健身教练锻炼后吃什么药,健身教练锻炼后吃什么药好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身教练锻炼后吃什么药的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身教练锻炼后吃什么药的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身了两个月了，需不需要吃些补剂？吃什么比较好？
2. 科目三考试吃药管几个小时？
3. 运动员喝补剂吗？
4. 健身补剂有什么作用？

健身了两个月了，需不需要吃些补剂？吃什么比较好？

现在网上一大堆健身补剂，什么蛋白粉，肌酸，氮泵，BCAA等等，还有其它的很多延伸产品：维生素，氨基酸这些。你要把这些都买了，一个月工资都不够你用。

对于新人，到底要不要吃补剂呢？

你刚刚健身两个月而已，入门阶段，很多动作也是一知半解，这时候你更多的需要把重心放在学习训练动作上。你的训练强度根本不够，吃补剂有什么作用呢？

正常新手期，训练器械，比如你练哑铃和杠铃动作，早起重量不可能有多少，正常也就3组*12次，动作也不可能有多少，也就4-5个动作。练完之后，放松一下，基本上1天要不了就能恢复了。

如果你是跑步，没有训练基础，也就和散步差不多，多走走，适应几个月之后，再跑起来。这个中间，你只要注意基础补水就可以。

如果你的体型还可以，不胖不瘦，多注重饮食就可以。脂肪比较多，早期多做做有氧，控制饮食，多吃水果、蔬菜，补充一些蛋白质的食物就行了。

真正需要补剂的是瘦弱型，吃啥都不胖的。他们不是吃不胖，而是过分挑食。我看过许多瘦人，他们吃得也不少，但比较挑食。尤其是米面类吃得太少，要么本身体质就比较弱，加上先天就瘦，所以整个人看起来就比较苗条。

如果你是这种瘦弱类型的，最好是买增肌粉吃吃。这个里面的碳水比较高，还有蛋白质、氨基酸、牛磺酸、维生素等等，基本上该补充的都有。

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

首先要区分一个误区，就是健身补剂只是一种营养，而不是健身必需品。其中的营养也完全可以通过饮食来补充的。并且想要补充补剂之前，也要知道常见的健身补剂作用都是什么。新人想要补充补剂的话，建议先从这三种补剂考虑。

一：蛋***

乳清蛋***是从牛奶中提取出来的蛋白质，含有各种游离氨基酸以及人体容易吸收的蛋白质，特点是含有多种活性成分、脂肪含量少、易吸收，并且营养价值高。经过这几年健身知识的广泛传播，想增肌吃乳清蛋***几乎成了常识。为了保证增肌期间大运动量力量训练和肌肉成长的需要，除了增加从日常饮食中摄入蛋白质，直接服用乳清蛋***效果可能会更明显。蛋***也是健身者们最普遍认知和了解的一种增肌运动补剂。

二：肌酸

除了蛋***，肌酸是增肌训练者们最常提到的一种运动补剂。吃了它会有什么感觉？练起来特带劲，感觉不容易累，力量似乎也变大了。对，这正是肌酸的特点，它能提升肌肉的爆发力和持久力，防止疲劳。此外肌酸还能将水带进肌肉，肌细胞增大，更有助于吸收氨基酸。你的体内肌酸量越多，运动能力就越强，疲劳也越容易恢复。肌酸是一种天然营养物质，可以从食物中获取（比如肉类、鱼类），身体也会合成一部分。

三：谷氨酰胺

这个名称一看就让人有点头疼，读起来拗口。它是一种人体非必需氨基酸，身体可以自行合成（但可能生产量不够），也可以通过食物（肉类、牛奶、鸡蛋等）来获取。谷氨酰胺能帮助训练者提升肌细胞体积，促进糖原与肌蛋白的合成。所以，运动前后适量补充谷氨酰胺有利于合成蛋白质，让训练者的肌肉力量和围度都更大。此外在力量训练过程中，身体会产生酸性代谢产物，谷氨酰胺则可以减少这些酸性物质对身体的影响，保持运动能力，减少疲劳。

