锻炼和健身哪个更健康知乎,锻炼和健身的区别

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼和健身哪个更健康知乎的问题，于是小编就整理了2个相关介绍锻炼和健身哪个更健康知乎的解答，让我们一起看看吧。

1. 经常锻炼身体的人比不锻炼身体的人长寿吗？
2. 健身房健身与室外健身哪种比较健康？为什么？

经常锻炼身体的人比不锻炼身体的人长寿吗？

谢邀

先看图片两位中老年人再看我的回答

左边现年64岁，43岁的时候开始健身

右边现年81岁，56岁的时候开始健身

当然这也是个别，咱们中国也有很多6-70岁还能干重活的中老年人...

所以

千万不要把锻炼身体说的那么神乎其技，但是也不要妖魔化它，要用平常心对待，因为这应该是一种习惯，而不是一时兴起才去做的事情。

当然，适当的锻炼身体，主要能让身体的机能得到更好的改善与保持....

心脏是最大受益者....其次肺部...血管...肝脏...肌肉关节等...

通过保持运动，能让身体的内部更健康，而且相比长期缺乏锻炼的人来说...更干净...

谢邀，一个人长寿与否，很大程度上是由基因决定的，后天锻炼，健康饮食，经常检查身体等能在最大程度上延长寿命。

经常锻炼，要看锻炼的是有氧运动还是无氧运动，一般来说锻炼时的心率对锻炼结果至关重要。网上说国外有研究表明心肺功能越强，寿命越长。

锻炼心肺功能主要靠控制锻炼时的心率，一般来说心率在（220-周岁年龄）*0.76和0.96之间，能最有效的提高心肺功能。最好佩戴手环监测心率，虽然手环有点误差，但是在克可接受的范围内。心率在（220-周岁年龄）*0.64和0.76减脂最有效。心率大于（220-周岁年龄）*0.96属于极限区间，需要有一定的锻炼基础，并且每次只能保持这一心率在10-20分钟左右，过度的锻炼会影响心脑血管，造成不可逆的损伤。

每周锻炼至少要休息一天，年纪越大越要注意休息。

经常健身，你的身体的免疫力也会提高，每天练习瑜伽，拉伸身体的肌肉，不仅能让你越练越健康，还能减少病痛。这个世界上没有长生不老之术，但是我们却可以坚持练习瑜伽，来延缓我们的寿命。生命在于运动，这也许就是瑜伽养生的秘诀所在。

↑在平时我们用走路无法来锻炼到的身体肌肉，可以通过瑜伽体式来进行拉伸，比如这个体式。

↑瑜伽除了锻炼身体外在，也会锻炼到精神层面，瑜伽体式的锻炼可以让自己的注意力更加集中。

↑可能会有很多人对此有质疑。只要每天练一练瑜伽就可以变得长寿吗？***，你还需要改掉自己的坏习惯。

“爬山去喽！”我一骨碌从被窝爬起，草草穿戴，怕父亲不等我，脸不洗头不梳的就跟着父亲往外走。这是我小时的一幕，妈妈说父亲长年的肝胆病，但我记忆中，父亲很爱运动，每天早上都会雷打不动地爬山，我喜欢跟着父亲，看山间的晨雾，带露水的花草，寻找树根下藏着的野蘑菇……那段记忆里，父亲的“爬山去喽！”能瞬间把我从最深沉的梦境中唤醒。

父亲离世是由于肝胆的肿瘤，离世前2年，父亲因为膝关节的疾病，爱运动的父亲每天只能待在家里，坐在书桌前靠维修改造各种家用的小电器，自得其乐。肚子也是越坐越大，父亲说，“我看你妈总喜欢去卖废纸壳、废报纸的，每天来回走两站地，肚子反而越走越小了。”母亲今年85周岁了，生活自理。

运动要比不运动的人更长寿，这句话到底靠谱吗？从很多流行病学研究统计，运动的确可以降低多种慢病的发生。 什么样的运动形式不是很重要，更不需要剧烈运动。打球，走步，太极拳，广场舞都是“接地气”很容易接受的健身方式。

