们产品套餐。

下来，开始说说运动减肥，目前还没有发现可以取代运动减肥的好的减肥方法，生命在于运动。这个已经是真理。

运动，首先是你获得了健康，运动提高你的体能，增强你的体质，提高你的免疫力，各种好处。

我们身体是很神奇的机体，营养均衡，加上适量运动身体机能会越来越好，应该不会越练越瘦，身体也会均衡发展的，要是要练肌肉，就要减脂餐和蛋白粉，就单纯的运动健身做到营养丰富均衡就好，祝你健康生活！

运动健身能减肥吗？如果一个瘦人，会不会越练越瘦？

其实这个疑惑，对于没接触过运动的人来说，是普遍存在的。都说三分练，七分吃。运动健身和控制饮食是密不可分的，首先我们应该先了解运动健身的具体方式。

<span style="font-weight: bold;">运动分为有氧运动和无氧运动

有氧运动:也就是人们在有氧气供应的情况下所参与的体育锻炼。例如跑步，跳绳，动感单车，跳舞，椭圆机，打球等。

无氧运动:也就是我们俗称的力量训练，如哑铃，杠铃，举重，负重训练等

我们大多数人走进健身房，都是奔着可以变瘦去的。所以你会看到很多一部分人一进到健身房就会不停的跑步，不停的骑单车，他们以为只有汗出多了，才能瘦下去。其实，这种减肥方式健身初期会有效果，但是随着时间推移，这种效果会慢慢减弱，并且伴随着枯燥无味的重复式模式，让人很难坚持，这也就是为什么很多去健身房都是三分钟热度了。

有氧和无氧的关系(这里我会说的便于大家理解)

这就需要我们加入无氧运动的训练，也就是举铁。这里要说明一点我们刚开始运动，是体内的糖元优先消耗，其次才是脂肪的消耗。而力量训练可以让我们优先消耗体内的肌糖元，等我们的肌糖元消耗差不多的时候，再去做有氧运动，这会提高我们的燃脂效率。并且力量训练配合饮食和休息，可以让我的肌肉得到增长，让我们[_a***_]更紧致，更有型，避免成为一个瘦胖子。而且肌肉可以帮你消耗体内脂肪，就算在你睡觉的时候也会帮着你减肥，想想都觉得开心吧。

饮食的配合

到此，以上就是小编对于去健身房锻炼可以减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于去健身房锻炼可以减肥吗的1点解答对大家有用。