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这个问题其实很好去理解思考，首先，你需要考虑的是，你健身2个月现在的感觉怎么样?是觉得对健身产生了一种强烈的需求感还是咬牙坚持下来只是为了减肥或者健康。再考虑现在的健身是否对学习或者工作产生时间或思想冲突。如果只是为了减肥或者让身体变得更健康，正常饮食，合理减少碳水和[_a***_]油摄入，增加蛋白质的摄入就可以。如果你已经对健身产生强烈的需求感，恭喜你，欢迎加入健身爱好俱乐部。在这点上还要看你是想增加维度为了更大的体型还是刻画细节来雕琢线条感。只是希望练的瘦练的精，那其实日常饮食注意碳水，脂肪和蛋白质的摄入控制就可以了。而一般呢追求更大维度是普遍的健身爱好者的基础目标，如果想先增加维度达到可见化效果，并且经济条件允许，可以增加补剂***餐来帮助肌肉恢复过程中得到更好的修复和添补。这时你在选择补剂方面先要了解补剂的作用，针对于初学者的建议可以使用BCAA（支链氨基酸），谷氨酰胺，肌酸，乳清蛋***。首先，BCAA的核心功效是降低训练中肌肉代谢的流失，加速肌肉修复，提高人体综合运动机能，提高肌肉控制力。谷氨酰胺的核心功效是加速体内乳酸代谢，降低训练后的酸痛疲劳。肌酸被健身圈称为超级补剂，它的利弊其实很明显，每个***体有一个阈值上限，达到上限后基本就没效果了，说下肌酸的核心功效是快速恢复体内ATP,提高肌肉力量水平和耐力表现，提升肌肉细胞内水分，改善肌蛋白环境，打造肌肉充血，饱满环境。乳清蛋***最适合新手使用，蛋白含量高，吸收快，吸收率也较高，可以作为***代餐。以上都是作为新手并且经济条件合适的情况使用，补剂是***，效果肯定有，但是也离不开你自身的训练和正常的常规饮食餐。希望能够帮到你。

健身和营养补充要相对平衡，健身能促进人体的新陈代谢和体脂燃烧，同时对身体各个部位的功能器官也有一定的消耗作用，及时补充营养能量是对身体的一种保护。 像专业的运动员每天的饮食都是按照身体所需的营养成分进行补充。

健身两个月了，我建议可以适当吃些补剂，为什么呢？原因有几点:

1，每次健身以后，肌肉有些损伤，需要补充营养，吃了补剂以后，肌肉恢复得更快些。

2，食物当中的营养可能有些不足，因为健身消耗很多能量，需要补充，所以吃些补剂，肌肉长得更粗壮些。

3，补剂的量要合适，不能多吃。

4，可以吃一些蛋***，含钙的补剂，增加骨头中的钙质。

科目三考试吃药管几个小时？

科目三考试吃药，其实就是为了稳住心态！对于吃的什么药，据说是普通降压药就可以！一般情况是考试前半个小时吃上药，差不多能在两个小时内有效！也有学员被教练欺骗，整一些像维生素一样的药，也能把学员心态调整的很好！因此说，其实，考试就是一个心态，自己吓唬自己的毛病！

运动员喝补剂吗？

可以喝一些补剂

一、蛋***

这是基础补剂之一，尽管田径运动员并不像健美选手一样需要那么大块儿的肌肉，但是保证足够的蛋白摄入仍旧是非常重要的，虽然很多田径运动员看上去肌肉并不多，但大多数肌肉含量都是很高的。

而且一般随队训练也会有力量训练的安排，训练结束后一勺蛋***加点儿碳水对于肌肉增长很有用。

二、肌酸

提高训练表现，增加肌肉力量，增加肌肉储水，提高运动表现。

对于各种训练来说，肌酸都是很有意义的一款产品，一般选用一水肌酸即可，便宜好使。

使用方法：正常用每天3-5克就可以。如果想短期见效可以先开始一个冲击期，一周内每天二十克左右分训练前后使用，一周后正常3-5克，用几周可适当停用一周。

三、左旋肉碱

如果你体脂高的话可以选用，体育生一般训练强度不小，体脂高的配合左旋刷脂效果很好。

竞技体育运动员当然可以使用运动补剂，并且所有运动补剂会经过反***检测，通过后发放给运动员使用。

比如国家赛艇队的营养站，一般会使用乳清蛋白，肌酸，BCAA，运动饮料等，也会***用果汁，牛奶，水果等食物。

1、建议不要吃补剂，适当调理一下身体，可以减少身体训练量，适当补充一些营养型的食品。

2、如果你是职业运动员或半职业运动员，训练队里有专门的体能教练或营养师，你应该咨询他们的意见，因为这个看个体差别是很重要的。原理上，运动员使用补剂是很普遍的（这不是药。