我自己的理解就更简单了，运动能减肥，控制血糖。而肥胖，血糖水平升高，本身就是不容质疑的引发多种慢病甚至肿瘤的明确因素。

今天，你运动了吗？

作者：鹍航

国家注册营养技师

国家二级公共营养师

九维健康学院一级讲师

头条号“鹍航”原创作者

谢您邀请。“经常锻炼身体的人比不锻炼身体的人长寿吗？”(一)，健康不等于长寿，长寿也不等健康！健康只能说明身体状况好，而长寿则说朋持久性和延续性强。这是两种不同的概念，以前有位北京十大健康老人，身体确实很棒，但一天突然查出体内有两处癌变，食道是低分化癌，肺上是小细胞癌，结果病情发展很快，不久就去世了！所以说，健康人，生存质量较好，而长寿人的生命力较旺盛。(二)，生命，有时在于运动，但是，有时也在于静养！经常锻炼身体的人会比较健康，但是不经常锻炼的人未必不健康！健康的人抵御疾病的能力强，不健康的人抵抗能力差。但是，如若不被感染成重病，照样也能活得很长久，你看那些病病歪歪，常年药罐子不离身边的人，一天又一天，一年又一年的活着，把那l些所谓身强力壮的人都伴死了，“熬”下去了，常言道:柏木桶熬不过破瓦罐，小心驶得万年船！而生活中常常看到，健壮的人说死就死了，根本都不带商量的。就象体育运动员，並不比一般人长寿一样！我认为:体育竞技比赛，是人类干的一件蠢事！祸事！这类比赛运动过激的超负荷，超极限的运动，只会损害人体，缩短生命，貌似健康，并不长寿！简单的，平静的，安祥的生活和轻松愉悦的心情才是长寿的基础！(想了解更多，可看《光明日报》(著名[_a***_]专家谈健康和长寿)

健身房健身与室外健身哪种比较健康？为什么？

都很健康，没有对比性，并不存在说室外健身空起好一些对身体就好很多，健身房健身空气不流通，对身体就有什么影响，只要你坚持运动爱运动，室内室外健身都健康，都对身体好。

我认为室内室外健身的区别在于，室外健身有路跑呀、公园跑步呀、街头自重健身呀还有自行车等一部分极限运动都属于街头健身，多属于有氧运动，再就是部分运动对我们这种外行来看，技术含量高，危险系数大😂😂😂

室内健身就多指健身房健身，多为固定器械运动，有氧运动也多依靠器械，固定动作锻炼指定肌肉部分，喜欢锻炼形体的可以选择健身房

只能说室外或是健身房锻炼都很健康，重要在于根据自己的习惯或者自身条件选择场所。

个人浅薄见识看法，不喜轻喷

首先分析健身房运动：

1、不受天气影响，风吹不到雨淋不到，对皮肤没有***作用。

2、训练人多，训练氛围好。

3、健身房各种设备多，能见身体很多部位。

4、健身房美女多，养眼，缓解疲劳，容易找到同级别训练搭档。

然后分析室外健身：

1、清晨有新鲜的空气，单位空间的空气携氧量高，活动场所可以自由选择，在大自然中，可以面向湖水也可以挑选花草树木周围。

2、外界环境变化比较多，人体就要经受各种气候条件变化的影响，经久锻炼，就能提高人体对自然环境的适应能力，增进身体对疾病的抵抗力。

3、室外阳光照射可促进身体对钙、磷的吸收，紫外光还能提高肌肉和关节的活动性等作用，有助于骨骼生长发育。阳光中的紫外线还能杀死人体、衣服上的病菌，对人体能起到 " 消毒作用 " 。

4.两者最大的差别就在空气，视觉空间的大小。

到此，以上就是小编对于锻炼和健身哪个更健康知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼和健身哪个更健康知乎的2点解答对大家有用。