3、蛋白质补剂 健身有休息也有锻炼的时候，而当我们在休息的时候，吃一次蛋白质补剂是非常好的，而在训练的时候则需要吃两次才行。

4、蛋白质补充剂：适合增肌和塑形的健身者。选择高质量的蛋白质补剂，如乳清蛋白、酪蛋白等。 肌酸补剂：适合进行力量训练和肌肉增长的健身者。肌酸补剂是一种常见的补剂，但要注意过量使用可能导致肾脏负担增加。

5、健身后是需要补剂。蛋***和增肌粉的作用都是给我们的身体补充蛋白质，区别是每一份的热量不同，增肌粉的热量要远远高于蛋***，更适合瘦子增重时候使用。

健身补剂有什么作用？

健身补剂不是必需品，它是建立在你正确的训练与饮食基础之上的一个升华的东西，可以让你的训练效果实现的更快，质量更高。

当你想使用健身补剂的时候，要逐个一个一个的增加，可以按我下面的顺序来选择

蛋***是健身补剂的基础，主要由乳清蛋***和酪蛋白，这些蛋***当中含有了10多种对于肌肉有作用的氨基酸。

乳清蛋白是第一个要选择的，不计主要用于训练后，体在训练后的40分钟左右是对营养吸收的高峰期，充足的蛋白质含量，对于肌肉的起到的作用是巨大的。

酪蛋白是在乳清蛋白基础之上再去选择的蛋***，酪蛋白特点是释放缓慢，但是是放的时间较长，所以她更适合在你睡觉之前使用这样在你一整夜的睡眠过程当中都有蛋白质供给身体使用，更好的修复你的肌肉。

这里是第二梯队的选择，主要有肌酸，谷氨酰胺和支链氨基酸三种，其实这几种补剂与蛋白质是属于同类的，因为他们都是属于氨基酸类补充品，蛋***当中含有的氨基酸广泛但不够精致，而这几种氨基酸在不同的领域上做到了精。

<span style="font-weight: bold;">肌酸由甘氨酸精、氨酸、甲硫氨基酸， 三种氨基酸组合转化而来，它的作用就是提升你的力量，力量的提升，对于肌肉的训练效果会更好。

支链氨基酸由亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸三种氨基酸组合转化而来，它的作用是防止肌肉在训练过程当中的流失以及促进肌肉的合成，支链氨基酸占了肌肉蛋白质合成的35%。

谷氨酰氨有谷氨酸、缬氨酸、异亮氨酸，三种氨基酸组合转化而来，他可以非常有效的***生长激素的活跃释放，增长激素是合成代谢激素，对于肌肉的合成起到了非常大的作用，有效的促进肌肉生长，同时谷氨酰胺还有提高人体免疫力的作用。

以上这五种就是比较基础的补剂，在此基础之上，你可以继续选择氮泵来提升你的训练状态，再比如你的减脂期间还可以使用左旋肉碱帮你消耗掉更多的脂肪。

在我们健身的路途当中，补剂只能算很小的一块拼图。补剂的作用到底有多大很难说，因为你的身材取决于多方面的因素。

虽然是跟大家将补剂的作用，但还是要跟大家说一下补剂的作用肯定不如基因、饮食和训练以及长久的坚持。

但这并不是说补剂一点作用都没有，作用肯定是有的，下面就来跟大家讲讲我们常见的补剂的作用。

第一种：乳清蛋白是牛奶蛋白的一种，大概占牛奶蛋白的20%，另外80%是酪蛋白，它两都是很有作用的增肌营养元素。

学术界其实对它两谁优谁劣还在争论不休，不过至少我们从概念上来看，练后摄入蛋白质可以加快营养物质运输到肌肉的速度。

消化快的蛋白质和消化慢的蛋白质组合在一起摄入可能更好，所以混合摄入它两，既可以利用乳清蛋白促进肌肉蛋白质合成的作用，又可以利用酪蛋白限制肌肉蛋白分解的作用。

因此大家平时可以用牛奶来混合乳清蛋白摄入会比选择水来混合效果要更好一点。而且乳清蛋白放在第一位是因为它可以让你很方便的达到每天的蛋白质摄入量。

到此，以上就是小编对于健身教练锻炼后吃什么药的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身教练锻炼后吃什么药的4点解答对大家有用。